منوعات

رياكشن الدوره

رياكشن الدوره

رياكشن الدوره الدورة الشهرية أو الحيض هو الانسلاخ الشهري لبطانة رحم المرأة (المعروف أكثر باسم الرحم). يعرف الحيض أيضًا بمصطلحات الحيض أو الدورة الشهرية. يتدفق دم الحيض – وهو جزء من دم وجزء آخر من نسيج من داخل الرحم – من الرحم عبر عنق الرحم ويخرج من الجسم عبر المهبل واليكم رياكشن الدوره.

رياكشن الدوره

الدورة هي مصطلح يستخدم لوصف تسلسل الأحداث التي تحدث داخل جسم المرأة وهي تستعد لاحتمال الحمل كل شهر. تعتبر الدورة الشهرية أن تبدأ في اليوم الأول من الدورة الشهرية. يبلغ متوسط ​​الدورة 28 يومًا ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تتراوح مدة الدورة من 21 يومًا إلى حوالي 35 يومًا.

يتم تحفيز خطوات الدورة الشهرية عن طريق ارتفاع وانخفاض المواد الكيميائية في الجسم والتي تسمى الهرمونات. تقوم الغدة النخامية في الدماغ والمبيضين في الجهاز التناسلي الأنثوي بتصنيع وإفراز هرمونات معينة في أوقات معينة خلال الدورة الشهرية والتي تتسبب في استجابة أعضاء الجهاز التناسلي بطرق معينة. يمكن وصف الأحداث المحددة التي تحدث أثناء الدورة الشهرية على النحو التالي:

مرحلة الحيض: هذه المرحلة ، التي تستمر عادةً من اليوم الأول إلى اليوم الخامس ، هي الوقت الذي يتم فيه إخراج بطانة الرحم فعليًا عبر المهبل إذا لم يحدث الحمل. تنزف معظم النساء لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام ، لكن الفترة التي تستمر من يومين فقط إلى سبعة أيام لا تزال تعتبر طبيعية.

المرحلة الجرابية: تحدث هذه المرحلة عادةً من اليوم السادس إلى الرابع عشر. خلال هذا الوقت ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى نمو بطانة الرحم (تسمى بطانة الرحم) وتثخنها. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب هرمون آخر – هرمون منشط للجريب – في نمو بصيلات المبيض. خلال الأيام من 10 إلى 14 ، ستشكل إحدى الجريبات النامية بويضة كاملة النضج (بويضة).

الإباضة: تحدث هذه المرحلة تقريبًا في حوالي اليوم 14 في دورة شهرية مدتها 28 يومًا. تؤدي الزيادة المفاجئة في هرمون آخر – الهرمون الملوتن – إلى إطلاق المبيض للبويضة. هذا الحدث يسمى الإباضة.

المرحلة الأصفرية: تستمر هذه المرحلة من حوالي اليوم 15 إلى اليوم 28. بعد خروج البويضة من المبيض ، تبدأ في الانتقال عبر قناتي فالوب إلى الرحم. يرتفع مستوى هرمون البروجسترون للمساعدة في تجهيز بطانة الرحم للحمل. إذا تم تخصيب البويضة بواسطة حيوان منوي وربطت نفسها بجدار الرحم ، تصبح المرأة حاملاً. إذا لم يحدث الحمل ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون وتنسف البطانة السميكة للرحم أثناء فترة الحيض.

ما هي الدورة الشهرية
ما هي الدورة الشهرية

ما هي الدورة الشهرية

تختلف الدورة العادية (أو الحيض الطبيعي ) من امرأة إلى أخرى. كل شهر ، يطلق أحد المبيضين بويضة. في هذه الأثناء يستعد رحمك لمساعدة طفلك على النمو إذا تم تخصيب تلك البويضة. إذا حدث ذلك ، فأنت حامل . إذا لم يحدث ذلك ، فإن جسمك يفرغ بطانة الرحم من خلال المهبل . هذه هي دورتك الشهرية. يحدث ذلك ، في المتوسط ​​، كل 28 يومًا.

فكر في كم كان عمرك عندما بدأت دورتك الشهرية الأولى . فكر الآن في كم قد يكون عمرك عندما تدخل في سن اليأس. سيتغير جسمك وحياتك كثيرًا من واحد إلى آخر ، أليس كذلك؟ وكذلك دورتك الشهرية.

رياكشن الدوره
رياكشن الدوره

ما الذي يسبب الدورة الشهرية

تحدث الدورة الشهرية بسبب التغيرات في الهرمونات داخل الجسم. الهرمونات هي رسل كيميائية. يفرز المبيضان هرمونات الأستروجين الأنثوية والبروجسترون _ . تتسبب هذه الهرمونات في تكون بطانة الرحم (أو الرحم). البطانة المبنية جاهزة لتلتصق بها البويضة المخصبة وتبدأ في النمو. إذا لم يكن هناك بويضة مخصبة ، فإن البطانة تتكسر وتنزف. ثم تحدث نفس العملية مرة أخرى.

رياكشن الدوره

ما هي أعراض الدورة الشهرية

تعاني معظم النساء من أعراض خفيفة في الأيام القليلة التي تسبق الدورة الشهرية وفي اليوم الأول أو الثاني من الحيض عندما يكون تدفق الدم أكثر كثافة. هناك أكثر من مائة من الأعراض التي تُعزى إلى الدورة الشهرية ، وقد تتغير بمرور الوقت ومن دورة إلى أخرى. عادة ، يجب أن تكون المضايقات المرتبطة بالحيض تحت السيطرة بما يكفي بحيث يمكنك الاستمرار في حياتك الطبيعية. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض النساء ، تكون الأعراض شديدة لدرجة يصعب معها القيام بالمهام العادية للحياة اليومية. وفيما يلي بعض الأعراض الجسدية الطبيعية للحيض: الانتفاخ واحتباس السوائل آلام العضلات الم المفاصل الصداع حب الشباب المغص الإسهال أو الإمساك آلام أسفل الظهر مشاكل في النوم انخفاض الطاقة والتعب.

أشهر رياكشنات الدوره

يمكن أن تؤثر أعراض الدورة الشهرية على نوعية حياتك. من المهم ملاحظة ما إذا كانت دورتك الشهرية تؤثر على أي جانب من جوانب حياتك. تحدثي إلى طبيبك إذا كانت دورتك الشهرية تسببت في:

الغياب عن العمل أو المدرسة

لا تكون قادرًا على المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها عادةً

كافح من أجل القيام بأنشطتك اليومية المعتادة

أنجز أقل مما تريد

تواجه صعوبة في علاقاتك مع عائلتك أو أصدقائك

لديك ألم شديد

أشعر بالحزن الشديد

تفتقر إلى الطاقة أو تشعر بالتعب الشديد

لا تمارس الرياضة

اختر عدم الخروج في الوقت المعتاد

رياكشن الدوره
رياكشن الدوره

الأعراض العاطفية والسلوكية المصاحبة للدورة الشهرية

قد تتضمن التغييرات المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية في حالتك المزاجية وعواطفك وسلوكك ما يلي:

القلق أو الأرق أو الشعور بالضيق

الغضب والتهيج غير العاديين

تغيرات في الشهية ، بما في ذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وخاصة الحلويات

تغييرات في أنماط النوم ، بما في ذلك التعب وصعوبة النوم

مزاج حزين أو منخفض ، والذي قد ينطوي على البكاء أو البكاء المفاجئ الذي لا يمكن السيطرة عليه

التحولات السريعة في المزاج والانفعالات العاطفية

انخفاض الدافع الجنسي

صعوبة في التركيز أو تذكر المعلومات

متى تبدأ أعراض الدورة الشهرية

في المتوسط ​​، تستمر الدورة الشهرية حوالي 28 يومًا. إذا كانت لديك دورة متوسطة الطول: كما وتحدث الإباضة ، أو إطلاق البويضة من المبايض ، في حوالي اليوم 14 ، أو منتصف الدورة. يمكن أن تبدأ أعراض الدورة الشهرية في أي وقت بعد الإباضة (على الرغم من أنها تبدأ عادةً في الأسبوع السابق للدورة) وتستمر حتى 5 أيام أو نحو ذلك بعد بدء الدورة الشهرية. ويبدأ الحيض أو النزيف في اليوم 28 من الدورة.

نصائح أثناء الدورة الشهرية

اشرب الكثير من السوائل لتخفيف انتفاخ البطن. يشمل ذلك شاي الأعشاب ، مثل أوراق التوت الأحمر أو البابونج ، مما قد يخفف من التقلصات.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

ضع في اعتبارك التقليل من السكر والملح والكافيين والكحول ، خاصة إذا كنت حساسًا بشكل خاص لتأثيراتها.

اسأل أخصائي الرعاية الصحية عن تجربة المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والمغنيسيوم للمساعدة في تقليل التشنجات وأعراض الحالة المزاجية.

جرب الحصول على المزيد من فيتامين د عن طريق الضوء الطبيعي أو الطعام أو المكملات .

اهدف إلى الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تخفيف التعب وتحسين الرفاهية العامة.

حاول ممارسة نصف ساعة على الأقل من النشاط البدني كل يوم ، إذا كنت قادرًا على ذلك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح