المرأة والطفل

وضيعات النوم المفضلة للحامل

وضيعات النوم المفضلة للحامل، وتعد وضعية النوم للحامل امرا مهما يشغل بال معظم النساء الحوامل وكثيرا ما يسألن عن انسب وضعية للنوم بحيث تكون آمنة ولا تضر بالجنين رغم انهن يشعرن بالمعاناة وعدم الراحة اثناء النوم هذا الى جانب ما تشعر به الام من ضغوطات نفسية منذ بداية الحمل وحتى عندما يكبر داخل احشائها شهرا تلو الاخر ولكن اتفقت النساء على ان قضية النوم وصعوبتها هي من اكثر المشاكل التي تواجههن فالأم تنتظر ان يكبر جنينها يوما بعد يوم كي يقربها هذا اكثر الى الوقت الذي ستحتضن فيه جنينها وشعورها بالفرحة لانضمام فرد جديد الى عائلتهم ، ومن خلال موضوعنا ( وضيعات النوم المفضلة للحامل ) سنتعرف اكثر على كل ما يخص وضعيات النوم المريحة والامنة للحامل

السبب في حدوث مشاكل النوم للحامل

وبما ان هذه مشكلة عامة عند كل الحوامل يجب على كل حامل ان تعرف السبب الذي يقف وراء هذه المشكلة والسبب في عدم شعورهن بالراحة واهم هذه الاسباب :

  • من المؤكد ان حجم الجنين يكبر داخل بطن امه شهرا عن شهر وبالتالي كلما زاد حجم الجنين سيتمدد بطن الام الحامل على اثر الزيادة في الحجم والوزن وهنا ستشعر الحامل بثقلها وعدم قدرتها على تحريك جسمها اثناء النوم ولهذا تكون هذه بمثابة مشكلة تؤرق نوم الام
  • كلما زاد حجم الجنين داخل بطن امه يكبر بطنها معه وهنا يضغط على المثانة وبالتالي تجد الحامل الحاجة ملحة للذهاب للحمام بين فترة واخرى وهذا لن يشعرها بالراحة والهناء اثناء النوم سواء في الليل او النهار
  • خلال الشهور المتقدمة في الحمل ومع زيادة حجم الجنين تصبح الحاجة لضخ الدم اكبر واسرع كي تبقى امدادات الدم مستمرة للام وجنينها وبما اننا نتحدث عن ضخ الدم فان نتيجة ذلك هو ضربات القلب السريعة التي تشعر فيها الحامل وهذا يسبب لها مصدر ازعاج ويمنعها من النوم براحة.

شاهد : الشمس وتأثيرها على الانسان نفسيا وجسديا

  • ان زيادة حجم الجنين بداخلها يتسبب في ضغط بطنها للاعلى على الرئتين وهنا تشعر المرأة الحامل بضيق تنفس نتيجة لذلك وهذا احد اقوى الاسباب التي تمنع الحامل من النوم بأريحية
  • وكما الامر من ناحية ضيق التنفس فهو مثله تماما بما يخص الارتداد المريئي ( حرقة المعدة ) فالسبب بها ايضا كبر حجم الجنين الذي يضغط على المعدة وبالتالي خروج العصارة الحامضية من المعدة واندفاعها باتجاه المريئ وهذا هو السبب في شعور المرأة الحامل بحرقة في المعدة خلال فترة الحمل ويمنعها من النوم براحة
  • ان كثرة تفكير الحامل بالولادة وما سيواجهها في تلك المرحلة التي بكل تأكيد تسمع ممن حولها بأنها صعبة ومتعبة سيؤدي بكل تأكيد الى ظهور ذلك على شكل احلاك وكوابيس توقظها من النوم كثيرا وبالتالي لا تجد متعة للنوم

وضعيات نوم يجب ان تتجنبها الحامل

ولكثرة ما تبحث الحامل وتسمع عن وضعيات النوم الصحيحة والخاطئة وتحاول جاهدةً معرفة ما هي الوضعيات الخاطئة كي تتجنبها لعدم الاضرار بجنينها فاننا في موضوعنا ( وضيعات النوم المفضلة للحامل ) سنوضح هذه الوضعيات وهي :

  • نوم الحامل على البطن : وعن هذه الوضعية يمكننا القول بأنه خلال اشهر الحمل الاولى يمكن للحامل ان تنام على بطنها ففي هذه المرحلة يكون الطفل صغير الحجم ولا يتواجد في الرحم ومع تقدم شهور الحمل ينتقل للرحم ليكبر فيه ويجد فيه التغذية الكاملة ولكن مع كبر حجم الجنين لن يكون نوم الام على بطنها مناسبا بل ويضر بالجنين بصورة كبيرة.

قد يهمك : كيف أنام في دقيقة واحدة

  • نوم الحامل على ظهرها : الكثير من الامهات تعتقد بأن هذه الوضعية صحيحة وامنة للنوم ولكن هذا الامر سيصدم الكثير من الامهات بأنها وضعية ليست بهذا الاعتقاد الي يمتلكنه فهي تساعد على تورم القدمين وتساعد في زيادة الام الظهر عند الحامل والاخطر من ذلك انها تقلل من تدفق الدم لجنينها ومن الممكن ان تظهر مشاكل اخرى مثل البواسير الذي يرافق الحمل
  • نوم الحامل وقدميها مرفوعتين : ولعل هذه من اخطر الوضعيات التي تسبب فيها الحامل ضررا لنفسها ولجنينها بشكل كبير ف رفع قدميها لن يريحها كما تعتقد بل سيزيد من الضغط على قدميها وبالتالي تورمهم ومن الممكن ان يضغط على جنينها وهذا يؤثر على حركته داخل بطنها وقد يضعف تدفق الدم اليه ايضا

اكثر الوضعيات أمانا لنوم الحامل

وبما اننا قمنا بتوضيح اهم الوضعيات الغير صحيحة والتي فيها خطورة على الام وجنينها سنقوم الان بالتعرف على الوضعيات الاكثر امانا والتي لا يوجد فيها ادنى خطر على الام وجنينها وهي :

  • النوم على الجنبين وخصوصا الجنب الايسر وهذا بكل تأكيد طبقا لعدة بحوث تم دراستها على عدد لا بأس به من الحوامل واستطاعوا من خلالها تحديد انسب وضعية لنوم الحامل بما يضمن عدم تشكل ادنى خطورة وبالتأكيد استطاعوا تحديد الفوائد من النوم بهذه الوضعية وهي //
  1. هذه الوضعية تسهل مرور الغذاء للطفل من خلال المشيمة
  2. ان وضعية النوم هذه دون غيرها لا تعيق مرور الدم للجنين ابدا بل هي افضل طريقة لتسهيل مرور الدم للجنين
  3. بخلاف وضعيات النوم والتي سبق ذكرها والتي تسبب الام في الظهر او تورم في القدمين او حتى عدم ضخ الدم للجنين بسهولة فان هذه الوضعية تنفي حدوث كل ذلك وتشعر فيها الحامل بالراحة والهناء خلال النوم
  4. هذه الوضعية من شأنها ان تكون علاجا للحامل التي تعاني من ظهور عدة الام في الرقبة والظهر وكذلك هذه الوضعية لا يمكن من خلالها ارتداد حمض المعدة للمريئ وبالتالي تشعر بالراحة من هذه الناحية وتنام بهدوء
  5. ومن اجل تحقيق اقصى راحة خلال هذه الوضعية يجب على الحامل ان تضع الوسائد خلف ظهرها وبين قدميها وستشعر بالراحة كثيرا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح