Quizás tu rutina diaria es un laberinto sin salida, por lo que al final del día quedas tan exhausto que del ejercicio mejor ni hablar, muchas veces nuestras actividades rebasan nuestro tiempo disponible, por lo que vivimos acelerados deseando que el día tuviera 30 horas, el problema no es el tiempo que no rinde, el problema está en tus prioridades, ya que cuando todas tus actividades del día son una prioridad, en realidad nada lo es, no es que no tengas tiempo, es que en el fondo el ejercicio no es tu prioridad. Existen muchos artículos para hacer deporte.
Se podría decir que no tienes tiempo para hacer ejercicio porque estás demasiado ocupado, pero aun así es probable que inviertas unos minutitos al día para otras cosas menos importantes, por lo que le estás dando prioridad a corto plazo a otras actividades, y es normal, esta falta de tiempo se convierte en la excusa más popular, para justificar porque no empezamos a hacer ejercicio. ¿Artículos para hacer deporte?
Un día voy a tener más tiempo, cuando el trabajo disminuya, cuando encuentre un nuevo trabajo, cuando me jubile, cuando los niños sean mayores, cuando los niños comienzan la escuela, cuando no tenga x, y o z responsabilidad, tan pronto como pierda un poco de peso voy a empezar a hacer ejercicio, cuando consiga suficiente dinero para pagar un gimnasio, cuando el invierno / verano /año / vacaciones han terminado, voy a tener la motivación para empezar a moverme de nuevo. Aprovecha los artículos para hacer deporte.
Artículos para hacer deporte
El tiempo no hará más fácil el hacer ejercicio, el futuro no vendrá con más tiempo disponible, no tener tiempo para hacer ejercicio es una decisión, no es un problema de tiempo, no tener tiempo para hacer ejercicio es una decisión, no es un problema de tiempo, las excusas para no hacer ejercicio son solo un reflejo de creencias más profundas, como baja autoestima, pensamientos negativos, y algún tipo de miedo. Mira los Artículos para hacer deporte.
Los artículos para hacer deporte, además de expertos, dicen que todos tenemos razones para no hacer ejercicio, pero todo se reduce a la gestión del tiempo y el miedo a hacerte daño, miedo al ridículo, miedo al fracaso, y es que sin darte cuenta has estado tomando decisiones basadas en estas creencias, y eso es lo que te impide seguir un hábito de ejercicio regular, por lo tanto, esta falta de tiempo o falta de energía o falta de motivación, es solo una forma de explicar un motivo mucho más profundo que te impide ser constante con el ejercicio.
Tenemos menos problemas para encontrar tiempo para estas actividades más divertidas y satisfactorias, porque no tenemos ninguna barrera psicológica delante de esas actividades, la falta de tiempo se convierte en la mejor justificación para no sentirte culpable y en cambio tener un alivio temporal.
La única forma de hacer ejercicio es convirtiéndolo en una prioridad en tu vida con la siguiente técnica, haz un inventario de tu rutina y redefine tus prioridades, cuando tienes un negocio es muy importante hacer un análisis de la mercancía, no quieres tener mermas que cuesten dinero y esfuerzo, lo mismo pasa con tu tiempo, pues se trata del recurso más valioso que tienes, es limitado y depende de ti aprovecharlo en actividades que te hagan bien, puedes empezar por tomar mejores decisiones.
Tus creencias te conducen en resumidas cuentas a tomar decisiones definitivas, pero la buena noticia es que tú puedes modificar tus creencias, lo cual te ayuda a definir mejor tus prioridades, y en este caso a convertir al ejercicio en una prioridad en tu vida, la única forma de lograr hacer ejercicio constante es cambiando tu mentalidad respecto al ejercicio, solo cuando dejas de pensar que el ejercicio es incómodo, agotador o doloroso, cuando encuentras el tiempo necesario para una rutina de ejercicio.
Decide y empieza ahora
Aquí algunos beneficios cuando estas en movimiento, eres más feliz cuando haces ejercicio todos los días, más fuerte, más potente, con más poder, con más energía, además te sentirás mejor contigo mismo, tu autoestima mejorara y podrás sentirte más orgulloso de ti mismo, observando los maravillosos resultados. Aprovecha estos artículos para hacer deporte.
Haz la práctica del ejercicio más conveniente, hacerlo más conveniente implica 3 categorías: duración e intensidad, horario, y lugar.
Duración e intensidad, necesitas tan solo 30 minutos de ejercicio diario, sin embargo, pasar de cero minutos a 30 minutos es como subir el Everest en un día, te recomiendo empezar y poco a poco aumentar la intensidad y duración, está bien empezar con poco tiempo, un paseo de 5 minutos ahora puede convertirse fácilmente en 30 minutos diarios en unas pocas semanas, pero el punto clave es empezar, no tienes que salir de casa para hacer este programa de ejercicio, pues un pequeño espacio es suficiente para ejercitarte.
Horario, según diversos estudios y nuestros artículos para hacer deporte, hacer ejercicio en la mañana es el mejor momento para ejercitarte, está comprobado que el ejercicio te ayuda a dormir mejor, es probable que poco a poco logres despertar un poco más temprano, al mismo tiempo que aumentas la intensidad y duración de tu ejercicio.
Lugar, es importante definir exactamente en qué momento del día te ejercitarás, y dónde, por ejemplo, en la mañana después de tomar café y en mi sala, en la tarde después de leer el diario y en el parque frente a casa, empieza con poco tiempo y sé paciente contigo mismo.
Diversas investigaciones sugieren que simplemente imaginando el hacer ejercicio, puede ayudar a preparar el cuerpo para hacerlo realmente, la visualización es un técnica usada en atletas olímpicos para practicar la ejecución de los movimientos, mejorar el rendimiento, e incluso reforzar su motivación.
Haz del ejercicio algo divertido, es indispensable, porque cuando una actividad es divertida es más probable que aprietes tu agenda para poder llevarla a cabo.
Tal vez piensas que el ejercicio no tiene nada de divertido, pero te equivocas.
Incluso si el ejercicio es de pocos minutos y en tu propia habitación puede ser algo divertido.
Sube el volumen y pon la música que te guste, está comprobado que ayuda a mejorar tu frecuencia cardiaca y tu desempeño, hacer un registro diario para ver qué tan constante eres, de esta forma el ejercicio será como un juego, premia tu esfuerzo con una recompensa saludable.
Mira los ejercicios de flexibilidad.
Artículos deportivos
Hemos realizado un top de los artículos para hacer deporte a adquirir para una buena práctica de entrenamiento:
Una rueda para hacer abdominales para cuando quieras tonificar los músculos de tu torso, esta te brindara la oportunidad de desarrollar abdominales extraordinariamente fuertes.
Un conjunto de pesas ajustables, con las que puedes hacer varios tipos de ejercicios para fortalecerte, para cuando los ejercicios de peso corporal no son lo adecuado para ti.
Algunos antideslizantes para hacer ejercicios que puedes usar sobre cualquier superficie resbaladiza.
Un kettlebells, que puedes usar para cambiar tu rutina y generar músculos.
Si eres nuevo en esto de las pesas rusas para tus entrenamientos, la compra de un conjunto de pesas de 7 kg, 9 kg y 11 kg.
Una pelota de ejercicios, para realizar Pilates, con la que puedes hacer algunos potentes ejercicios para fortalecer los glúteos.
Un conjunto de bandas de resistencia, que harán que los ejercicios de peso corporal sean más desafiantes para hacer que los ejercicios diarios, sean más desafiantes, también son geniales si estás intentando mejorar tu flexibilidad.
Una esterilla de ejercicios para que no rayes ni llenes de sudor toda tu sala.
Una bola medicinal para cuando quieras divertirte cargando peso con algo que no sea una mancuerna, para realizar rutinas de hasta 25 ejercicios distintos que te ayudarán a entrenar las partes superior e inferior de tu cuerpo y básicamente tu cuerpo entero.
Un kit con un saco de boxeo, para cuando necesites hacer ejercicios cardiovasculares intensos o para cuando simplemente quieras desahogarte, puede que ocupe un poco más de espacio en tu casa, pero es fácil de montar y desmontar si necesitas guardarla y viene con un saco de boxeo de 27 kg, guantes de artes marciales mixtas y vendas para las manos.
Una escalera para trabajar la agilidad para que puedas mejorar tu velocidad y agitar rápidamente tus músculos, es algo genial para cualquiera que disponga de un espacio al aire libre y puedes transportarla fácilmente si lo que buscas es llevarla al parque o al gimnasio.
Una barra para hacer flexiones que puedes montar y desmontar fácilmente dentro de tu casa, esta barra se posa cómodamente sobre la parte superior de una puerta para que puedas montarla cuando quieras e incorporarla a tu rutina de entrenamiento o simplemente instalarla para hacer algunas repeticiones mientras ves TV, además puedes ponerla en el suelo y usarla para hacer algunas inmersiones y flexiones.
Conclusión
Los consejos de nuestros artículos para hacer deporte: un kit para hacer ejercicios de suspensión en casa, en caso de lo que te guste sean los entrenamientos de alta intensidad, los tirantes usan la gravedad y el propio peso del cuerpo para conseguir hacerte sudar en serio. He aquí algunos increíbles ejercicios que deberías probar.
Una cuerda para saltar, para hacer algo de cardio sin tener que correr, saltar la cuerda es una gran manera de precalentar para posteriormente entrenar y además te ayudará a aumentar tu resistencia cardiovascular.
Una bola para el equilibrio que mejorará tu resistencia y tu equilibrio, es un poco más cara, pero si tomamos en cuenta todos los ejercicios que puedes hacer con ella, bien podría valer la pena.
Una banca o zona de entrenamiento que puedes usar para todos los distintos tipos de ejercicios y que puedes guardar fácilmente, al consideramos lo versátil que es esta banca y cuán poco espacio utiliza, además teniendo en cuenta todo lo que podemos hacer con ella, vale la pena.
Encontrar tiempo para hacer ejercicio es difícil. A pesar de que tenemos toda la intención de estar más fit, vernos y sentirnos mejor, incorporar un poquitín de actividad física en nuestra caótica rutina se vuelve casi imposible.
Diversos estudios han comprobado además que las personas que hacen ejercicio, convirtiéndose en deportistas tiene un mejor autocontrol y por lo tanto toman mejores decisiones, desarrollan una mejor inteligencia emocional y su capacidad cognitiva es mejor en comparación con personas que no hacen ejercicio, extendiéndose todos los beneficios de hacer ejercicio, en todas las áreas de tu vida. Te agradecemos por leer nuestros artículos para hacer deporte.
