تعليم

كيف أنام في دقيقة واحدة

كيف أنام في دقيقة واحدة تعددت الطرق حول كيفية النوم بسرعة بل وفي دقيقة واحدة ، وكثُرت المقالات والمواضيع عبر الإنترنت، ومواقع التواصل الاجتماعي، فهو أمر يبحث ويتساءل عنه الكثيرون، وخاصةً من يعانون من الأرق أو من صعوبة في النوم، فهناك من ينامون ولكن بعد ساعات من التقلب في الفراش، فالنوم وظيفة أساسية لا يمكن لأي شخص أن يتخلى عنه، ولا أن يعيش بدونه.

هل من السهل النوم في دقيقة

ان الدماغ لا يعمل بشكل جيد بدون النوم، فمن خلاله يستطيع الإنسان أن يستعيد حيويته ونشاطه خاصة بعد يومٍ متعب وشاق، فقلة النوم تعيق التفكير والتركيز عند الإنسان ، والنوم أيضاً نعمة من الله ، وتنظيم وقته يكون من الجسم نفسه مضبوط عن طريق الساعة البيولوجية والأدينوزين الذي يفرزه الدماغ للموازنة بين النوم والاستيقاظ، ففقدان هذه النعمة تدل على أن الشخص مصاب بإضطرابات النوم والتي تسببها عدة أمور .
عوامل تؤثر في نوم الإنسان:
1. الحالات الطبية: فالشخص المريض الذي ينتابُه الألم لا يتمكن من النوم بسهولة ، وخاصة من يعانون من أمراض مزمنة، أو من الصداع والشقيقة.
2. ضغوطات الحياة: فمن تخنقه الظروف الصعبة وضغوط الحياة ، حين يأوي إلى فراشه تراود ذهنه وتفكيره وتمنعه من النوم .
3. الأعمال: فهناك من تجبره أعماله على البقاء مستقيظاً لساعات متأخرة من الليل، فتطرُد النوم من عينه ويصيبه الأرق.
4. الطعام المتناول قبل النوم: فهناك أطعمة غنية الكربوهيدرات بنسبة عالية ، تؤثر على راحة نومه، وهناك مشروبات غنية بالكافيين، تُصيب البعض بالأرق، وهناك من لا يتأثر نومه بها.

كيف أنام في دقيقة واحدة بسرعة فائقة

ظهر عبر الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي فيديو متداول عن طريقة تجعل الإنسان ينام في دقيقة واحدة، وتحدثت عنه أيضاً صحيفة بريطانية، وتُسمى هذه الطريقة “4_7_8 ” وهي من تمارين اليوغا.
تعتمد هذه الطريقة على التالي:
• تغيير طريقة التنفس حيث يقوم الشخص بأخذ نفس من الأنف ببطء لمدة أربع ثواني، ثم يحبس هذا النفس لمدة سبع ثواني، ويقوم بالتغير من الفم لمدة ثماني ثواني ، وتكرار هذا الأمر من أربع إلى ثماني مرات .
• يضغط على وسط يده منطقة ما قبل الكف ، ويتنفس ببطء لدقيقة واحدة، وتسمى هذه الخطوة بالاسترخاء.
• يقوم بخلط ثمن ملعقة ملح ، وربع ملعقة عسل، وملعقة زيت جوز الهند في كوب ماء، ويتناوله قبل النوم.
• الخطوة الرابعة أن يغمض عينيه ويضغط بإصبعه على المنطقة بين الحاجبين، ويتنفس ببطء لدقيقة واحدة، فهذا يساعده على النوم والاسترخاء.
نصائح أخرى للنوم في دقيقة واحدة:
إليكم هذه النصائح التي تساعد على النوم في دقيقة واحدة غير الطريقة السابقة، وهي:
• لا ترهق نفسك بالتفكير في كيفية النوم بسرعة، فانشغال الفكر بهذا الأمر نفسه تؤرق الإنسان وتطرد النوم من عينيه، بل هون على نفسك فالكثير الكثير من الناس يواجهون صعوبة في النوم بسرعة.
• الاستحمام بالماء الدافئ يُساعد في الاسترخاء.
• غلق الجوال والأجهزة الذكية الخاصة .
• إطفاء النور في الغرفة، وفتح النافذة قليلاً لتجديد الهواء وتغيير درجة حرارة المكان ، فالظلام
والهواء النقي يُساعد في النوم بسرعة.
• وأخيراً التغذية الجيدة أو أخذ مكملات غذائية ، مثل مكملات المغنيسيوم التي تعمل على استرخاء وتهدئة عضلات الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح