¿Cuanta vitamina D puedo tomar al dia? La vitamina D es importante en tu cuerpo como el resto de vitaminas, minerales y nutrientes, por ende debes tener un equilibrio al momento de consumir vitaminas u otros alimentos. La cantidad máxima que las personas deberían consumir es de 600 unidades internacionales.
En el siguiente artículo te mostraremos cuanta vitamina d puedes consumir al día con mayor detalle y claridad, además de que te hablaremos de los beneficios de la vitamina d en tu cuerpo gracias a sus propiedades que tambien puedes encontrar en otros alimentos.
¿Cuanta vitamina D puedo tomar al dia?
¿Cuanta vitamina D puedo tomar al dia? La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para mantener los huesos fuertes y saludables. Por lo tanto, el cuerpo solo puede absorber calcio, el componente principal de los huesos, si la vitamina D está presente.
La vitamina D también regula muchas otras funciones celulares del cuerpo. Sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras contribuyen a la salud del sistema inmunológico, la función muscular y la actividad de las células cerebrales. Conoce más sobre la vitamina D y sus beneficios a continuación.
Beneficios de la vitamina D
¿Cuanta vitamina D puedo tomar al dia? La vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puede obtenerla de la leche fortificada, los cereales fortificados y los pescados grasos como el salmón, las sardinas y la caballa. Muy interesante.
Véase tambien: (Beneficios de la miel).
El cuerpo también produce vitamina D cuando la luz solar directa convierte una sustancia química de la piel en la forma activa de la vitamina (calciferol). La cantidad de vitamina D que produce su piel depende de muchos factores, incluida la hora del día, la época del año.
Vitaminas con propiedades parecidas
Dependiendo de dónde viva y de su estilo de vida, la producción de vitamina D puede reducirse a cero durante los meses de invierno. Si bien los protectores solares son importantes para prevenir el cáncer de piel, también pueden reducir la producción de vitamina D.
Muchos adultos mayores no se exponen regularmente al sol y tienen problemas con la absorción de vitamina D. Si su médico sospecha que tiene deficiencia de vitamina D, puede verificarlo con un simple análisis de sangre. Tomar un multivitamínico de vitamina D puede ayudar a mejorar la salud de huesos.
Conclusión
¿Cuanta vitamina D puedo tomar al dia? La cantidad diaria recomendada de vitamina D es de 400 Unidades Internacionales (UI) para niños de hasta 12 meses, 600 UI para personas de 1 a 70 años y 800 para personas mayores de 70 años.
