كيفية حرق دهون البطن بسرعة

كيفية حرق دهون البطن بسرعة. الكثير في الأشخاص حول العالم يعانون من تراكم الدهون في أماكن معينة من أجسادهم. الأمر الذي يسبب الكثير من المشاكل الصحية التي تتعلق بصحة وسلامة جسم الشخص. وعلاوة عن ذلك قد تسبب لصاحبها الكثير من المشكلات النفسية والتي من بعدها يصبح الشخص يفكر في كيفية التخلص من هذه الدهون الزائدة وخاصة الدهون التي تتراكم وتزيد في منطقة البطن.

والبعض منا يتساءل ويريد إجابة مقنعة وسهلة وسلسة يتم من خلالها الإجابة على سؤال: كيفية حرق دهون البطن بسرعة. ودون تعرض صحة الجسم لأي أعراض جانبية والتي من خلالها يتم تدهور المشكلة الأساسية وظهور عدة مشاكل أساسية أخرى.

 

في البدء سنتناول معنى دون الجسم. وفي أي المناطق تزيد وتكثر؟ وفي أي المناطق تنقص ؟

كما أي الحالات التي لا يمكن لدهون الجسم أن لا تؤثر نهائيًا على صحة ورشاقة الجسم ؟

سنتعرف أيضًا كيف يتم قياس نسبة الدهون في الجسم ؟ وما أحدث الأجهزة التي تساعد في قياس دهون الجسم وخاصة دهون البطن ؟!

يجب علينا في البداية تعريف الدهون بشكل عام والتي يمكن لها أن تتراكم في أماكن معينة في جسم الإنسان:

حيث تُعرف الدهون على أنها مجموعة من المركبات الكيميائية التي تحتوي في الأساس على أحماض دهنية بكلا النوعين: مشبعة وغير مشبعة. وفي كل الأحيان وفي أغلب الأوقات تسبب الدهون وتراكماته  العديد من المشاكل والتي يكون أبرزها: مشاكل السمنة والسمنة المفرطة، والوزن الزائد.

 

ما هي دهون البطن:

أو يمكن أن نسميه بمصطلح واسم” السمنة البطنية” أو “البطنة” أو “الكرش”. وتتكون دهون البطن وتنتج نتيجة عملية تضخم كبير في حجم الخلايا الدهنية على منطقة البطن في جسم الإنسان. ويكون سبب هذا التضخم نتيجة التركيز الشديد للدهون في هذه المنطقة ويعود ذلك لأسباب عديدة سنذكرها لاحقًا في هذا المقال.

دائمًا ما تكون دهون البطن أو السمنة البطنية أو البطنة والكرش أخيرًا  مصحوبة وتسبب زيادة كبيرة جدًا في وزن الشخص الذي يعاني من البطنة أو يعاني من عملية تضخم مستمرة لجدران وخلايا حجم الخلايا الدهنية في بطنه.

وسببه كما قلنا سنذكره يعود إلى سبب بديهي معروفي وهو الإفراط في تناول الطعام والشراب بشكل يفوق حاجة الجسم الاعتيادية. وايضًا يمكن أن يعزى سبب وجود دهون الجسم والبطن إلى سوء التغدية وقلة الحركة والكسل.

إذن نخلص إلى أن دهون البطن هي الدهون الأكثر خطورة في جسم الإنسان، وسبب ذلك يعود إلى أن دهون البطن لا يقتصر وجودها على الطبقة الإضافية التي تكون مبطنة وتقع تحت الجلد، بل يمتد الوضع والخطر إلى تواجد هذه الدهون أيضًا في أعماق البطن وإحاطةتها الأعضاء الداخلية لتصبح في هذه الحالة مثال “الدهون الحشوية”.

إذن مشكلة دهون البطن تتكون بسبب وجراء تراكم الدهون في منطقة البطن. وخاصة تلك الدهون التي تسمى بالدهون الحشوية.

ويجب الإشار

 

 

ة إلى خطورة زيادة كمية الدهون المتراكمة على البطن والتي تسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تودي بحياة الإنسان، ومن هذه الأمراض :

*سرطان القولون والمستقيم.

*الموت المبكر دون أسباب واضحة.

*ارتفاع ضغط الدم.

*الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ويسبب أيضًا مقاومة الأنسولين.

*تسبب العديد من أمراض القلب.

 

ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى زيادة وتراكم الدهون على البطن:

*الإفراط واحتساء المشروبات الكحولية والتي تسبب زيادة في حجم البطن “بطن الجعة”.

*عدم ممارسة التمارين الرياضية.

*تلعب أيضًا بعض العوامل الوراثية والجينية في زيادة احتمالية الإصابة بدهون البطن أو البطنية.

والآن يجب علينا التعرف على أنواع الدهون المتراكمة على البطن قبل التعرف على كيفية حرق دهون البطن بسرعة.

1.الدهون البنية: توجد هذه الدهون في الجسم منذ الطفولة كما أنها توجد في أجساد الأشخاص البالغين. وتتميز هذه الدهون على أنها دهون جيدة وتتواجد في منطقة الرقبة والكتفين ولكن بكميات قليلة. حيث تقوم هذه الدهون البنية بحرق جميع الأحماض الذهنية حتى تحافظ على دفء الجسم. وتسمى هذه العملية ب “توليد الحرارة”.

والمميز في هذه الدهون البنية على أنها يمكن أن مفيدة وتساعد في التحكم في مستويات الأنسولين والسكر في الدم ونتيجة لذلك فإن الدهون البنية تساعد في خفض احتمالية الجسد بداء ومرض السكر من النوع الثاني. وكما تساعد هذه الدهون من خطر فرط شحميات الدم.

2.الدهون البيضاء:

تتواجد الدهون البيضاء في جسم الإنسان بكميات كبيرة جدًا  وسميت بالبيضاء لأن لون الخلايا يكون صاحب لون أبيض وتخزن تحت الجلد. وتكون تحت الفخذين والأرداف ومنطقة البطن. تساعد هذه الدهون على إنتاج طاقة للجسم وتنظم عمل الهرمونات مثل النمو والأنسولين. ولكن لا ينبغي أن تكون في الجسم بكميات كبيرة لأنها تؤدي وتسبب أضرار ومخاطرة كثيرة مثل:

*مرض القلب التاجي.

*مرض السكر من النوع الثاني.

*تسبب أيضًا إمكانية حدوث مضاعفات للحمل.

*حدوث السكتات الدماغية. والجلطات الدماغية.

*حدوث أمراض الكبد والكلى.

*مشاكل الاضطرابات الهرمونية.

وهنالك دهون تسمى ب دهون “البيج”. والدهون الأساسية، والدهون تحت الجلد. والدهون الحشوية.

كما يمكن أن نقيس نسبة الدهون في الجسم من خلال عدة طرق وأساليب منها:

1.قياس ثنيات الجلد.

2.جهاز BOD Pod.

3.فحص مؤشر كتلة الجسم.

4.تحليل المعاوقة الكهربائية.

ولكن كيف يمكن التخلص من دهون البطن بسرعة فائقة:

1.التقليل من الأغذية التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية ودهنية عالية.

2.الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة رياضية دهون البطن.

3.شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم.

4.الانتظام في تناول الغذاء.

5.زيادة الحركة.

6.عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

7.عدم تناول الطعام بطريقة سريعة.

8.الابتعاد عن الوجبات السريعة.