نسبة الكولسترول الطبيعي

نسبة الكولسترول الطبيعي. يعتبر الكولسترول مادة شحمية ضرورية وهامة من أجل أن يعمل جسم الإنسان بصورة وطريقة سليمة تحافظ على وجوده. وعمل الكولسترول في الجسم يرتبط بالاشتراك مع البروتينات التي تكون من نوع البروتينات الشحمية والتي تساعد في عملية نقل الكولسترول من وإلى الخلايا في جسم الإنسان. ومن الجدير ذكره أن هذه المادة الشحمية لا يمكنها أن تذوب في الماء. حيث تُوجد هذا المادة الشحمية في الدماغ وفي الكبد وفي الدم وفي العصارة الصفراوية.

من أهم وظائف المادة الشحمية في جسم الإنسان

1.يساعد في عملية إنتاج الخلايا الجنسية.

2.ويساعد في بناء الأغشية الخاصة بخلايا جسم الإنسان.

حيث هنالك العديد من المصادر التي يمكنها أن تفرز هذه المادة الشحمية أو الكولسترول وذلك من خلال الكبد الذي ينتج ما نسبته ثمانين في المئة من نوع كولسترول الدم.

حيث أيضًا تعتبر بعض الأغذية مصدرًا مهمًا لإنتاج الكولسترول مثل لحم الدجاج ولحم البقر والسمك والبيض والجبنة والحليب كامل الدسم والزبدة. وفي هذا السياق يجب أن نذكر أن الأطعمة النباتية لا تحتوي على أي من نسب الكولسترول أو المادة الشحمية في الدم ومثال عليها الخضروات بمختلف أنواعها وجميع أنواع الحبوب والبقوليات وأيضًا مختلف أنواع الفواكه.

نسبة الكولسترول الطبيعي

من الجذير ذكره ومن المهم قوله أن نسبة تلك المواد الشحمية أو الكولسترول تختلف من شخص إلى شخص ولا يوجد له نسبة ثابتة في الجسم وهذا يعود لعدة أسباب منها سبب وعامل العمر الذي يلعب دورًا هامًا في زيادة أو نقصان الكولسترول الطبيعي في الجسم.

وهنالك العديد من القياسات العالمية التي يمكننا اعتمادها في عمليات قياس نسبة الكولسترول في الجسم ومن أبرز تلك القياسات الكولسترولي الكلي والسيء والجيد. وللحفاظ على صحة الجسم يجب أن يتم خفض القياس الكلي والسيء والعمل على رفع مستوى الجيد حيث من المفيد والهام أن تكون نسبته عالية في جسم الإنسان وذلك لضمان سلامته من التعرض لأمراض خطيرة.

ومن أبرز أنواع تلك المادة الشحمية التي لا يمكن أن تذوب في الماء ما يلي:

1.مادة البروتين الشحمي الذي يكون منخفض الكثافة بشكل كبير.

2.مادة البروتين الشحمي التي يكون فيها منخفض الكثافة.

3.ومادة البروتين الشحمي الذي يكون عالي الكثافة.

شاهد هنا:اذكار النوم الصحيحة كاملة ابن باز

ولكي نحافظ على سلامة جسم خالي من الأمراض ويحافظ على مستوى كولسترول ونسبة مناسبة منه في الجسم يجب علينا اتباع العديد من الارشادات والنصائح الهامة التي يمكنها أن تحفظ الجسم من الأمراض الخطيرة:

1.يجب أن نلتزم بعمل الفحوصات الدورية والمنتظمة الخاصة بقياس وفحص نسبة ومعدل تلك المادة الشحمية.

2.يجب أن نلتزم بنظام غذائي مفيد لا يضر الجسم ولا يكون يحتوي على نسبة مواد بروتينية شحمية بنسب كبيرة والإكثار من تناول الخضروات بشتى أنواعها والفواكه أيضًا والبقوليات والحبوب التي تحتوي على البروتينات الهامة لجسم وصحة الإنسان.

3.يجب الابتعاد عن جميع الكحوليات والاقلاع عن عمليات التدخين التي يدخل بها النيكوتين.

4.ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.

5.يجب أن نحاول بقدر المستطاع على وزن طبيعي ومناسب وصحي في نفس الوقت.

6.الابتعاد قدر الإمكان من تناول الأغذية الممتلئة والتي توجد بها نسبة بروتينات شحمية بشكل كبير مثل لحم الدجاج المقلي والمشوي. والابتعاد عن الافراط بتناول الأغذية المليئة بالدهون لأنها تزيد من فرصة زيادة البروتينات الشحمية عالية الكثافة جدًا.

وفي الختام نكون قد عرفنا ما هي تلك المادة البروتينية الشحمية المتواجدة في جسم الإنسان.