La vida ajetreada, la cantidad de trabajo o estudio acumulado, es lo que permite que sin duda alguna cada vez más se deje a un segundo plano la calidad del descanso y del sueño, hoy no es solamente importante la cantidad de tiempo que dormimos, pues es muy importante también la calidad del sueño, pero cuando este es interrumpido es evidente que la calidad de sueño no será igual. Te hablaremos sobre la etapa rem del sueño.
Es importante que nos tomemos el tiempo para descansar, además que nos tomemos el tiempo para dormir bien, por lo que necesitamos dormir bien para tener más agilidad, más rapidez mental, además es necesario dormir bien para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria.
Por lo que al momento de tomar decisiones a nivel de descanso y sueño, no es conveniente hacerlo por trabajo, escatimar sueño por estudio, o sueño por algún tipo de compromiso, por esto es conveniente desde siempre dar prioridad al descanso, pues escatimar sueño tiene un precio. La etapa rem del sueño es muy interesante.
Diversos estudios han demostrado que restar tan solo una hora de sueño, puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente, logrando mayor lentitud en las labores mentales, además estos estudios también indican que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos innecesarios, lo que puede fácilmente desencadenar un bajo rendimiento en el trabajo, además del riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
Etapas del sueño
De manera definitiva el sueño es fundamental, pues si hay escases de sueño se puede afectar el estado de ánimo, logrando estar más irritables, afectando sin lugar a dudas el comportamiento y las relaciones interpersonales, además se ha demostrado que la gente con falta crónica de sueño, sufre de depresión, por ello dormir es importante para una buena salud, por el contrario no dormir bien, o no dormir lo suficiente, aumenta considerablemente el riesgo de padecer hipertensión y enfermedad cardíaca. Te hablaremos sobre la Etapa rem del sueño.
Se ha demostrado además que dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormonas de crecimiento, además de liberar hormonas para combatir las infecciones, es por ello que los diversos estudios ratifican que dormir bien ayuda a evitar enfermedades y ayuda además a mantenerte sano.
Es importante invertir una buena dosis de tiempo en dormir, pues es muy saludable, además de que es necesario, pues durmiendo se recupera el equilibrio físico y psicológico, además favorece los procesos de atención y memoria, ayudando a consolidar lo que se ha aprendido.
El sueño se puede dividir en dos grandes etapas que comprenden el sueño no rem y sueño rem, por lo que el sueño no rem es el momento del sueño, que el cuerpo utiliza para descansar físicamente, este se divide en tres partes, la primera parte es la transición desde la vigilia al sueño, esta comprende un sueño ligero de hecho, si se despierta a la persona en este momento, no recordará que estaba dormida, por lo que dura muy poco tiempo, la segunda parte es la fase de mayor duración, permite al cuerpo descansar y conservar energía y la tercera parte incluye el sueño profundo, por lo que en esta parte es difícil que una persona se despierte.
Conociendo la Etapa rem del sueño, es importante destacar que el sueño rem, es denominado así por los múltiples movimientos rápidos que hacen los ojos, y es en esta fase en que se consolida la memoria, además se puede olvidar y retener información, aparecen los sueños, así como las pesadillas, cuando empezamos a dormir, pasamos primero por la fase no rem, y luego por la fase rem; inmediatamente después se produce un micro despertar, del que la persona no se acuerda al día siguiente volviéndose a dormir.
El realizar todas estas etapas va a darnos la garantía de un sueño reconfortante.
Etapa rem del sueño
Cada noche de sueño equivale a periodos de sueño profundo y con periodos de rem cortos, es decir una noche de sueño normalmente comienza con periodos prolongados y etapas rem más cortas, es cuando se aproxima la mañana en que la etapa rem avanza, en la medida en que las etapas de sueño profundo disminuyen.
Dormir bien y cumplir las etapas de sueño revitaliza y restaura el cuerpo, además mejora tu estado de ánimo, impulsa la creatividad, regula las hormonas y protege contra enfermedades, pues diversos estudios recomiendan dormir entre siete y nueve horas por noche.
Cada vez que dormimos, logramos atravesar cinco etapas
Primera etapa, esta etapa está centrada en un constante entrar y salir del sueño, en esta etapa es frecuente los despertares, o las sensaciones de caída, donde los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se torna lenta, además nos damos cuenta de lo que ocurre a nuestro alrededor e incluso nos podemos creer que no estamos dormidos.
Segunda etapa, en esta el sueño se hace más profundo y el tono muscular es más reducido, se detiene el movimiento de ojos, además las ondas cerebrales se vuelven más lentas.
Tercera etapa, esta es la etapa en la que hay realmente un descanso, además en esta etapa si nos despertáramos, nos sentiríamos un poco confundidos, aquí es donde se dan trastornos de sueño como el sonambulismo.
Cuarta etapa, en esta etapa estamos profundamente dormidos y nos hace descansar tanto física como psíquicamente, aquí no hay sueños aquí podemos encontrarnos con imágenes, no son historias.
Quinta etapa (etapa rem) es en esta fase donde soñamos en forma de historia, es en este momento en que el tono muscular no existe, ocurren cosas como querer gritar y no poder hacerlo, en esta fase las ondas cerebrales son como cuando se está despierto, allí el ritmo cardíaco y la presión aumenta, al igual que el movimiento de los ojos, pero los músculos se paralizan, en este momento es cuando soñamos, si nos despiertan recordamos rápidamente el sueño. Es interesante esta Etapa rem del sueño.
Por lo que un ciclo completo de sueño va desde la primera etapa hasta la etapa rem, con una extensión de tiempo de noventa a ciento diez minutos, cumplimento cinco ciclos en ocho o nueve horas de sueño nocturno. Aprende más sobre la Etapa rem del sueño aquí.
La importancia de la etapa rem de sueño
Es simplemente en esta etapa o en esta fase denominada etapa rem de sueño, donde existe una alta actividad cerebral, allí es cuando aparecen los sueños, diversos estudios han comprobado que tiene una duración aproximada de tan solo diez minutos, es importante decir que esta ocurre noventa minutos después de conciliar el sueño en intervalos de cada noventa minutos, de allí en adelante sucesivamente en esta etapa los ojos se mueven y el cuerpo aún está relajado.
Por ello es muy conveniente mantener unos horarios fijos, incluyendo los fines de semana, a la hora de dormir debe haber un ambiente relajado, sin ruidos, con poca luz y temperatura confortable, no es conveniente acostarse con hambre y evitar que beba muchos líquidos antes de dormir, no se debe realizar ejercicio excesivo justo antes del sueño, además es conveniente evitar siestas muy prolongadas, y sobre todo evitar uso de dispositivos multimedia electrónicos antes de acostarse.
El buen dormir ofrece permanentemente múltiples beneficios, pues cuando duermes bien, te despiertas sintiéndote descansado y renovado, es importante destacar además que un buen dormir lograra que se pueda superar cada una de las etapas del sueño, que por lo general abarcan dos importantes, con movimientos oculares rápidos rem y sin movimientos oculares rápidos nrem.
A propósito de la etapa nrem, esta abarca el setenta y cinco por ciento del tiempo de sueño total y consta de fases de sueño progresivamente más profundo.
Etapa uno, esta es la etapa de sueño más liviano, cuando estás entre dormido y despierto. Etapa dos, cuando te duermes profundamente y pierdes consciencia de tu alrededor. Etapa tres, etapa cuatro, estas son las etapas de sueño profundo y reconstituyente que se consideran las más importantes para tu salud, en esta etapa muy difícilmente te despiertas.
Sabiendo la Etapa rem del sueño, es muy importante el entender que respetar las horas de sueño son de vital importancia para la buena salud, además de que te repotencian en energías, es importante entender que el sueño es fundamental para mantener una buena salud, por lo que es súper importante el mantener un horario estable de horas de sueño.
De esta manera el organismo se acostumbrará a contar con esas horas de sueño que son vitales para su recuperación después de una rutina cotidiana de trabajo, estudio y desgaste físico de energías.
Tambien la postura al dormir es importante, no debes olvidarlo.
Conclusión
Dormir bien garantiza una buena calidad de vida y una buena salud, pues permite que el organismo recupere las energías perdidas durante el día, además diversos estudios han comprobado que si el sueño o descanso es reconfortante permite mejorar la memoria y la creatividad, además los estudios comprueban que incluso dormir bien nos ayuda efectivamente a perder peso, recuperando las energías necesarias para continuar con la rutina cotidiana diaria.
Dormir bien ayuda a que nos levantemos con más energía, los estudios comprueban además que gracias al descanso se refuerza nuestro sistema inmunológico, logrando aumentar las defensas en nuestro cuerpo, dormir bien es bueno para nuestro corazón, además de que mejoramos rápidamente nuestra autoestima, nos hace despertar más atractivos, nuestro humos mejora y aumenta nuestra concentración.
Por todo esto y muchos más resultados, es indispensable dormir bien, dormir confortablemente, dormir sin interrupciones, a fin de lograr una rutina diaria de sueño reparador, con la firme intención de mantener la buena salud, y mejorar cada vez más la calidad de vida.
Es de vital importancia además dormir las horas necesarias, de ocho a nueve horas, aproximadamente, por lo que si queremos mantener una buena salud y calidad de vida, es prudente no cambiar sueño por trabajo o sueño por estudio, pues con el tiempo el agotamiento físico prevalecerá ocasionando múltiples enfermedades. Esperamos que hayas aprendido la Etapa rem del sueño.
