الصحة

الشمس وتأثيرها على الانسان نفسيا وجسديا

الشمس وتأثيرها على الانسان نفسيا وجسديا من المعروف أن أشعة الشمس تشرق كل صباح ويعم ضوئها الساطع في أرجاء الكرة الأرضية ، فتنتعش الحياة ، فالكثير من الناس يفضلون دفء أشعة الشمس و نورها الوهاج ، فضوء أشعة الشمس لديه العديد من الفوائد الصحية والنفسية على الإنسان، وفيما يلي سنعرض لكم فوائد التعرض السليم لأشعة الشمس على صحة الانسان الجسدية :

  • تعد الشمس مصدر الطاقة الرئيس لجسم الإنسان .
  • عند تعرض الانسان لأشعة الشمس يقوم الجلد بامتصاص فيتامين ( د) حيث انه يساعد على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وايضا منع كسور العظام وهشاشتها. ويمكن للإنسان الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة تصل إلى خمسة وعشرون دقيقة  4 مرات بشكل اسبوعي وذلك حتى يكتسب الكمية الكافية من فيتامين ( د) .
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس يحمي الجسم من الاصابة بالعديد من الأمراض وبالأخص مرض السرطان

مثل :  سرطان القولون ، سرطان الغدد الليمفاوية ، سرطان الثدي، سرطان البنكرياس ، سرطان البروستات.

  • التعرض لأشعة الشمس يخفض نسبة الكولسترول في الدم .
  • تعمل أشعة الشمس على تلين المفاصل المتصلبة و تسخين العضلات ، مما يؤدي إلى الوقاية من التهابات مرض المفاصل .
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس يعمل على تقوية و تعزيز جهاز المناعة لدى جسم الانسان ، و قتل بعض أنواع البكتيريا الضارة للإنسان .
  • التعرض لأشعة الشمس تحمي الانسان من مرض السكري .
  • التعرض لأشعة الشمس تعمل على تخفيض الإصابة بالأمراض القلبية ، حيث أكدت دراسات بريطانية أن الناس يموتون بالأمراض القلبية في فصل الشتاء أكثر منه في فصل الصيف ؛ وذلك بسبب تغير مستوى فيتامين ( د ) الذي ينخفض مسبباً ارتفاع الكولسترول أيضاُ .
  • تساعد أشعة الشمس في الوقاية من مرض الزهايمر (مرض النسيان أو فقدان الذاكرة ) ؛ لذلك نجد المناطق الحارة سكانها لا يعانون من هذا المرض.
  • التعرض لأشعة الشمس يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض الجلدية مثل : الأكزيما ، اليرقان ، الصدفية وغيرها من الأمراض .
  • تلعب أشعة الشمس دوراً كبيراً في الدفاع عن الجسم ضد الالتهابات المختلفة .
  • تساعد أشعة الشمس على التخفيف من وجع الأسنان حسب ما ذكرت بعض الدراسات العلمية .
  • التعرض لأشعة الشمس يساعد على السيطرة على الشهية ، وبالتالي علاج حالات البدانة و زيادة الوزن .
  • التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم في الأوقات المناسبة من النهار يحفز الجسم على النمو والطول خاصة عن الأطفال الرضع ، وأظهرت العديد من الدراسات بأن تعرض الأطفال لأشعة الشمس له تأثير كبير على المدى الطويل في نمو الشخص.
  • التعرض لأشعة الشمس مفيد جدا للأطفال ويحميهم من الإصابة بالكساح وتقوس الساقين، وقصر القامة، وتشوهات العظام، كما يعمل على تقوية الجهاز المناعي، وحمايتهم من البكتيريا والفيروسات .
  • تساعد أشعة الشمس على خفض هرمون ميلاتونين ، الذي يعمل على منع الإنجاب وبالتالي يؤدي إلى رفع فرص الحمل والإنجاب .
  • أظهرت الأبحاث و الدراسات أن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي يساعد على إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم ليلاً .
  • أثبتت دراسات علمية في تركيا بأن النساء اللواتي يتعرضن لأشعة الشمس لأقل من ساعة واحدة بشكل يومي يؤخرن سن اليأس لديهن لعدة سنوات .

فوائد الشمس على الناحية النفسية للإنسان

  • إن جعل الانسان الشمس مصدر وجزء كبير في حياته يساعده على التقليل من التوتر والقلق والخوف والشعور بالراحة النفسية .
  • فتعرض الانسان لأشعة الشمس يعمل على زيادة افرز هرمون السيروتونين المعروف ب (هرمون السعادة) في جسم الانسان ، وبالتالي يؤدي إلى تخفيض حدوث الاكتئاب و الاحباط وتقلب المزاج واضطراباته ويساعد على الهدوء والتركيز ، ما يؤدي الى الشعور بالرضا الذاتي خاصة إذا كان التعرض لأشعة الشمس مصاحباً لممارسة التمارين الرياضية .
  • تشير العديد من الأبحاث إلى أن ضوء أشعة الشمس الذي يصيب البشرة والعينين يساعد على مكافحة الاضطراب العاطفي الموسمي ، حيث أن الاضطرابات العاطفية تعالجها ضوء الشمس لإعادة توازن الهرمونات ؛ لذلك الأشخاص الذين يقنطون في بلدان باردة وغير مشمسة ، والأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة في مكاتب مغلقة هم أكثر عرضة للاكتئاب وتقلب المزاج .

بما أن تعتبر أشعة الشمس مصدر الطاقة المتجددة على هذا الكوكب ، وهي مهمة جداً للكائنات الحية على وجه الأرض وتفيد الانسان في الحصول على الضوء وتشغيل الأجهزة بالاعتماد على أشعتها وحصول الجسم على فيتامين ( د ) و غيرها من من هذه الفوائد ، الا أنه يجب الوقاية من أشعتها والتي تعرف ب (الأشعة الفوق البنفسجية الضارة ) والتي تسبب العديد من الأضرار للجسم ، وتجنباً لذلك لابد من أخذ الاحتياطات اللازمة للوقاية من هذه الأشعة الضارة  ومن هذه الطرق ما يلي :

  • ارتداء الملابس ذات الألوان الباردة مثل اللون الأبيض ، والملابس ذات الأكمام الطويلة ، وتجنب ارتداء اللون الأسود ؛ لأنه يعمل على تجميع الأشعة الساقطة بكفاءةٍ عاليةٍ ، مما يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم
  • ارتداء قبعة للحصول على أعلى قدر من الوقاية و حماية الرأس من الأشعة الفوق البنفسجية ، ويجب أن نتجنب القبعات المنسوجة من القش مع الثقوب التي تسمح بدخول أشعة الشمس إلى الرأس .

وتجنب القبعات ذات اللون الأسود لأنها تعمل على امتصاص الأشعة الفوق البنفسجية فيؤدي الى صداع في الرأس .

  • التعرض لأشعة الشمس في أوقات الصباح الباكر ، للاستفادة من فوائدها ، وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة لأنها تسبب العديد من الامراض لأن أشعة الشمس تكون عمودية ، وضارة جداً على الجسم .
  • الحرص على تغذية البشرة داخلياً ، من خلال تناول الفواكه والخضراوات حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة و الأحماض الدهنية التي تساهم في إصلاح التلف الأضرار التي تتعرض لها.
  • تجنب وضع الزيت على الجسم عند التعرض لأشعة الشمس ؛ لأن ذلك يساهم في سحب أشعة الشمس الضارة ، و يجعلها تتغلغل داخل خلايا الجسم .
  • استخدام مستحضرات الحماية والوقاية من أشعة الشمس مع الحرص على تجديد وضعها كل فترة ، مثل : كريم واقي للشمس يتم وضعه قبل التعرض لأشعة الشمس ب (30 ) دقيقة .
  • استعمال النظارة الطبية عند الخروج من المنزل خاصة وقت الظهيرة لحماية العينين من أشعة الشمس الفوق البنفسجية .

أضرار أشعة الشمس

يتسبب التعرض المفرط لأشعة ‫الشمس في الإصابة بضربة شمس أو حروق شمسية أو إجهاد حراري أو ضربة ‫حرارية أو حروق جلدية ،  فتظهر على الانسان علامات وأعراض مثل سخونة ، آلام في الرأس ، تصلب الرقبة ، الغثيان ، القيء .

وأفضل علاج في مثل هذه الحالات هو الاستلقاء في مكان ظليل بعيدًا عن أشعة ‫الشمس، كما يتعين تغطية الرأس والرقبة بمنشفة مبللة وشرب الماء .

كما أن التعرض المفرط للأشعة الفوق البنفسجية يسبب الشيخوخة المبكرة ، وظهور بعض التجاعيد في البشرة .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح