El plátano es una fruta tropical muy popular en los países latinos, muy especialmente en los países con costa caribe, aunque estos son muy populares en la cocina y en la gastronomía, también son muy apetecidos para consumir con otras frutas tropicales, pues este tiene fama mundial, este es un muy buen alimento por la cantidad de potasio y vitaminas que este tiene, se le asocia además con deliciosas preparaciones tanto dulces como saladas, estos son poco dietéticos, es importante destacar además que el plátano es uno de los alimentos poco recomendables para adelgazar, debido a que tiene un alto aporte nutricional. Te hablaremos sobre el Plátano por la noche.
Es importante hacer una acotación respecto a los plátanos y los bananos, pues los dos producen nutrientes y compuestos muy semejantes, además hay que destacar que las cantidades varían, por ello tanto el plátano como el banano son buenos proveedores de carbohidratos, en el plátano son almidones y en el banano son más azúcares naturales, donde se destaca la glucosa y la fructosa, además, el banano contiene más azúcar que el plátano por la noche.
Diversos estudios han comprobado que los plátanos tienen muchos beneficios para el organismo, además son una fuente de fibra, de vitaminas, de minerales, además su sabor dulce es genial, pues estos nos ayudan a combatir el hambre de manera segura.
Plátano por la noche
Es el alimento perfecto además para los deportistas, pues es una fruta ideal para hidratar antes o después de los entrenamientos, es importante destacar que actualmente un reciente estudio ha comprobado que el momento ideal para comer plátano es justo antes de medianoche, los motivos son diversos y múltiples, pero tienen muchísima relación con tener un sueño reconfortante y profundo además de reparador.
Diversos beneficios trae a la lista de bondades y virtudes al comer plátano por la noche, a continuación los principales:
Comer plátano por la noche es anti insomnio, diversos estudios han comprobado que lo mejor de comer un plátano todas las noches antes de dormir es que el plátano es sin lugar a dudas, un gran antídoto contra el insomnio, esto debido a que el plátano tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir una hormona llamada serotonina, esta hormona es la responsable de regular el sueño, además esta funciona como antidepresivo natural, además controla el estado de ánimo, la irritabilidad y la ansiedad.
Además los estudios comprobaron que como el triptófano es un aminoácido que el cuerpo no produce por sí mismo, el consumo de un plátano por la noche ayuda a desarrollarlo, a su vez logra un buen descanso y un buen dormir.
El consumo de plátano en la noche contribuye a un mejor descanso, además se ha descubierto que comer dos plátanos al día, uno en la mañana y uno en la noche ayuda a dormir mejor, más horas y de forma más profunda, debiéndose principalmente al aumento de la hormona que controla el ciclo de sueño de la persona, por ello el comer dos plátanos el nivel de esta hormona aumenta de cero punto diez a cero punto catorce, por ello se obtiene un sueño más reparador.
Comer un plátano en la noche es esta la mejor cura contra los antojos nocturnos, comer un plátano por la noche te los quitará por completo, y es que los plátanos son ricos en fibra, por ende esto hace que tu estomago se mantenga lleno por más tiempo, por lo anterior con un plátano, quedas tan bien que ya no existirán tentaciones o antojos nocturnos que perturben tu sueño, muchas veces estos antojos son precisamente los que te hacen ganar peso de manera rápida, además el plátano regula tu digestión y te hará dormir súper bien.
Aprende sobre esta fruta y otras en este artículo.
Los múltiples beneficios que el plátano y la banana tiene para ofrecer
El consumo de plátano en la noche es beneficioso además para el corazón, esto debido a que gracias a la fibra que contiene el plátano, se reduce de inmediato el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares, además de padecer de enfermedades coronarias, esto debido a que las altas dosis de potasio que contiene el plátano ayudan a regular los latidos del corazón y la presión arterial.
Diversos estudios especializados han demostrado que el consumo de plátano combate la anemia, cuando hay ausencia de hierro en la sangre hay anemia, la anemia genera palidez, sensación de cansancio extremo y falta de alientos, por ello el consumo de plátano es vital, pues este contiene un alto contenido de hierro, pues son maravillosos para combatir la anemia. Es bueno saber sobre el plátano por la noche.
Es muy importante destacar que según los especialistas el plátano y el banano, favorecen el control de la presión arterial, gracias a su alto contenido en potasio y bajo sodio, además regula los niveles del colesterol debido a su gran aporte de fibra soluble, mejorando además el sistema digestivo, protegiéndolo de patologías gastrointestinales, pues son ideales para combatir la gastritis, las ulceras, las náuseas y la diarrea.
Además se ha comprobado que la cáscara del banano y del plátano sirve como remedio natural contra las picaduras de insectos gracias a sus azúcares, que ayudan a eliminar el líquido de la picadura, por lo que solo necesitas hacer es frotar el interior de la cáscara en la zona afectada.
El plátano alivia además la acidez o ardor estomacal, este resulta muy eficaz contra la acidez, pues por sus múltiples propiedades funciona perfecto como envolvente gástrico, reduciendo además la acidez de la sangre, por sus altos componentes alcalinos aumenta estas reservas en el cuerpo y evita la acidez en la sangre, además se ha comprobado que este ayuda a prevenir el cáncer, esto debido a sus abundantes antioxidantes y su poder antiinflamatorio, acompañado de una dieta rica en verduras y otras frutas, puede ayudar a evitar diferentes tipos de cáncer, en especial el colon rectal, según estudios.
Previene y controla anemia, para ello el consumir plátanos y bananos estimulan la producción de hemoglobina, por lo cual su consumo es muy conveniente en casos de anemia, además se ha comprobado que este ayuda a combatir la nefritis y los cálculos renales, esto debido a su baja cantidad de sodio y su gran cantidad de potasio evita la retención de líquidos y formación de edemas.
Además de los plátanos, las fresas tambien tienen muchas propiedades. Lee sobre ello aquí.
Los beneficios del consumo del plátano
Este es un producto ideal para deportistas, debido a que su consumo, recupera el cuerpo de la fatiga y aumenta su capacidad de resistencia debido a que aporta abundante energía inmediata, gracias a que contiene una gran combinación de hidratos de carbono y potasio, ambos indispensables en la actividad muscular, aportando vitaminas del complejo b, que contribuye a la producción de energía en las células, además gracias al consumo del plátano y banano, se pueden evitar los calambres, además se restituyen las sales minerales, por su alto índice de potasio y magnesio, los cuales ayudan a restituir los minerales perdidos durante la sudoración.
El plátano aporta hidratos de carbono complejo, especialmente almidón retrógrado, un tipo de almidón que se comporta como fibra, pues no es asimilable para el organismo, por ende la fibra ayuda a controlar los niveles de glucosa en el organismo y el colesterol, ambas cosas muy beneficiosas para perder peso.
Por consiguiente el plátano resulta excelente para adelgazar si lo consumes moderadamente y si lo preparas de la manera adecuada para estos casos, está comprobado que la mejor forma de comer frutas y beneficiarse de todos su beneficios es enteras y frescas, sin triturar y sin cocinar.
Ya se ha comprobado que el plátano es una fruta abundante en energía, su uso puede prolongarse durante las horas nocturnas, esto debido a que contiene triptófano que favorece el sueño y contribuye al crecimiento de los músculos durante el descanso nocturno, por lo que si decides consumirlo de manera moderada el plátano no engorda, al contrario, puede beneficiarte mucho, incluso en la pérdida de peso y el desarrollo muscular.
El almidón que contiene favorece la pérdida de peso, ya que disminuye los niveles de glucosa y reduce los lípidos en la sangre, favoreciendo a personas con problemas de obesidad y síndrome metabólico.
Su contenido de calorías es proporcional a los nutrientes que proporciona. Las calorías que te proporciona no son calorías vacías, sino llenas de nutrientes que favorecen a tu organismo.
La cantidad de caloría no es relevante, si no consideras la reacción de los nutrientes en el organismo. Más importante que la carga calórica en sí es cómo reaccionan ciertos alimentos en el organismo.
Ya están más que comprobados todos los beneficios que el plátano y la banana traen para ti, así que a disfrutar de sus beneficios.
Conclusión
Produce un efecto de saciedad, esto debido en exclusiva por su gran contenido en fibra, creando una sensación de llenura, por ello este es una golosina saludable para la dieta, además porque proporciona una alternativa dulce pero saludable para todo aquel que se encuentre en un régimen dietético.
Aporta mucha energía y mejora tu estado anímico, su alto porcentaje de potasio y magnesio la convierten en una excelente fuente de energía saludable y rápida, controlando además los niveles de colesterol debido a su gran contenido de fibra dietética.
Este está catalogado como un súper alimento por sus múltiples e impecables beneficios para la salud, es conveniente consumirlo con frecuencia e incluirlo en tu dieta diaria balanceada, pues los beneficios y bondades que tiene serán de gran provecho para tu organismo.
Además de sus beneficios es importante destacar que cambia el estado de ánimo, de inmediato en quien lo consume, además de que recupera las energías perdidas cuando realizas una rutina de ejercicio y has finalizado, el consumo de banana o plátano es un regenerador de energías inmediato y un alimento que revitaliza tu estado físico y anímico, por lo que es muy recomendado si realizas actividades físicas de alta competitividad. Esperamos que hayas aprendido sobre el Plátano por la noche.
