علماء يحذرون من النوم بهذه الطريقة

علماء يحذرون من النوم بهذه الطريقة ، لماذا يحذر العلماء من النوم بهذه الوضعية ، بعض الوضعيات يجب عدم النوم بها مطلقا انتبه لهذا عزيزي القارئ ، شاهد الوضعيات الغير مسموحة نهائيا عند النوم وما هي الاضرار التي قد تسببها لجسم الانسان بالاضافة الى بعض النصائح التي يجب العمل بها عند محاولة النوم . بينما يوصي خبراء الصحة بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وجدت إحدى الدراسات وجود صلة بين الوقت الذي تذهب فيه للنوم وطول العمر. اعتمدت الدراسة على بيانات من 400 ألف شخص لمدة تصل إلى ست سنوات ونصف ولكن هناك علماء يحذرون من النوم بهذه الطريقة.

نصائح للنوم الجيد

لا شك أن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا لكل واحد منا. يحتاج جسم الإنسان إلى النوم للراحة وتجهيز الطاقة لليوم التالي ، خاصة وأن ضغوط الحياة اليومية المستمرة لا تتوقف ويجب أن نكون دائمًا مستعدين لمواجهتها.

يبدو أن الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر لا يساعد الجسم على استعادة طاقته فحسب ، بل قد يمتد أكثر. وكان الوقت متأخرًا ، بحسب مجلة “فرودينن” الألمانية.

اعتمدت الدراسة ، التي نُشرت بالتعاون بين جامعتي سوري والشمال الغربي ، على بيانات من 400 ألف امرأة ورجل تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا تم تحليلها على مدى ستة أعوام ونصف تقريبًا.

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ظلوا مستيقظين وناموا في وقت متأخر من الليل معرضون لخطر الموت بنسبة 10 في المائة مقارنة بالآخرين ، مضيفة أن أولئك الذين سهروا حتى وقت متأخر لديهم نمط نوم “خاطئ”. هم يتبعوا.

وأضافت الدراسة نفسها أيضًا أن الشخص الذي يتعين عليه الاستيقاظ مبكرًا للعمل كل يوم يجب أن ينام مبكرًا حتى يتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم. وبحسب موقع مجلة “كراسيا” ، أضافت أن أنماط النوم “الخاطئة” لها آثار صحية واضحة.

تجدر الإشارة إلى أن خبراء الصحة يوصون بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا للبقاء بصحة جيدة.

علماء يحذرون من النوم بهذه الطريقة

حذرت دراسة حديثة من أن خطر الاستيقاظ فجأة على المنبه كل صباح يبث الخوف والذعر في النفس البشرية ، مما قد يؤدي إلى مخاطر على صحة القلب تصل إلى السكتة القلبية.

 وأظهرت الدراسة ، التي أجرتها معاهد الصحة الوطنية اليابانية ، أن المشاركين اضطروا إلى الاستيقاظ فجأة في غضون أيام قليلة ، ووجد الخبراء أن المجموعة تعاني الآن من ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب ، وفقًا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية. “. بريد”.

 كشف الدكتور كريس إيدجيكوفسكي ، من مركز إدنبرة للنوم بالمملكة المتحدة ، أن جسم الإنسان يتغير أثناء النوم إذا تلقى إشارة للاستيقاظ فجأة ، سواء كانت إنذارًا أو صراخًا أو بكاء أو ضحكًا.

 وتابع: “الشخص يكاد يموت أثناء النوم ، مما يعني أن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مستقران ، ولكن إذا استيقظ مذعورًا ، يمكن أن يتغير كل شيء بشكل كبير ، مما يؤدي أحيانًا إلى نوبة قلبية. بداية”.

يرى الخبراء أن أحد أسرار تجنب “مخاطر الإنذار” هو ترويض جسدك للاستيقاظ بشكل طبيعي في الوقت المناسب. يمكنك تدريب جسدك على الاستيقاظ في الوقت الذي تريده كل يوم دون الاعتماد على أجهزة الإنذار.

من بينها “شروق الشمس”: اعتاد أسلافنا الاستيقاظ في ضوء الشمس خلال النهار بعد شروق الشمس ، لذلك يوصى بالنوم في غرفة مضاءة جيدًا ، سيكون هذا دليلك. انهض.

يوصي الخبراء أيضًا بتذكير نفسك بالوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه قبل النوم لتحضير جسمك. إذا كان المنبه مطلوبًا ، فيوصى باستخدام موسيقى هادئة وهادئة.

نصائح للتمتع بنوم هادئ

من ناحية أخرى ، يمكنك اتباع بعض الخطوات البسيطة والفعالة للحصول على قسط كافٍ من النوم. بالنسبة لبعض هذه الخطوات ، يشير موقع “Fetbook” المتخصص في الصحة إلى أنه بالإضافة إلى تجنب بعض الأشياء للشرب ، فإنه يتضمن الذهاب إلى الفراش في أوقات محددة كل يوم ، وضبط الإضاءة والتحكم في درجة حرارة الغرفة. المشروبات مثل الشاي الأخضر والقهوة حسب المصدر نفسه.

علماء يحذرون من النوم على الظهر

يحتاج الجميع إلى قسط كافٍ من النوم لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح ، ومع ذلك ، عندما تذهب إلى الفراش ، يجب أن تفكر في أفضل وضع للحفاظ على صحتك ، لأن الراحة مهمة ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فمن المحتمل أن تستيقظ غاضبًا الطريقة التي تنام بها يمكن أن تؤثر على جودة راحتك ، واختيار وضع النوم المناسب أمر مهم ، وفي هذا الصدد ، كشف العلماء عن الحاجة إلى تجنب الاستلقاء على ظهرك أو انبطاحك ، لأن هذا قد يزيد من فرصك في التطور. مرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة.

يقول باحثو جامعة ستوني بروك أنه عندما تنام على جانبك ، يمكن لعقلك أن يزيل “النفايات” من الدماغ بشكل فعال. يحتاج الدماغ أيضًا إلى التخلص من هذه النفايات ، وإذا تراكمت ، فقد تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض التنكسية العصبية.

يحذر العلماء من أن أحد هذه الحالات هو مرض الزهايمر ، حيث يكون النوم على جانبك هو الوضع الأكثر شيوعًا لنوم هانئ ليلاً. يُعتقد أن البشر قد تطوروا إلى تفضيل النوم في هذه الوضعية لمساعدة الدماغ على التخلص من النفايات.

وقالت: “ترتبط العديد من أنواع الخرف باضطرابات النوم ، بما في ذلك صعوبة النوم. ومن المعترف به بشكل متزايد أن اضطرابات النوم هذه قد تسرع من فقدان الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.” الموضوع ومن المهم أيضًا أن تنام فيه.

وفي الوقت نفسه ، تحذر مؤسسة النوم الوطنية من أن النوم على بطنك يمكن أن يزيد من خطر التعرض لمشاكل أخرى لأن الأشخاص الذين ينامون على بطونهم يميلون إلى الضغط على العضلات والمفاصل. هذا يزعج الأعصاب وعلى الأرجح ستستيقظ وأنت تشعر بالخدر والوخز ، وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، فمن الأفضل أن تحاول الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن يشمل ذلك أي طريقة لإرخاء جسدك ، بما في ذلك قراءة كتاب أو الاستلقاء بهدوء.

يجد بعض الناس أن أخذ حمام دافئ قبل النوم يساعدهم على النوم بشكل أسرع ، بينما يستمتع البعض الآخر بكتابة قائمة مهام. على وجه التحديد ، يجب أن تكون الغرفة مناسبة للنوم في بيئة مريحة. إنها مظلمة وهادئة ومرتبة وتتراوح درجات الحرارة بين 18 و 24 درجة مئوية.