الصحة

رجيم سريع المفعول بلا أضرار ومجرب

رجيم سريع المفعول بلا أضرار ومجرب الوزن الزائد يجعل الإنسان يشعر بعدم الراحة ، وخاصة اذا كانت أنثى ، فالنساء تحب الجمال، تميل دائماً إلى الرشاقة وتحب أن تبدو بأجمل مظهر، فكلما نظرت إلى شكلها في المرآة أصابها الحزن وخاصة من انتقادات الآخرين ونظرات السخرية منهم، وبالذات إذا كان من ينتقدها زوجها، كما أن السمنة بغض النظر عن الشكل والجمال مضرة وتسبب الأمراض والشعور بالتعب والإرهاق بسرعة، وأسباب السمنة كثيرة قد تكون وراثية من الآباء والأمهات، وقد يكون الشخص يتناول أدوية معينة تزيد من الوزن، أو من قلة النوم التي تسبب زيادة الشهية وتركيز الدهون في الجسم ، أو أسباب صحية مثل كسل الأمعاء، وقصور الغدة الدرقية، ومريض السكري، وإليكم وصفات رجيم سريع المفعول بلا أضرار ومجرب.

رجيم في يومين

رجيم سريع يعتمد على وقف الخبز والنشويات والحلويات والاعتماد على الأطعمة الصحية التي تنفع الجسم ، مع الإكثار من شرب الماء خلال اليوم كله ولا يقل عن ٤ ليترات، وممنوع استخدام نظام الرجيم في يومين للحوامل والمرضعات ونظامه كالتالي:
الإفطار: كوب لبن وحبتين من الفاكهة وممكن فنجان القهوة
الغداء: شوربة خضار وحبة واحدة من الفواكه ولبن خالي الدسم
العشاء: علبة زبادي مع ملعقة عسل وصحن سلطة
والسناك : يكون تناول الخس والخيار لأن السعرات الحرارية فيهما قليلة جداً.
ولكن يجب ألا يزيد عن يومين حتى لا يؤدي إلى مضاعفات مثل تساقط الشعر والمعاناة من الأرق وقلة النوم.

رجيم في أسبوع

يعتمد هذا النظام على تناول صنف أو نوع واحد من الأكل خلال اليوم كله، وهو على النحو التالي:
اليوم الأول: فقط خضراوات بأنواعها المختلفة، من البطاطس والبندورة والجزر والخس والملفوف وغيره، ويمكن سلقها أو تناولها نيئة ولكن يمنع قليها .
اليوم الثاني: تناول الفواكه فقط بمختلف أنواعها أيضاً، ويجوز الأكل حتى الشبع مع الإكثار من تناول الماء خلال الايام كلها أي الاسبوع كاملاً لأن الماء يساعد في الحرق.
اليوم الثالث: تناول الفواكه والخضراوات والتنويع بينها ومن الممكن تناول فاكهة أول اليوم، والخضراوات نهاية اليوم.
اليوم الرابع: موز وحليب فقط ، في الصباح موزة وكوب حليب، وعلى الغداء موزتين ، وبين الغداء والعشاء وجبة ثالثة عبارة عن كأسين حليب وموزتين، والعشاء: كوب حليب و٣ موزات.
اليوم الخامس: كوب من الأرز المطهو على الغداء، و٦ حبات طماطم موزعة على وجبات اليوم كله.
اليوم السادس: خضراوات فقط ، مع كوب من الأرز المطهو على الغداء.
اليوم السابع: أيضاً خضراوات، وكوب أرز على الغداء مع كأس عصير طبيعي طازج بدون سكر.

تحدي ال١٤ يوم

رجيم سريع في أسبوعين يعتمد على وقف تناول النشويات والمشروبات الغازية خلال ال١٤ يوم كاملةً، وهو على النحو التالي:
• ممنوع الخبز بأنواعه .
• ممنوع الكولا والمشروبات الغازية بأنواعها .
• ممنوع البرجر، والوجبات السريعة .
• ممنوع الشوكولاتة والشيبس والمثلجات .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح