الصحة

السعرات الحرارية في بسكوت ابو ولد كم ؟

السعرات الحرارية في بسكوت ابو ولد كم ؟ يعتبر البسكويت من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وذلك نظرا لاحتوائها على السكريات والزيوت النباتية بشكل كبير ، وكذلك نجد الكثير من انواع البسكويت غني بالدهون ايضا .

السعرات الحرارية

تعرف السعرات الحرارية بانها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة فقط .

احتياجات الجسم الطبيعي من السعرات الحرارية

احتياج الجسم من السعرات الحرارية
احتياج الجسم من السعرات الحرارية

تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان تبعا لعدة عوامل من أهمها :

  • العمر.
  • الوزن.
  • الطول.
  • التاريخ الصحي.
  • النشاط البدني اليومي.

مقياس السعرات الحرارية في بسكويت ابو ولد

يحتوي  أي نوع من البسكويت على نسبة عالية من الدّهون والسّكريات، لذلك نجده دائما غني بالسعرات الحرارية  كما نلاحظ ان هناك انواع من البسكويت تكاد تنعدم فيها القيمة الغذائية نتيجة احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والزيوت والسكريات ايضا

 تُقدَّرُ نسبة السعرات الحرارية في البسكويت السادة بـالزبدة 533 سعرًا حراريًا لوزن 100غم .

 أما البسكويت  المحلى بإضافة الشكولاتة  فنجده قد يحتوي على نسبه تقدر ب 83 سعرًا حراريًا للقطعة الواحدة .

 وهناك ايضا بعض أنواع بسكويت  تضاف اليها بعضا من المربى وهذا النوع من البسكويت تكون نسبة السعرات الحرارية فيه حوالي 77 سعرًا حراريًا  للقطعة الكبيرة .

نصائح لاختيار انواع البسكويت

السعرات الحرارية في بسكوت ابو ولد كم ؟
السعرات الحرارية في بسكوت ابو ولد كم ؟

هناك نصائح قد تفيدنا عند اختيار نوع البسكويت ومن هذه النصائح ما يلي :

  • اختيار نوع من البسكويت يحتوي على نسبة كبيرة من دقيق القمح ، نظرا لاحتواء دقيق القمح على الالياف التي لها قيمة غذائية عالية .
  • الدهون المهدرجة : وهذا النوع من الدهون يكون غير مشبع لان الدهون المشبعة لها مخاطر كثيرة على الصحة منها احتوائها على نسبة كبيرة من الكوليسترول وايضا تعمل على الاصابة بمرض السكري المزمن .
  • عند اختيار نوع من البسكويت يجب التركيز على نسبة السكر فيه ، فيجب ان لا يكون يحتوي على نسبة سكر عالية لان السكر له مخاطر كثيرة على الصحة بشكل عام .

افضل انواع البسكويت على الصحة

هناك انواع مختلفة من انواع البسكويت التي تحتوي على قيمة غذائية عالية ومن اهم هذه الانواع :

  • بسكويت كاندريل

هذا النوع من اجود انواع البسكويت ويصنع خصيصا للأشخاص الذين يقومون بعمل دايت نظرا لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالي من الدهون والسكريات ، ويتوفر من هذا النوع من البسكويت الكثير من النكهات منه ما هو بالبندق وايضا بالكراميل والتوفي .

  • بسكويت موراي

هذا النوع من انواع البسكويت ايضا يتناوله الاشخاص في مرحله الدايت وهو مناسب جدا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية .

  • بسكويت بلفيتا

هذا النوع من البسكويت يتكون من مواد طبيعية  فقط بدون أي اضافات اخرى مثل القمح و الشوفان وهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح