جدول المحتويات
العلاقالعلاقة بين لبن الزبادي وصحة المرأة، يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائبة المهمة، لتقوية بنيته، وبناء الجسد بشكل صحي وسليم، قادر على مواجهة الأمراض المختلفة، ولكل غذاء تأثير ومنفعة تعود من خلاله على أبداننا.
ما هو لبن الزبادي؟
هو أحد منتجات الحليب التى نستطيع الحصول عليها من خلال تخمير الحليب، باستخدام فطريات خاصة وبكتيريا، والتي بدورها تساعد على تخمير سكر اللبن وما يعرف ب “اللاكتوز”
ما هو اللاكتوز: السكر الناتج عن حمض اللاكتيك، والذي يحلل الحليب ويحوله إلى اللبن الزبادي.
نحصل على لبن الزبادي من حليب البقر أو الماعز أو حليب جاموسة الماء.
فوائد اللبن الزبادي
يعد لبن الزبادي من المصادر المهمة الغنية بالبروتينات العالية الجودة، والكالسيوم، ومصادر مهمة للفيتامينات والمعادن.
قد يهمك : افضل طرق صحية لطهي وأكل البيض
يعزز اللبن الزبادي الهضم، ومصدر غني بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا النافعة التي تتواجل في أمعاء الجهاز الهضمي، وكلما كانت نسبة تواجد البروبيوتيك وبيئها مناسبة في الأمعاء كلما كانت عملية الهضم أفضل وأسهل.
يؤدي تناول المضادات الحيوية إلى اختلال في توازن البكتيريا النافعة مما يسبب بعض الأعراض ومنها: الغازات، الإسهال، النفخة، فتناول حمض البروبيوتيك، يساهم في تقليل هذه الأعراض.
يحارب الزبادي هشاشة العظام ومصدر مهم للكالسيوم: تعد منتجات الألبان أحد أهم مصادر الكالسيوم والتي لها عدة فوائد منها:
- تعزيز صحة العظام والأسنان بشكل كبير.
- دخولها في عملية تخثر الدم والتئام الجروح.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
ويجب اقتران الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم، بمصادر الغذاء المحتوية على فيتامين دال.
بديل آمن للمصابين بالحساسية للحليب: يعاني عديد من الناس من مشكلة اتجاه تحمّل الحليب ومشتقاته، وينتج عنه المغض والإسهال والنفخة وآلام البطن، إلا أن لبن الزبادي مختلفاً عن الحليب فلا تشمله هذه الأعراض؛ بسبب انخفاض نسبة اللاكتوز فيه، وسهولة الهضم.
يفيد الزبادي البشرة في حالة التهيج وللترطيب والتفتيح يقي من التجاعيد ويخلص البشرة من البقع، ويشد المسامات، ويحارب حب الشباب، ويساعد في علاج البشرة الدهنية.
يساعد الزبادي على النوم؛ لوجود عناصر تساعد في مواجهة الأرق
هناك علاقة بين لبن الزبادي وصحة المرأة
قد يهمك : فوائد المشي على اطراف الاصابع
ما هي العلاقة بين لبن الزبادي وصحة المرأة ؟
يفيد الزبادي البشرة في حالة التهيج وللترطيب: يقي من التجاعيد ويخلص البشرة من البقع، ويشد المسامات، ويحارب حب الشباب، ويساعد في علاج البشرة الدهنية، يحتوي الزبادي على الزنك الذي يعد مضاد للالتهاب، كما هو ضروري لتجديد الخلايا ونموها، وتنظيم إفراز البشرة الدهنية،
يساعد الزبادي على النوم؛ لوجود عناصر تساعد في مواجهة الأرق.
فوائد الزبادي لصحة المرأة الحامل
يعد الزبادي غذاء آمن وضروري، مليئ بالعناصر الغذائية المهمة لجسم الحامل ولنمو الجنين
الفوائد:
- بديل الحليب، ويساعد في الهضم والوقاية من الإمساك والبواسير.
- لا يسبب غازات ونفخة وآلام البطن مثل الحليب.
- غني بالكالسيوم المفيد لجسمك ولجنينك.
- مصدر للأحماض الأمينية و البروتينات التي تساعد في تجديد الخلايا.
- مصدر للمعادن المهمة مثل المغنيسوم والبوتاسيوم.
وبهذا فإن العلاقة بين لبن الزبادي و صحة المرأة مفيدة
