Fruta con hidratos de carbono. Un componente esencial en la vida del ser humano son los hidratos de carbono (carbohidratos), ya que gran parte de nuestra energía se obtienen de ellos. Estos podemos conseguirlos a través de la alimentación, como por ejemplo comiendo cualquier fruta con hidratos de carbono.
Para tener un buen balance o equilibrio al consumir carbohidratos, es preciso conocer los diferentes alimentos que los contienen. Es importante saber que, una fruta con hidratos de carbono, en su gran mayoría será menos pesada que cualquier otro alimento que los contenga, pero su aporte es esencial.
Fruta con hidratos de carbono
La lista de frutas con hidratos de carbono es larga, pero a continuación te ofrecemos una con algunas de esas frutas con altos índices, que puedes consumir a la hora de requerir grandes cantidades de energía, como cuando haces deporte.
1. Higos: Contiene Una porción adecuada de este son 64 gr. donde puedes encontrar 12.28 gr. de hidratos de carbono.
2. El Litchi: una fruta no muy conocida, pero contiene 16.53 gr. de hidratos de carbono en 100 gr. de fruta.
Otras frutas con hidratos de carbono
3. La grosella negra: Esta fruta contiene 17.23 gr. de carbohidratos en 112 gr. de fruta.
4. La pera: contiene en 140 gr. de fruta 21.32 gr. de carbohidratos.
5. El kiwi: En una cantidad de fruta de 180 gr. hay 26.39 gr. de carbohidratos.
Véase tambien: (Beneficios de la miel).
6. El mango: Por cada ración de 165 gr. de fruta, se pueden encontrar 24.72 gr. de carbohidratos.
7. La guayaba: Esta contiene en 100 gr. de fruta, 14.32 gr. de carbohidratos.
8. El coco: en una cantidad de 100 gr. contiene 15.23 gr. de carbohidratos.
Echa un vistazo, hay más frutas
9. La cereza: Contiene 18.88 gr. de hidratos de carbono en una ración de 155 gr. de fruta.
10. La frambuesa: En 123 gr. de fruta, se pueden encontrar 14.69 gr. de carbohidratos.
11. La naranja: Por cada 100 gr. de fruta, obtienes 11.75 gr. de carbohidratos.
12. La Papaya: Esta fruta contiene en una porción de 145 gr. una cantidad de carbohidratos de 15.69 gr.
13. El Albaricoque: contiene 11.12 gr. de carbohidratos en una cantidad de 100 gr. de la fruta.
14. El Durazno: Contiene 14.69 gr. de carbohidratos en una porción de 154 gr.
Conclusión
Si estabas pensando en una fruta con hidratos de carbono, como puedes observar aquí te ofrecimos una buena lista. Sin embargo, aquí no termina, son muchas más las frutas que contienen carbohidratos y que puedes incluir en tu dieta de manera regular, sólo debes tener en cuenta tus necesidades.
