Por qué me despierto por la noche, muchas veces la rutina hace que nuestro organismo no descanse la cantidad necesaria de horas que necesita, además de la presión laboral, la presión económica, de estudios y demás compromisos, generan estrés en los individuos, trayendo como consecuencia la perdida de sueño.
Muy seguramente te preguntarás por qué me despierto tantas veces en la noche, tiene que ver además con los hábitos de sueño, los compromisos y la agenda del día, lo que trae como consecuencia que muchas veces existan vacíos entre hora y hora al dormir.
Por qué me despierto por la noche
Evidentemente aparte del estrés la temperatura de la habitación o el lugar de descanso donde dormimos, el que haga mucho calor o mucho frío o descansar en una habitación ruidosa, con mala ventilación en el caso inclusive de tener vecinos ruidosos, es parte de las causas de un inapropiado descanso.
Las costumbres que tengamos antes de ir a la cama para recibir un buen descanso influyen mucho en la calidad del sueño, muchas veces al ir a dormir preferiblemente vemos películas y trasnochamos pasando desapercibida la necesidad que tenemos de un descanso profundo y placentero.
Recomendaciones de los especialistas
Es importante mantener horarios habituales para descansar plácidamente, para ello se requiere tener claridad en los horarios y tener disciplina para disponerse a dormir, si bien es cierto muchas veces cambiamos los horarios constantemente y esto altera la calidad del descanso.
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Por ejemplo, el lunes descansamos a partir de las 9:00 pm el martes a partir de las 7:00 pm. el miércoles a partir de las 11:00 pm. de manera que se altera rápidamente la rutina de descanso y se desordenan los horarios, por ello es importante la disciplina al dormir.
Las causas más reveladoras
La tensión física y emocional aparte de los grandes periodos de estrés generan preocupaciones como consecuencia la ansiedad se hace evidente por ello es importante alejarnos de todas las preocupaciones antes de ir a la cama y preparar ese momento de descanso ideal para que sea una noche reparadora.
Cuáles son las recomendaciones más acertadas que dan los expertos, el hacer ejercicio cotidianamente o buenas rutinas de ejercicios harán que tu sueño sea más reparador y relajante, a su vez se recomienda tomar baños de agua caliente en la noche y realizar actividades estimulantes que permitan liberar el estrés.
Conclusión
Por qué me despierto por la noche, es importante tener claridad de cuántas horas debes descansar en la noche además prepararte para que ese momento sea especial y reparador, recuerda que el dormir bien te va a garantizar calidad de vida, no cambies horas de preocupación y estrés por sueño.
