El descanso reconfortante y un buen sueño profundo son vitales para la salud, así como el agua para hidratar nuestro cuerpo que está compuesto en un 75% de agua. Te enseñaremos la Mejor postura para dormir.
Por esto es conveniente entender que el sueño y dormir bien son de vital importancia para mantener en óptimas condiciones nuestro cuerpo, donde importa la cantidad de tiempo y horas de sueño, y además la calidad de sueño, para determinar qué tan saludable estas.
Es de suma importancia destacar que cuando el sueño es interrumpido o acortado, también se interrumpen ciertas etapas de sueño que son vitales para el descanso, por ello si tu descanso fue optimo te darás cuenta que funcionaras perfecto al siguiente día, pero si tu descanso fue escaso estarás agotado y fatigado, además es posible que tengas somnolencia al siguiente día, por esto es conveniente tomar conciencia de lo importante que es un descanso profundo.
Además el dormir bien, el dormir reconfortantemente, el dormir profundamente para recuperar energías, lograra que al día siguiente tengamos mucha más agilidad, podremos pensar claramente, podremos realizar reacciones rápidas y acertadas, además de que nuestra memoria se fortalecerá, además algunos estudios han confirmado que al dormir profundamente los procesos en nuestro cerebro que ayudan en la memorización y en los recuerdos están activos de manera permanente mientras tenemos un descanso profundo.
Dormir bien, un puñado de grandes beneficios
Los tiempos y horas de sueño mientras dormimos son claves para la salud y la recuperación de una rutina del día a día, por ello no es conveniente escatimar tiempo de sueño, pues es recomendable dormir el tiempo que sea necesario para recuperar totalmente nuestras energías, cuando restas tan solo una hora a tu descanso profundo hace que sea cada vez más difícil concentrarte en tus actividades cotidianas, y si son actividades mentales las que realizas de trabajo cotidiano será peor, además diversos estudios han comprobado que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones, logrando bajar el rendimiento a todo nivel. Siéntete libre de acomodarte en la Mejor postura para dormir.
Además de conocer la Mejor postura para dormir, diversos estudios han demostrado que el sueño afecta también nuestro estado de ánimo, pues si no dedicamos a dormir las horas necesarias para un descanso profundo y reconfortante, estaremos con un mal estado de ánimo, con un temperamento sobresaltado e irritable, lo que afectara notablemente nuestras relaciones, pues se ha comprobado además que la falta de sueño produce depresión. Mira la Mejor postura para dormir.
Por lo que un buen puñado de horas de sueño es recomendable para la salud, 7 o 8 horas bien dormidas te darán una excelente calidad de vida, los estudios demuestran que la escases de sueño incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedades cardiovasculares entre otras.
Dormir muy bien y en buena posición hace que nuestro cuerpo u organismo libere determinadas hormonas como la hormona de crecimiento, además las hormonas para combatir infecciones son liberadas para nuestra recuperación, de esta manera queda demostrado que dormir bien ayuda a evitar enfermedades y nos ayuda a estar sanos permanentemente.
Durante el sueño, se liberan ciertas hormonas que logran determinar la cantidad de calorías que debemos quemar día a día, por esto diversos estudios demuestran cada vez que las personas que no duermen bien están propensos a sufrir de sobrepeso y obesidad, además tienden a desarrollas altos índices de glicemia y colesterol, por lo que serán pacientes que sufran de diabetes de manera inmediata, como consecuencia.
Hoy, el sueño es tan importante como la buena alimentación balanceada, es tan importante como mantenernos hidratados, desafortunadamente existe un gran porcentaje de población que no se interesa por tener un sueño reconfortante y reparador, debido a los altos índices de estrés, además de la presión laboral por sacar adelante múltiples tareas lo que produce insomnio perturbando la calidad de descanso, lastimosamente con el tiempo estas personas estarán propensas a sufrir altibajos en su estado de ánimo, podrán sufrir de depresión, algunas enfermedades cardiovasculares, además de diabetes y obesidad.
La mejor postura para dormir
Son múltiples los beneficios a la hora de descansar el asumir una buena postura, pues la causa de dolores en las articulaciones o la falta de horas de sueño está relacionado directamente con la falta de disciplina en cubrir las horas de sueño ideales para un buen descanso, además de las malas posiciones de la cabeza, la espalda, brazos y piernas al estar en la cama para descansar, y es que diversos estudios lo han comprobado, tan solo un cambio en la posición durante el descanso, beneficia totalmente la salud de los individuos. Puedes elegir la Mejor postura para dormir.
Dentro de la mejor potura para dormir está la de dormir de lado, esta es la mejor postura para dormir que mejor contribuye para la eliminación de residuos en nuestro cerebro, evitando la aparición de problemas como el Alzheimer, además esta posición limpia desechos del sistema nervioso.
Los estudios y diversos especialistas demuestran que dormir del lado izquierdo alivia rápidamente la acidez estomacal, siendo la mejor posición en el caso de las mujeres en embarazo, debido exactamente a que esta posición apoya la columna vertebrar y el cuello, que hace que esas horas de sueño sean más reparadoras, previniendo lesiones a largo plazo.
Además de saber la Mejor postura para dormir, se ha demostrado que la peor posición para dormir es la posición boca abajo, esta ejerce presión en el cuello y espalda, afectando a los pulmones además, por lo que esta posición no es para nada saludable en mujeres en periodo de gestación o embarazo, y es contraproducente para personas que tienen reflujo gástrico o acides estomacal.
Además influye muchísimo la habitación su luz, la cama, la decoración de esta, entre otras opciones, es de vital importancia entender que la habitación es un templo de descanso, por lo que no se aconseja que esté llena de artículos distractores y desorden que no permitan un descanso profundo.
La habitación puede contener una cama matrimonial en buenas condiciones, muy limpia y aseada, puede contener mesas de noche y lámparas con luz tenue, un televisor, que se apagara inmediatamente nos dispongamos a tener una buena dosis de dueño profundo, por lo que no se recomienda que en la misma habitación realicemos actividades de trabajo o estudio que lo que producirán será estrés e insomnio.
La limpieza de la habitación es clave, pues es nuestro templo de descanso, no nuestro templo de trabajo, por lo que se recomienda cuidar los pequeños detalles que sin lugar a dudas mostraran la diferencia.
La importancia de un descanso reparador
Es muy fácil hoy sufrir de trastornos de sueño, pues se recomienda dedicar el tiempo necesario a un buen descanso, además en el momento de descansar alejarnos de artículos distractores como el celular, los computadores, la televisión entre otros artículos, que logran quitar el sueño de manera inmediata, es recomendable una buena ducha caliente antes de dormir, pues la ducha lograra relajar los músculos, permitiendo colocar a tono nuestro organismo para un buen descanso reparador, además es conveniente ser conscientes de la necesidad de cumplir con las horas de sueño suficiente de 7 a 8 horas, tiempo ideal para un descanso reparador, con mucha disciplina, pues es también cuestión de disciplina, las primeras noches serán complicadas para establecer esa rutina de descanso absoluto, pero con los días tu organismo se acostumbrara a la medida, por lo que en automático buscara gozar de ese descanso reparador.
Es cuestión de disciplina y costumbre, desafortunadamente el estrés y toda una rutina cotidiana hace que muchas personas padezcan de trastornos de sueño, pues el mismo ser humano le da prelación al trabajo, compromisos y obligaciones que a una buena rutina de sueño, por lo que el trastorno de sueño, termina convirtiéndose en un habito, desencadenando un enemigo silencioso que termina convirtiéndose en múltiples enfermedades, nocivas para nuestro organismo que atentan a nuestra salud.
Dormir bien es fundamental y merece toda nuestra atención, además es cuestión de observación y auto análisis el descifrar en que posición estamos durmiendo, pues desafortunadamente muchas personas no se alcanzan a dar cuenta a consciencia que tipo de posiciones estas aplicando mientras duermen, y esto conlleva a problemas posteriores de salud.
Es conveniente entender además que un buen descanso es la clave para gozar de una buena salud, además es clave que se entienda que nuestro organismo necesita de un buen descanso y muchas horas de sueño, para recuperar el cansancio acumulado de horas de trabajo continuo, por lo que un mal descanso puede tener consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, lo que traerá como consecuencia diversas enfermedades físicas y psicológicas como el estrés y la depresión.
Por lo que un descanso inadecuado, producirá a corto plazo somnolencia, disminución de atención, estrés, temperamento irritable, lentitud en los reflejos, toma de malas decisiones, agotamiento, falta de fluidez de buenas ideas creativas e innovadoras, entre otras afecciones.
Recuerda dormir el tiempo suficiente para lo bostezar frente a tu jefe.
Conclusión
Un buen descanso profundo dará la posibilidad de disfrutar de una impecable calidad de vida, además de que gozaras de buena salud, no cambies sueño por fiestas, o sueño por trabajo, o sueño por diversión, pues las horas de insomnio no serán recuperadas nunca, y esa ausencia de sueño y descanso profundo traerá como consecuencia enfermedades posteriores irreparables, por eso estas a tiempo de prevenir, de cuidar esas horas de descanso que son vitales para gozar de buena salud, además que son vitales para prevenir enfermedades, por ello es recomendable gozar de una buena rutina de descanso profundo, que traerá resultados en la salud maravillosos.
No dudes en poner en practica esas horas necesarias de descanso reparador, pues el cuerpo humano esta creado en su totalidad de manera perfecta, para ser productivo y gozar de buena salud, desafortunadamente no ser conscientes de esto trae problemas irreversibles a la salud, por ello es conveniente tener a consciencia la suficiente responsabilidad de brindar a nuestro organismo buenas dosis de descanso profundo, que son súper necesarias e importantes para tener una buena calidad de vida, por lo que es muy recomendado dormir plácidamente, las horas necesarias, hidratarse muy bien, mantener una buena dieta balanceada, realizar ejercicio y tener conciencia preventiva en pro de nuestra salud. Esperamos que hayas aprendido sobre la Mejor postura para dormir.
