Cuanto huesos tiene la mano, hay que tomar en cuenta la importancia y el cuidado de las manos así como el tomar en cuenta movimientos correctos para no forzar o maltratar desde ninguna perspectiva sus articulaciones, es importante destacar que la mano está compuesta por un total de 27 huesos.
Son 3 zonas en las que se dividen los huesos de la mano aplica a la primera zona llamada carpo con 8 huesos, segunda zona llamada metacarpianos con 5 huesos, y la tercera zona llamada falanges con 14 huesos, además contamos adicionalmente con el radio y el cúbito.
Cuántos huesos tiene la mano
Adicional a todo esto es importante tomar en cuenta que la muñeca posee 5 o esos pequeños y 2 huesos largos los huesos pequeños son llamados huesos carpianos y los huesos largos están ubicados en el antebrazo denominados radio y cúbito, todos merecen cuidado y atención.
Hay que considerar que cada dedo consiste en un hueso de la mano metacarpo y 3 huesos de los dedos falanges mientras que el pulgar consiste en un metacarpo y 2 falanges, los cuales cumplen una misión importante para lograr una alta versatilidad en el movimiento de la mano.
Recomendaciones de los expertos especialistas
El consumo de calcio en tu dieta diaria, es clave, una dieta baja en calcio ayuda rápidamente a la disminución de la densidad ósea, además contribuye a la descalcificación temprana y a un mayor riesgo de fracturas, en la medida en que envejecemos los huesos se vuelven más delgados.
Véase tambien: (Beneficios de la miel).
El consumo de vitamina D es vital, recuerda que tu cuerpo necesita esta vitamina para absorber mejor el calcio, recuerda consumir pescados grasos como el salmón, el atún, la trucha, el bagre entre otros, es importante también el consumo de leche de cereales, tomar diariamente buena luz solar.
Otras recomendaciones
Es importante para la buena salud de nuestros huesos realizar actividad física diariamente, por ello es importante caminar, trotar, subir escaleras, entre otras actividades como la natación evitando ejercicios de alto impacto que puedan producir daños colaterales al organismo, es importante además realizar movimientos de estiramiento.
Para fortalecer los huesos y las articulaciones consumir cereales enriquecidos además del consumo de una dieta balanceada saludable que permita mantener un buen peso corporal sin excesos evitando la obesidad, por ello es importante ser cuidadoso respecto a cada uno de los alimentos que consumimos.
Conclusión
Es necesario mantener en buena salud nuestro organismo, pero también mantener en buenas condiciones nuestros huesos, todos son importantes incluyendo los huesos de la mano, por ello es importante mantener una buena dieta balanceada saludable, actividad física constante, consumo de complejos vitamínicos en especial la vitamina C.
