كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم

كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم، إن الاهتمام بصحة الانسان اكثر ما يسعى اليه الأطباء و خبراء التغذية، ومن اهم النقاط التي يجب الاهتمام بها الغذاء لما له من أهمية كبيرة جدا في حمايته من الأمراض التي قد يكون بعضها خطير حدا مثل فقر الدم ، لذلك نجد الأطباء والخبراء ينصحوننا بالاهتمام بأنفسنا و غذائنا بشكل خاص و دوام مراجعة الطبيب لتلافي هذه الأخطار التي قد نتعرض لها.

ما أهمية الماء لجسم الانسان

إن الماء هو أساس الحياة وله أهمية كبيرة جدا لنا في حياتنا، فالماء يخلص الجسم من السموم والأمراض التي قد تلحق به و يحمي الجسم من الجفاف، و يسهل عملية الهضم و امتصاص الأملاح والفيتامينات، اضافة الى انه يسهل العمليات الحيوية التي تحدث داخل الخلايا في الجسم.

كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم

ينصح الاطباء بالإكثار من شرب الماء خاصة عند الاكثار من أكل الحلويات أو المغذيات ذات الأملاح العالية كي يخفض من أثرها على الجسم فهناك من الخبراء ما ينصح بشرب 8 اكواب يوميا أي ما يعادل 1.9 لتر من الماء، ومنهم ما ينصح بشرب 13 كوبا من الماء أي ما يعادل 2.8 لتر من الماء كي يساهم في تخلص الجسم من السموم.

العوامل التي تزيد من حاجة الجسم للماء

إن هناك كثير من العوامل التي تجبر الانسان على الاكثار من شرب الماء أو أنها تزيد من حاجة الجسم للماء ومن هذه العوامل:

• ممارسة الرياضة: بسبب زيادة نسبة العرق اثناء ممارسة الرياضة تزداد حاجة الناس للماء.
• البيئة والجو الحار.
• الامراض.
• الرضاعة الطبيعية و الحمل.