Cómo saber si estás dilatando, primero que todo hay que definir la dilatación como el grado de apertura del orificio cervical, este paso de estar cerrado completamente hasta abrir o dilatar 10 cm, proceso que se realiza de forma progresiva con la expansión del útero.
Para que el útero pueda dilatar 10 cm pueden pasar 8 horas y hasta 16 horas, de manera que es un proceso lento y progresivo, este proceso de dilatación se divide en 3 partes importantes la dilatación activa, la dilatación pasiva, y la transición, y hay técnicas para acelerarla.
Cómo saber si estás dilatando
Es importante para acelerar la dilatación en forma natural, hacer ejercicio, una de las mejores técnicas es caminar son las planas durante aproximadamente 2 horas, esta forma es muy efectiva pues además de que es natural puede inclusive adelantar el parto, esta técnica ayuda mucho.
Igualmente, los ejercicios de respiración, además los ejercicios de relajación ayuden acelerar el trabajo de parto sin ningún tipo de medicamento, parte de las actividades recomendadas es caminar, los masajes, los baños de inmersión o simplemente una ducha caliente, el yoga y la meditación.
Recomendaciones de los expertos
Y es que es importante entender que existen además posiciones que ayudan a mejorar la dilatación, hay una postura qué consiste en estar de pie apoyada en la pared, manteniendo en perfecto estado y posición la lordosis lumbar, otra buena posición es la de sentada en la pelota.
Son posiciones que ayudan de manera determinante a favorecer la dilatación, es importante acompañar estos ejercicios, más las buenas posiciones y técnicas con infusiones que son relajantes además, el caso de la manzanilla en infusión, es perfecta porque calma y relaja los nervios.
Otras recomendaciones
El jengibre es muy efectivo tomarlo en infusión, aliviando los síntomas de malestar y náuseas, además la infusión de lavanda, la infusión de caléndula, tomaré en cuenta realizar infusión de hojas de frambueso, es otra de las buenas alternativas que existe, y no olvides la infusión de lavanda.
Además, es importante para determinar que hay un proceso de dilatación detectar contracciones que son frecuentes y además rítmicas, las contracciones se pueden dar con un dolor moderado cada 15 minutos aproximadamente, por ello es importante estar alerta para enfrentarlas de la mejor manera.
Conclusión
Cómo saber si estás dilatando, es importante tomar en cuenta que el proceso dilatación se va dando con contracciones que empiezan desde las menos dolorosas, hasta las más dolorosas en una frecuencia de tiempo de cada 15 minutos, en ese momento se recomienda hacer ejercicios de respiración y de relajación.
