Para una calidad de vida optima y saludable se recomienda buen ejercicio, además de una dieta balanceada y saludable, y cuidar constantemente los índices de triglicéridos, colesterol y glicemia de nuestro organismo, muchos especialistas recomiendan además el consumir complejos vitamínicos a fin de subir las defensas y el sistema inmunológico del organismo, para así evitar enfermedades y virosis que tanto daño provocan a la salud. Te enseñaremos para qué se utiliza el zinc.
¿Para qué se utiliza el zinc? Dentro de todas las vitaminas de la A al Zinc, todas son muy beneficiosas para la salud, y el Zinc también lo es, pues este es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que tiene un papel específico en más de 300 encimas que participan en todas las reacciones bioquímicas importantes del cuerpo humano, además tiene un efecto directo en el crecimiento, en el desarrollo neurológico, además en el sistema inmune participa activamente. Para qué se utiliza el zinc.
El Zinc es muy necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y del esqueleto, ayuda en el crecimiento y funcionamiento del sistema inmunológico, es fundamental para el correcto desarrollo de los ovarios y testículos, interviene en la síntesis del ADN y ARN, además es muy importante para el funcionamiento del olfato y del gusto, ayuda considerablemente y con efectividad a la cicatrización de las heridas, además previene el acné y según los estudios es un potente antioxidante natural.
Para qué se utiliza el zinc
En la salud hay muchas causas de falta de Zinc, y es que la rutina cotidiana, los periodos de tensión y el estrés que esto aflora, además en pacientes con hipertensión, pacientes con diabetes, insuficiencia renal, pacientes que consumen diariamente un alto porcentaje de medicamentos, en los casos de mujeres con periodos menstruales irregulares, y cuando hay pacientes con enfermedades graves, allí es necesario el consumo inmediato de zinc, pues este ayuda a regular el organismo además de colocar en control todo el posible desorden de índices que puedan presentarse.
Si te preguntas para qué se utiliza el zinc, cuando hay déficit o ausencia total de zinc puede provocar en el organismo los siguientes síntomas como la dermatitis, retraso en el crecimiento, pérdida del cabello, infertilidad, anemia, cansancio y trastornos de comportamiento, además manchas blancas en las uñas, aumento del colesterol y aparición de estrías.
Por ello es conveniente su consumo inmediato en los siguientes alimentos que contienen ya el Zinc, como las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales, la raíz de jengibre, el pescado blanco, y los mariscos.
Especialistas recomiendan que una ingesta de 4 miligramos extra de zinc en la dieta puede tener un impacto profundo y positivo en la salud, al ayudar a combatir infecciones y enfermedades, diversos estudios confirman. Vas aprendiendo Para qué se utiliza el zinc.
Siguiendo con nuestro artículo sobre para qué se utiliza el zinc, los estudios demuestran que un modesto aumento en el zinc dietético reduce el estrés oxidativo y el daño al ADN, un pequeño aumento de zinc en la dieta puede tener un impacto tan importante en cómo se produce el metabolismo en todo el cuerpo, por lo que el Zinc es un mineral súper necesario para el organismo.
Pues el Zinc es un mineral esencial requerido por el cuerpo para mantener en buen estado de nuestro sistema inmunológico, además también contribuye en la creación de ADN al asimilar las proteínas y los carbohidratos, siendo esencial para el funcionamiento de las enzimas, por consiguiente para la producción de energía.
Cuando no consumimos suficiente cantidad de zinc, nuestras defensas se debilitan, los niños pueden sufrir un retraso en el crecimiento, perdemos el apetito, además hay pérdida de cabello y podemos llegar a sufrir diarrea.
Es muy importante comer arroz de zinc y el trigo de zinc, presente en los cultivos biofortificados, en nuestro país podemos adquirir y consumir alimentos ricos en zinc, aumentando su consumo fácilmente, por ello es recomendable el consumo de carne de res, hígado de ternera, ostras, chocolate negro, semillas de calabaza, semillas de sandía entre otras.
Es clave consumir alimentos ricos en Zinc
El consumo de carne de res, es una importante fuente de proteínas constructoras, imprescindibles para la formación celular en el organismo y un aporte muy importante de minerales como el zinc, es recomendable consumirla en sus cortes magros, bajos en grasa y colesterol, en tan solo 100 gramos de carne de res podemos encontrar hasta el 70% la dosis diaria recomendada de zinc. Ya sabes Para qué se utiliza el zinc.
Además, entendiendo para qué se utiliza el zinc, por otro lado, el hígado de res, es un alimento rico en zinc, en este caso es el de ternera preferiblemente el que lo contiene en mayor cantidad, proporcionando 12 miligramos de zinc por cada porción de 100 gramos.
Si hablamos de frutos del mar las ostras son famosas por su poder afrodisíaco, además por su alto contenido de zinc, pues es uno de los alimentos más ricos en este mineral, puede proporcionar desde 16 miligramos hasta 182 miligramos de zinc por cada porción de 100 gramos, lo que representa entre el 110 por ciento y 1200 por ciento de la cantidad de zinc diaria recomendada.
Para todos los amantes del chocolate, una barra de 100 gramos de chocolate negro, sin azúcar contiene aproximadamente 10 miligramos de zinc, lo que equivale al 65 por ciento de la cantidad diaria recomendada.
Las semillas de calabaza, también son ideales de consumir si te hace falta zinc, pues estas contienen aproximadamente 10 miligramos de zinc por porción de 100 gramos, lo que equivale a un 70 por ciento de la cantidad diaria recomendada, cuando se prepara calabaza, es una buena idea guardar las semillas y asarlas en el horno, para consumirlas, se debe romper la cáscara exterior y comer la semilla que está en el interior. ¿Para qué se utiliza el zinc?
Las semillas secas de sandía también son un gran aporte de este mineral, pues proporcionan 10 miligramos de zinc por porción de 100 gramos.
Además el germen de trigo es otro gran contenedor de este mineral. De hecho, en 100 gramos de germen de trigo tostado tenemos más del 100 por ciento de la cantidad necesaria de zinc en un día, podemos optar por el germen de trigo tostado que puede acompañar un yogur en el desayuno.
Los piñones son frutos secos con muchos beneficios y propiedades tanto nutricionales como medicinales curativas y preventivas, además son una gran fuente de zinc, por cada 100 gramos consumidos de este fruto seco, nuestro organismo puede extraer hasta 6,5 miligramos de zinc.
El Zinc, clave en la buena salud
Para tener una buena calidad de vida, los seres humanos necesitamos una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales para que el organismo funcione correctamente, el zinc es un mineral vital para el organismo, pero en cantidades mínimas, por lo que se denomina oligoelemento, su función es ser el catalizador de diversas reacciones químicas que son básicas para el cuerpo humano, entre los oligoelementos, este elemento se encuentra en segundo lugar solo después del hierro por su concentración en el organismo. Para qué se utiliza el zinc.
El zinc se encuentra en las células por todo el cuerpo, además es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo, funcione perfecta y apropiadamente, participando además en la división y el crecimiento de las células, al igual que en la cicatrización de heridas y en el metabolismo de los carbohidratos.
El zinc también es súper clave y necesario, para los sentidos del olfato y del gusto, además durante el periodo de gestación o embarazo, durante la lactancia, en la niñez, el cuerpo necesita zinc para crecer y desarrollarse apropiadamente, aumentando también el efecto de la insulina.
Diversos estudios han demostrado además que cuando se toma durante al menos seis meses el zinc, puede reducir el riesgo de enfermarse de resfriado común, pues empezar a consumir suplementos de zinc al cabo de 24 horas después de que los síntomas del resfriado empiezan, puede reducir considerablemente su duración y hacer que estos sean menos intensos.
¿Para qué se utiliza el zinc? Se ha comprobado que el Zinc interviene en el metabolismo para contribuir al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, pues actúa sobre unos 200 procesos y cadenas metabólicas de nuestro organismo, además de que es un oligoelemento muy importante que merece nos aseguremos de que estamos manteniendo los niveles óptimos recomendados.
El Zinc actúa además reforzando nuestro sistema inmunitario, ya que se trata de un mineral fundamental para que nuestro cuerpo reaccione correctamente cuando tenga que defenderse ante una infección, ya que si nuestros niveles de zinc están por debajo de lo recomendado nuestro sistema inmunitario no podrá responder de una manera óptima ante una infección.
Así como el vino, que es antioxidante, el Zinc también lo es, pues protege las células del estrés oxidativo ocasionado por los efectos nocivos de los radicales libres, una dieta desequilibrada, o situaciones como la contaminación ambiental o el tabaquismo, generan radicales libres nocivos para nuestro organismo, protegiéndonos frente a estos efectos tan negativos que nos ocasionan los radicales libres.
Conclusión
Diversos estudios comprueban que el Zinc es un micronutriente esencial para nuestro organismo, pero este no se encuentra en los depósitos de reserva de los que dispone el cuerpo, pues esa es la razón por la cual es muy importante que nos aseguremos de que mantenemos los niveles óptimos de ese micronutriente, a través de una dieta equilibrada y los aportes complementarios siempre que los necesitemos, el zinc es un gran aliado, puesto que nos ayuda en procesos fundamentales para asegurar nuestro bienestar.
El Zinc es considerado un micronutriente que juega un papel fundamental en el buen mantenimiento de la estructura y funciones de nuestras barreras inmunes naturales, en concreto de la piel y las mucosas.
La ración diaria recomendada de zinc en hombres adultos es de 15 miligramos al día, mientras que en las mujeres desciende a los 12 miligramos al día, salvo en el caso de aquellas que estén en etapa de embarazo o lactancia donde las cantidades recomendables ascienden, hasta los 15 a 19 miligramos diarios.
Se ha evidenciado además que cuadros depresivos son una enfermedad que pueden estar relacionada con un déficit en nuestro aporte diario de zinc, por ello es conveniente controlar la dosis de alimentos ricos en vitamina B y zinc, que pueden ser un buen aliado para levantar el estado de ánimo. Aquí ya has aprendido para qué se utiliza el zinc.
