منوعات

اقرب محل عصائر من موقعي – محل عصير قريب مني

اقرب محل عصائر من موقعي – محل عصير قريب مني ، يعتبر العصير مهم لجسم الانسان وذلك بسبب احتوائه على الكثير من الفيتامينات،العَصير هو سائل طبيعي يحتوى على أنسجة الفواكه أو الخضراوات. يحضر العصير عن طريق عصر أو نقع الفواكه الطازجة أو الخضروات من غير استعمال الحرارة. يحضر العصير في البيت باستعمال العصر اليدوي باليد أو بواسطة عصارة الكهربائية.

شاهد ايضاً : كب كيك لوزين مفن

فوائد العصير

اكتسبت عصائر الفاكهة شعبية مؤخرًا ؛ حيث توجد أنواع مختلفة من عصائر الفاكهة والخضروات ، يُعتقد أن لهذه العصائر العديد من الفوائد للحفاظ على صحة الإنسان ، ومن الجدير بالذكر ان هناك الكثير من الفوائد للعصير ومنها :

  1. تناول كميات كافية من الخضار والفواكه :وفقًا للتوصيات الغذائية لعام 2015-2016 للولايات المتحدة ، يوصى بتناول كوبين من الفاكهة وكوبين من الخضار يوميًا ، لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تنص على أن الكثير من الناس لا يفعلون ذلك. تناول ما يكفي من الخضار أو الفاكهة، بالإضافة إلى عصائرها أو خلطها طريقة مثالية لتشجيعهم على تناول ما يكفي من الطعام ، وخاصة الأطفال الذين قد يفضلون شرب عصير التفاح بدلاً من تناول الفاكهة نفسها.
  2.  امتصاص المغذيات بصورة اسرع : يُعتقد أن عصير الفاكهة أو الخضار يساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع ، وقد تأكد ذلك من خلال دراسة ؛ فقد أشير إلى أن شرب العصير له تأثير سلبي على الجسم في الدم مقارنة بتناول نفس الفاكهة أو تعتبر المستويات النباتية للبيتا كاروتين المفيدة أعلى ، ويُعتقد أن ذلك يرجع إلى وجود بعض الألياف والمركبات التي تعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية ؛ وعادة ما يتم التخلص منها أثناء الشيخوخة.
  3. بدائل صحية للقهوة: يعتمد الكثير من الناس على القهوة المحتوية على الكافيين للحصول على الطاقة الكافية لإكمال مهامهم اليومية ، ولكن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية. قد يتداخل مع النوم ، العصير هو بديل صحي ممتاز للقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛ فهو يمد الجسم بالكثير من الطاقة ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الاخرى
  4.  يساعدك على إنقاص الوزن: يمكن أن يساعدك شرب العصير على إنقاص المزيد من الوزن. أين تأكل عصائر صحية منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من الوجبات الدهنية أو المشروبات عالية السعرات الحرارية

اضرار تناول العصير

على الرغم من أنّ تناول العصائر قد يكون مفيدًا للجسم إلا أنّه قد يحتوي على بعض المخاطر والسلبيات، ونذكر من أهم هذه السلبيات :

  • فقيرة بالألياف والعديد من العناصر الغذائية :هناك العديد من الطرق لعصير الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف وبعض العناصر الغذائية ، ولكن بعضها يتضمن إزالة اللب أو أجزاء معينة من الفاكهة أو الخضار ، والتي عادة ما تكون غنية بالألياف وبعض العناصر الغذائية (مثل بعض مضادات الأكسدة) ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون عصائر الفاكهة ناقصة في هذه العناصر الغذائية الأساسية ؛ على سبيل المثال ، تلعب الألياف دورًا في: تحفيز وتحسين عملية الهضم. تقليل الإمساك وتقليل فرص الإصابة بالعدوى. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب. لذلك ، يُنصح دائمًا بصنع العصير في المنزل واستخدام الفواكه أو الخضار الكاملة لزيادة المحتوى الغذائي للعصير.
  •  تحتوي على نسبة عالية من السكر: بعض العصائر تحتوي على نسبة عالية من السكر ، حتى أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر أكثر من نفس كمية الصودا ، مما يؤدي إلى إضافة السعرات الحرارية وزيادة الوزن في نهاية المطاف ، لذلك يوصى بتجنب شراء العصائر التجارية وتحضيرها في المنزل دون إضافة السكر. من الأفضل اختيار أنواع الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكر أقل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح