الصحة

كيف أنقص وزني بدون رجيم ؟

كيف أنقص وزني بدون رجيم ؟، لقد بات هذا الامر هو مطلب وحلم الكثير من الاشخاص لكي يتمتعو بجسم رشيق وصحي وكثيرا ما يتسائل الاشخاص عن كيفية حصول ذلك خصوصا وان الجسم النحيف يعطي مظهرا جميلا جذابا بعكس الجسم السمين الذي قد يسبب للكثير عدم الثقة بالنفس وشعورهم بالنقص هذا من جهة ، لكن من جهة اخرى قد تسبب هذه السمنة اضرار على الصحة العامة للفرد ولذلك سنتحدث خلال مقالنا ( كيف أنقص وزني بدون رجيم ؟ ) عن اهم الطرق في انقاص الوزن 

اهم النصائح لانقاص الوزن بدون رجيم

هناك العديد من الامور التي اذا اتبعها الشخص فانها ستؤثر ايجاباً على صحته وبالتأكيد سينال ما يصبو ويطمح عليه الا وهو نزول وزنه وجعل جسمه اكثر جمال ورشاقة وحيوية ومن ابرز هذه الامور :

  • مضغ الطعام جيداً : ولعل هذه النقطة هي اهم النقاط التي يجب على الفرد القيام بها اثناء الاكل وذلك لان مضغ الطعام بصورة بطيئة يجعل كمية الطعام التي يتناولها الشخص قليلة وبالتالي يحافظ على بقاء معدته بحجم صغير
  • استخدام اطباق صغيرة عند الاكل : وهذه النقطة يجب ان يلتزم بها الشخص خصوصا عند تناول طعام غير صحي وذلك بهدف تقليل الضرر على الجسم والصحة قدر الامكان
  • تناول الاطعمة الغنية بالالياف : انه من المؤكد بان الالياف مهمة جدا للجسم وهي تساعد على تحسين عمل الامعاء في الهضم وكذلك تجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم حاجته للاكل بصورة كبيرة
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية او التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر
  • شرب الماء بكمية كبيرة ولكن بانتظام اي على فترات خلال اليوم وذلك لان الماء يمنع الجفاف ويحافظ على صحة الجسم ونضارة البشرة

قد يهمك : مشاكل الهضم وعلاجها في بداية الحمل

هل نزول الوزن دليل على حرق الدهون

البعض من الاشخاص يعتقد ان نزول الوزن هو بمثابة نزول في الدهون ولكن هذا المعتقد خاطئ الا ف حالة اذا كان الرجيم المتبع صحيا وسليما فهنا نستطيع القول بانه نزول في الدهون والسعرات الحرارية لكن الامر الاخر انه قد يكون نزول في السوائل او نزولا في كتلة العضلات وهذا لا يحدث الا باتباع الانظمة الكثيرة الخاطئة التي تعطي نتائج عكسية لا ايجابية وبالتالي فان الحصول على النتائج الايجابية هي مرتبطة بكل تأكيد باتباع نظام غذائي صحي للجسم وهذا الامر من الافضل ان يتم عن طريق طبيب تغذية كي يحدد لك نظاما مناسبا صحيا متوازنا 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح