Calorías del huevo hervido, los huevos de las aves son cada vez más apetecidos por todos los comensales por lo que son ricos en proteínas y lípidos, es importante destacar que la gran diversidad respecto a sus preparaciones le hace uno de los productos de la gastronomía internacional más buscados.
Existe una gran gama de preparaciones para todos los gustos, además de sus beneficios y bondades, este es un producto con múltiples beneficios pues contiene hierro, vitamina B 6, magnesio, calcio, Vitamina D y vitamina B 12, por ello se convierte en un ingrediente necesario para las preparaciones.
Calorías del huevo hervido
Respecto a sus calorías el huevo tiene un promedio de entre 70 y 155 calorías, pero exactamente el huevo hervido con 100 gramos de peso, tiene exactamente 155 calorías, esta es una de las mejores maneras respecto a su preparación pues cae muy bien al organismo y es además saludable.
Respecto a porciones recomendadas y la mejor forma de consumirlo es hervido, pues es la mejor bien cocido, por lo que se permite que los nutrientes sean digeribles, de esta manera se conservan sus vitaminas y nutrientes, además se recomienda el consumo de un huevo diario.
Principales beneficios del huevo
Los huevos son los alimentos más nutritivos del planeta, debido a su alto porcentaje de nutrientes en cuanto a proteínas, vitaminas, calcio, y yodo; es importante destacar que parte de los beneficios implica su efecto saciante, reduciendo el apetito y quemando grasas, además te ayuda a ganar músculos.
Véase tambien: (Beneficios de la miel).
Hay que reconocer que el huevo es una fuente importante de vitaminas y ácido fólico, además rico en carotenoides y luteína, estas sustancias antioxidantes preventivas contra enfermedades en la visión como las cataratas entre otras, por ello su consumo es favorable.
Recomendaciones de los especialistas
Los especialistas en nutrición y salud recomiendan el consumo del huevo responsablemente, pues la dosis recomendada es tan sólo de uno diario, evite preparaciones de huevos fritos pues éste añade calorías adicionales producto del aceite o mantequilla y la mezcla puede traer efectos adversos como el exceso de calorías.
Hay que añadir que distintas investigaciones médicas determinan que el consumo tiene contra indicaciones para personas con diabetes, hipertensión, e hipercolesterolemia. por este caso es importante que un especialista determine qué cantidad se debe consumir diariamente o día de por medio, o dos veces por semana.
Conclusión
Diversos estudios de instituciones reconocidas recomiendan el consumo de huevo en la dieta diario de manera balanceada y preferiblemente hervido, de esta manera se aportarán los mejores nutrientes y vitaminas en el organismo, no deje de consumir un huevo cocido diaria y preferiblemente como desayuno en la mañana.
