علاج ضيق التنفس عند النوم والاستيقاظ
جدول المحتويات
علاج ضيق التنفس عند النوم والاستيقاظ هناك عدد كبير من الأشخاص يعانى من ضيق في التنفس أثناء النوم أو الاستلقاء,. وهيَ حالة غير طبيعية يصابون بها ، حيث يجب عليهم أن يقوموا بالجلوس أو الوقوف ليكونوا قادرين على التنفس بشكل طبيعي.
أسباب ضيق التنفس عند النوم
فقد يكون هناك سبب واضح وراء هذه المشكلة كالربو أو الانسداد الرئوي المزمن أو البدانة أو مثلا النوم مباشرة بعدَ تناول وجبة كبيرة من الطعام .
وكذلك فشل عضله القلب أو الجلطة القلبية من أسباب ضيق التنفس.
وأيضا نوبات الهلع والقلق والتوتر والخوف الشديد الذي يصيب بعض الأشخاص قد يكون مسببا لضيق التنفس لديهم.
وقد تكون الأسباب غير معروفه لدي بعض الأشخاص .
علاج مشاكل ضيق التنفس عند النوم
يمكن التخفيف من هذه المشكلة عن طريق العلاجات الطبية و العلاجات السلوكية وكذلك من خلال الأعشاب.
ومن العلاجات السلوكية التي تخفف من مشكله ضيق التنفس:
- الابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله.
- تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو المنزل.
- تناول الطعامً الصحيً الغنيً بالألياف والابتعاد عن الدهون والسكريات المصنعة.
- التقليل من تناول الأملاح.
- الامتناع عن شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التوتر والقلق قدر المستطاع.
- رفع مستوى الرأس والصدر بوضع الوسائد أثناء النوم.
- الحفاظ على الوزن الصحي .
- محاولة عدم التفكير بموضوع التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على تنفسك مجددًا.
العلاج بالأعشاب
- الزنجبيل :الزنجبيل يساهم في علاج احتقان الصدر والأنف الذي قد يكون سببًا في ضيق التنفس.
- الزعتر :يتمتع الزعتر بأنواعه بخصائص مطهرة، حيث يحتوي على مادة الثيمول والتي تعتبر مضادًا حيويًا طبيعيًا يقضي على البكتيريا والفيروسات.
- الشمندر :يساعد تناول الشمندر في علاج ضيق التنفس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والمعادن.
- شاي الفلفل الحار :يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، التي تعمل كمادة منشطة للتنفس وذلك بشربه كشاي الزعتر.
- الشومر : ويساعد الشومر في علاج المشاكل التنفسية بسبب خصائصه الطاردة للبلغم،
- عشبة الزوفا ونبتة الجنكة :ويتم استخدامهما على شكل شاي يتم شربه لمعالجة ضيق التنفس.
