Cuál es la fruta que más engorda. Mantenernos en forma es una tarea que muchos nos hemos propuesto, por lo que en este proceso tratamos de estar a la vanguardia sobre qué actividades hacer o no, y especialmente cómo debemos alimentarnos. En este respecto una pregunta muy frecuente es cuál es la fruta que más engorda.
Partiendo del hecho que todas las frutas son beneficiosas para nosotros gracias a sus componentes, es necesario decir, que si estamos en proceso de bajar nuestro peso, se debe tener en cuenta el contenido calórico de las frutas. Por ello, aquí te contamos cuál es la fruta que más engorda.
Cuál es la fruta que más engorda
Teniendo en cuenta que las frutas son un aliado para la salud, es de enfatizar que, no debes eliminar ninguna fruta de tu dieta, sólo debes tener en cuenta su contenido calórico y regular su consumo, con el fin de aprovechar sus propiedades pero sin aumentar el peso.
Una de estas frutas es, por ejemplo, el plátano o banano (bananas), tienen un alto contenido de carbohidratos (21,8 gr.) y además calorías (104), Pero también contiene magnesio y potasio, propiedades que ayudan en la reducción de la tensión arterial. Por ello, se recomienda consumir máximo 1 por día.
Otras frutas que debes regular su consumo
El coco, esta es una fruta muy calórica, su aporte de calorías por cada 100 gramos de su pulpa es 406, tiene gran contenido de grasas saturadas y además, su agua, también aporta minerales y carbohidratos. Por su alto contenido de fibra, mejora la función del intestino.
Véase tambien: (Beneficios de la miel).
Por otro lado, tenemos el aguacate, que por sus propiedades es muy benéfica para la salud, dentro de sus componentes se encuentran vitaminas A, B, C y E, minerales, fibra y ácido fólico. Pero, es considerada calórica ya que puede contener en 100 gr. alrededor de 160 calorías.
Continúa la lista
Una fruta no muy conocida pero igualmente calórica es el Caqui, por su riqueza en fibra ayuda a mejorar los problemas de estreñimiento, además contiene mucha agua y vitaminas A y C, que ayudan a fortalecer el sistema inmune. Sin embargo, presenta un contenido calórico de 127 por cada 100gr.
El mango nos aporta alrededor de 160 calorías y 15 gramos de carbohidratos en 100 gr. de esta fruta. Por lo que se recomienda comer 1/2 mango de tamaño pequeño o 1/4 de tamaño grande. Contiene antioxidantes y vitamina C, que favorecen el sistema inmune y la salud visual.
Conclusión
En conclusión, a la pregunta cuál es la fruta que más engorda no se tiene tan sólo una respuesta, de hecho te recomendamos seguir investigando, ya que encontrarás algunas otras frutas con altos contenidos calóricos y de carbohidratos, que si no regulas su consumo, podrían retroceder tus esfuerzos por adelgazar.
