كيف اتعلم أساسيات رياضة الجمباز وحيلها
جدول المحتويات
كيف اتعلم أساسيات رياضة الجمباز وحيلها، ورياضة الجمباز هي الرياضة التي تعرف بحركاتها البهلوانية في الهواء والمتمثلة في ( القفز / الشقلبة / الدوران ) ويمكن القيام بالجمباز من خلال [ عوارض التوازن / الحبال / الاشرطة ) وتم اكتشافها وممارستها من قبل اليونانيون القدماء وبمجرد ان تأسست الالعاب الاولمبية في عام 1896 م تم اضافة الجمباز اليها كاحدى الرياضات الرسمية ولعل من اهم البطولات للاعبي الجمباز هي الالعاب الاولمبية
اهمية تعلم هذه الرياضة
رياضة الجمباز لا تقتصر على عمر او جنس معين ف الجميع يمكنه ممارسة الجمباز وتعلمه والتدرب عليه وهي تعتبر من الرياضات التي يستمتع في ادائها الكثير من الاشخاص وهي كأي رياضة في بداياتها تكون صعبة لكن مع الممارسة يتمكن منها الفرد ويستطيع اتقانها ولهذه الرياضة العديد من الفوائد منها :
- توفر اللياقة البدنية للجسم وتجعله اكثر تحكما فيه وبالتالي يسعى لاعبو الجمباز الى تفادي كل ما يضر بصحة اجسامهم او يقلل من طاقتهم البدنية
- تعلم لاعبها التحمل والقوة والعزم فهي بحاجة لتقوية اللاعب لقوة التحمل لديه لتمكنه من بناء نفسه
- تعطي هذه اللعبة صاحبها المرونة والتنسيق والتوازن فهي تحتاج للتوازن ومن ثم تعمل على تعزيز هذا التوازن لدى لاعبها
- تمكنه من احترام الذات وزيادة الثقة والتغلب على المخاوف
- تساعد في تقوية العظام وكافة عضلات الجسم
كيفية تعلّم هذه الرياضة
ان لتعلم هذه الرياضة العديد من الاساسيات التي تقوم عليها وهي بمثابة خطوات على من يريد اتقان هذه اللعبة الالتزام بها وتنفيذها بالشكل الصحيح حتى يتفادى الاصابة باي اضرار قد تصيبه اذا ما حدثت حركة خاطئة ومن هذه الاساسيات :
- المراقبة : من خلال المراقبة والنظر لكل حركة تصدر من متعلم الجمباز ومعرفة هل تم تأديتها بالشكل الصحيح ام لا وليتم التركيز على الحركات الصحيحة وتكرارها حتى اتقان هذه الرياضة
- الميول : والجمباز بحاجة لشخص لديه ميول لتعلمها ويحب ممارستها حتى يبدع فيها ويعطي اقصى ما لديه لتعلمها وذلك انطلاقا من مقولة ( حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب )
- الاستمرارية : اذ ان لعبة الجمباز كي يتم اتقانها فهي بحاجة لمتابعة واستمرارية وتكرار حتى اذا اخطأ في جوانب او حركات مع التكرار والمتابعة يصبح اتقانه للحركة الصحيحة اكبر
اسرار تعلم هذه الرياضة
تعتبر المرونة من اهم الامور التي يجب توفرها لدى لاعب الجمباز ويتم الوصول لذلك عن طريق التمارين الرياضية والاحماء والتطويل وغيرها و في مقالنا كيف اتعلم أساسيات رياضة الجمباز وحيلها نعرض لكم خطوات لتعلم حيل الجمباز وهي ( اولا تمارين الاحماء / ثانيا تمارين فتح الحوض / ثالثا انحناء الظهر للخلف بشكل كامل اثناء الوقوف / رابعا اتقان الوقوف على اليدين والى الجدار / خامسا استخدام منصة القفز / سادسا التعلم على عارضة التوازن )
