المرأة والطفل

طرق نوم لتثبيت الحمل

طرق نوم لتثبيت الحمل، تقوم الكثير من النساء الحوامل وخاصة اللاتي تكون لديهن التجربة الاولى في الحمل بالتساؤل عن وضعيات النوم التي من الممكن ان تضر بالجنين واي من الوضعيات تعتبر مفيدة لها وتعمل على تثبيت حملها بجنينها حتى لا تبقى متوترى وقلقة بشأن الوضعية التي تنام بها والتي تشكل جزء كبير من تفكيرها خلال فترة الحمل الاولى لانها تريد ان تنام وترتاح في اول فترة حملها لعلمها بانها لن تستطيع النوم باريحية وكما تريد كلما تقدمت في الحمل واصبح حجم بطنها كبيرا ومن المعروف ان الحامل في بداية حملها تشعر برغبة كبيرة في النوم من وقت للاخر وهذا امر طبيعي لان الحامل يحدث لها العديد من التغيرات الهرمونية والجسدية والمزاجية والتي تجعلها لا ترتاح منها الا من خلال الراحة والنوم وفي موضوعنا بعنوان ( طرق نوم لتثبيت الحمل ) كل ما تودين معرفته سيدتي الحامل

وضعيات النوم الخاطئة للحامل

هناك العديد من الوضعيات التي تعتبر خاطئة لنوم الحامل اثناء فترة حملها ويجب عليها تجنبها حتى لا تضر بالجنين وتمر فترة حملها بسلام وامان عليها وعلى الجنين ومن اهم الوضعيات الخاطئة :

  • النوم على الظهر : ان نوم الحامل على ظهرها من اكثر الوضعيات الخاطئة والتي تمنع وصول الدم للجنين وكذلك يوجد ضغط كبير على الاوعية الدموية وستشعر الحامل خلال هذه الوضعية بالدوار والدوخة ولكن هذا الامر يحدث في الشهور الاخيرة من الحمل اما في شهور الحمل الاولى بامكانها ان تنام على ظهرها ان كانت تشعر خلالها بالراحة
  • النوم على البطن : عندما تتقدم الحامل في شهور حملها لن تتمكن نهائيا من النوم على بطنها لان حجمه سيكون كبيرا وحتى ان استطاعت النوم على بطنها فلتعلم ان هذه الوضعية تشكل خطر كبير على الجنين ممكن انوتؤثر على حياته اما خلال الشهور الاولى من بداية الحمل يمكنها ان تنام على بطنها
  • ان تنام الحامل وترفع قدميها وهذه ايضا تضر بها من ناحية انه يضعف وصول الدم للجنين ويعمل على تورم القدمين ايضا خلال الشهور الاخيرة من الحمل

اكثر وضعيات النوم اماناً للحامل

قامت كثير من الدراسات والبحوث بالتعرف على اثر كل وضعية نوم للحامل وبناء عليها تم تحديد الوضعيات التي لا تناسب الحامل وتشكل خطر على جنينها وايها المناسبة لها والتي تعتبر امنة نوعا ما وتمكنها من التنفس براحة ومن خلالها يصل الدم باريحية للجنين ولا تشكل ضغطا عليه او تؤذيه ومن هنا يمكن القول بأن الاطباء دائما ما ينصحون الحامل بالنوم على الجانبين وخصوصا الجانب الايسر لانه يسمح بوصول الدم بكميات كبيرة للجنين ولذلك عليك اتباع هذه النصائح المهمة بعناية

كيف يكون نوم الحامل خلال فترة حملها

يقسم الحمل بكل تأكيد الى ثلاثة أثلاث وهما الثلث الاول ويمثل الثلاثة شهور الاولى من الحمل اما الثلث الثاني فيتمثل في الشهور الثلاثة الثانية وبالنسبة للثلث الاخير من الحمل فهو يمثل اخر ثلاث شهور في الحمل وبعدها مرحلة الولادة وفي موضوعنا ( طرق نوم لتثبيت الحمل ) سنتعرف الى كل ما يميز كل ثلث من ناحية النوم للحامل وهي كالاتي :

  • اولا // الثلاثة اشهر الاولى من الحمل : ونظرا لان الحمل يكون في بدايته وتحدث فيه العديد من التغيرات التي تكون مستجدة على المرأة خصوصا اذا كان اول حمل لها فانها ستشعر بالعديد من الامور منها :
  1. تكون بداية الحمل في اسفل الرحم وعادة ما تشعر الحامل خلال هذه الشهور الاولى بالحاجة الملحة للذهاب على الحمام من وقت والاخر
  2. نظرا للتغيرات الهرمونية والنفسية والمزاجية التي تصاحب الحامل خلال فترة الحمل الاولى ستشعر بكثرة التعب والارهاق
  3. ومن المؤكد ومن خلال حديث معظم النساء عن اعراض الحمل الاولى تشعر معظم النساء بكثرة شعورهم بالنعاس والحاجة للنوم ومهما نامت تشعر بانها تريد النوم ايضا
  • ثانيا // الثلاثة اشهر الثانية من الحمل : خلال هذه الاشهر يكون الحمل في السليم وقد ثبت ولا يوجد اي خوف او قلق زائدين من خوف الاجهاض وبالتالي ستكون هذه الشهور مريحة نوعا ما في فترة الحمل ولعل اهم ما يميزها :
  1. تشعر الحامل بقدرتها على النوم براحة دون ان تكون مضطرة للاستيقاظ من وقت والاخر خلال نومها من اجل التبول
  2. نوم الجنين سيكون لاعلى وبناء عليه لا يكون هناك ضغط كبير على المثانة
  • ثالثا // الثلاثة اشهر الاخيرة من الحمل : ستواجه الكثير من النساء عدة امور خلال هذه الاشهر الاخيرة والتي ما يميزها هو :
  1. في اخر الاشهر ومع ازدياد حجم بطن الحامل يعود الضغط مجددا على المثانة لان البطن يبدأ بالنزول للاسفل من اجل التهيؤ للولادة وبالتالي يتجدد شعورها بالحاجة للذهاب للحمام من وقت والاخر
  2. تشعر الحامل خلالها بالفعل ان بطنها زاد جدا في الحجم وهذا لا يجعلها مرتاحة بل والكثير منهن تتمنى ان تلد وينتهي كل هذا لانه بالفعل حجم البطن يكون كبير وتشعر الحامل بالثقل ايضا
  3. من اكثر الاشياء التي تزعج الحامل خلال فترة الحمل ولا تجعلها مستمتعة فيها هو حدوث الارتداد المريئي ( حرقة المعدة ) والتي تشعر بقوتها في اخر شهور الحمل 

اهم النصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل

وهذه النصائح التي سنوضحها لكم الان ستعمل بشكل كبير على توفير الراحة والاسترخاء للمرأة الحامل وتجعلها تشعر بان فترة الحمل ممتعة ولم تشعر فيها بالضيق او الانزعاج ولعل من اهم هذه النصائح :

  • كي تكون الام اكثر راحة خلال النوم سيكون من الجيد لو ساعدت نفسها اكثر ووضعت وسادة بين ساقيها او ربما امام بطنها وخلف ظهرها لانها بذلك ستضمن نومها على الجانبين والذي يستحسن فيه ان تنام على الجانب الايسر
  • لا بأس بفترات استرخاء تقضيها الحامل فهي ستعمل على ازالة اي قلق او توتر وتجعل الحامل تنعم باوقات هادئة مريحة تشعر فيها بالسعادة بكل تأكيد
  • لعل اهم الامور التي تنصح بها الحامل منذ بدء اكتشاف الحمل وحتى قرب ولادتها هي التغذية الجيدة الصحية فيجب ان تكون العناصر والفيتامينات والمعادن بنسبة جيدة في جسم الحامل وعليها ان تحاول جعل نسبة دمها قوية كي تقوى على المخاض
  • على الحامل ان تنظم فترات نومها على ان يكون نومها باكرا لكي تمده بالصحة والراحة وتستيقظ باكرا بكل نشاط وحيوية
  • من الصحي لكل شخص عدم الاكل قبل النوم مباشرة وهذه نصيحة يجب على الحامل ان تعمل بها جيدا خلال فترة حملها كلي تبقى خفيفة وتنام براحة
  • انه من المستحسن لو قامت الحامل باخذ حمام دافئ قبل خلودها للنوم وهذا من شأنه ان يريحها في النوم كثيرا ويجعل نومها هادئا بكل تأكيد كما ويعمل الماء الدافئ على تخليص الحامل من كل الامها وتعبها
  • الحفاظ على جعل الغرفة ذات تهوية وانارة جيدتين مما يبعث في نفسها الهدوء والاسترخاء بشكل كبير جدا
  • ان قيام الحامل باخذ فترات نوم خلال النهار وان كانت قصيرة فان من شأنها ان تريح الحامل وتمدها بالطاقة التي تمكنها من قضاء بقية يومها بكامل حيويتها ونشاطها بشكل كبير

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح