الصحة

ما هي فيتامينات السعادة والاطعمة الموجودة فيها

ما هي فيتامينات السعادة والاطعمة الموجودة فيها، ان اهم ما يحتاجه الشخص خلال يومه هو شعوره بالسعادة والابتهاج ولعل اهم شيئ بامكانه تحقيق هذه السعادة بغض النظر عن الطرق والاساليب الاخرى في الحياة هي ( غذاؤنا ) فالغذاء الصحي السليم يجعل الجسم اكثر صحة واشراقا وبالتالي اذا صح الجسد فان ذلك يظهر على نفسية وشخصية الفرد بصورة كبيرة وهناك بالتأكيد العديد من الاطعمة التي تساعد على افراز هرمون السعادة بداخلنا لذلك عزيزي القارئ تابع مقالنا ( ما هي فيتامينات السعادة والاطعمة الموجودة فيها ) لتتعرف اكثر على هذه الاطعمة 

اين توجد فيتامينات السعادة

لفيتامينات السعادة القدرة الكبيرة على تحسين الحالة المزاجية للشخص حيث اصبح الوصول للسعادة امرا صعبا وبالتالي نحاول قدر الامكان ان نعرفكم على ابسط الامور التي من خلالها ان توفر لكم السعادة خلال اليوم ولعل احدى هذه الطرق هي الاطعمة الصحية الى جانب العديد من المعادن والفيتامينات والمحفزة على انتاج هذا الهرمون كما اسلفنا وهي :

  • فيتامين C : ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد المعروفة اهمها على البشرة لكن بات من المؤكد انه احد الهرمونات المهمة لتحسين المزاج فهو يؤدي بشكل جيد لتهدئة الاعصاب والتخلص من التوتر ويوجد هذا الفيتامين في ( البرتقال / البروكلي / الفراولة / الاناناس )
  • فيتامين B6 : وهو يعمل بشكل كبير على تنشيط انتاج وافراز هرمون السعادة ويتواجد في ( سمك التونة / سمك السلمون / صدر الدجاج ).

قد يهمك : حقيقة وجود فيتامين دال في الفواكه

  • فيتامين D : لعل اهم اسباب بكاء الشخص بدون سبب هو نقص هذا الفيتامين وبالتالي تناول الاطعمة التي يوجد فيها يعمل على تحسين المزاج وشعور الشخص بالهدوء والراحة وهو يوجد في ( صفار البيض / سمك التونة / كبد البقر / متجات الالبان )
  • العديد من المعادن مثل ( المغنيسيوم / الكالسيوم / الحديد / الزنك )

الطرق التي تساعد في تنشيط افراز هرمون السعادة

والى جانب الكثير من الاطعمة والمعادن التي تساعد في افراز هذا الهرمون يوجد ايضا الكثير من الامور الحياتية التي بامكاننا القيام بها وتعمل بشكل فعال في اسعادنا خلال اليوم ومن اهمها :

  • تناول فيتامينات B باشكالها المختلفة من شأنه ان يعزز افراز السيروتونين في الدماغ مما يؤدي للقضاء على اي شكل من اشكال التوتر والقلق والاكتئاب ويجعل الشخص اكثر ايجابية خلال اليوم

  • التعرض للشمس : وتعتبر اشعة الشمس مصدر مثالي لفيتامين D اضافة لقدرتها على افراز السيروتونين بشكل عالي جدا من شأنه ان يحسن مزاج الشخص بسرعة
  • القيام بعملية التأمل كأن تقوم بتأمل طبيعة او مناظر جميلة من شأنها ان تبهج روحك وتسعدها 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح