أغذية تعمل على زيادة القدرة على التحمل
جدول المحتويات
أغذية تعمل على زيادة القدرة على التحمل، عندما نتحدث عن القدرة على التحمل فهو ليس بالضرورة ان نقصد الطاقة والقوة الجسمانية فحسب وانما هي تعبر ايضا عن قوة الجسم الداخلية ونقصد هنا قوة المناعة ضد الامراض او مسبباتها وبالتالي فان الذي يضمن حصول الجسم على مناعة قوية وتشكل حائط صد ضد العديد من الامراض هي كيفية تغذيتنا الصحيحة والصحية في آن واحد وبالتالي فان التغذية السليمة وبناء الوة الجسمية والمناعية هما وجهان لعملة واحدة
كيف أزيد قدرتي على التحمل من خلال الغذاء
وبما ان الاطعمة الصحية هي التي تبني الجسم مناعيا وتمكنه من زيادة قوته وطاقته ، وجب علينا الحديث عن موضوع أغذية تعمل على زيادة القدرة على التحمل كي نتعرف على هذه الاطعمة وهي :
- البيض : باعتباره اكبر مصدر للبروتين وبالتالي يساعد في نمو الجسم واصلاحه
- القهوة : ف بحسب دراسات اوضحت ان لمادة الكافيين مفعولا في زيادة النشاط البدني وتعزيز القدرة على التحمل
- التفاح : حيث يحتوي التفاح بداخله على ( الكريستين ) التي تعزز الطاقة وتستطيع اصلاح التالف من الانسجة
- الموز : حيث يحتوي الموز على فيتامين B6 الذي يعطي القوة للشخص اثناء القيام بالتمارين
- الدجاج والاسماك : لاحتوائهما على البروتين فانهما يعملا على بناء العضلات في الجسم والحفاظ على طاقته
- اللوز : يحتوي اللوز على الاوميجا 3 وكذلك غني بفيتامين ( ه ) من اجل الحفاظ على سلامة وصحة الدماغ والمناعة
- الخضراوات الورقية : تحتوي ايضا على فيتامين ( ه ) وكذلك ما يعرف ب مادة البيتاكاروتين التي تساعد على اصلاح الخلايا والانسجة التالفة وتجديدها
قد يهمك : طريقة تنظيم نوم طفلي الرضيع
ان كثرة الاكل لا تعني بالضرورة انه تم بناء الجسم وزادت مناعته وتحسنت قدرته على التحمل واصبح الجسم ذو طاقة عالية وقوة وذلك ان الجسم ليش بحاجة لكمية اكل كبيرة بقدر ما يحتاج لنوعية الغذاء الصحي الذي يصل اليه ف يعمل على تجديده وزيادة حيويته وطاقته وبالتالي في حال شعرت بالتعب رغم انك تأكل فاعلم ان الجسم لا يصله غذاء متوازن
طرق لزيادة جسمك على
هناك العديد من الطرق التي تساعد الجسم في زيادة قوته وطاقته وقدرته على التحمل سنذكر في موضوعنا أغذية تعمل على زيادة القدرة على التحمل بعضا من هذه الطرق وهي :
- النوم الكافي : اذ ان حصول الجسم على قسط من الراحة يعمل بالتأكيد على المحافظة على صحته وقوته
- الحد من التوتر : اذ ان التوتر يعمل على ارهاق وانهاك الجسم
- ممارسة الرياضة : فهي تزيد نشاط الجسم وتمنع الاصابة بالعديد من الامراض
