Todos hemos escuchado sobre lo que es salud física. Básicamente podemos tener una idea cuando conocemos el significado de salud y lo relacionamos con lo que es estrictamente nuestro cuerpo, pero sería ideal conocer de manera más profunda lo que es salud física.
Como pequeños conceptos podríamos decir que la salud física es el buen funcionamiento físico y fisiológico de nuestro cuerpo, del organismo, quien es el encargado de darnos y mantener en cada uno de nosotros la vida desde el principio hasta el final. Es posible mejorar la salud física de nuestros cuerpos a través del ejercicio y el deporte, entre otros.
Dentro de este artículo encontrarás de manera más detallada ciertas características que definen lo que para nosotros es la salud física, además de darnos ciertos puntos que debemos tratar a la hora de conseguir un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo y como ir gradualmente desarrollando una mejor salud física con el paso del tiempo a través de actividades excelentes para una buena salud, y para el funcionamiento, no sólo físico, sino mental y emocional del cuerpo humano, ya que teniendo una buena salud mental y emocional, entre otras, tendremos más posibilidades de cuidar de nuestra salud física desde ahora hasta nuestra vejez.
Que es salud física
Entrando en el tema de la definición de lo que es salud física, encontramos excelentes definiciones que no sólo informan sobre lo que deseamos saber, sino que, al mismo tiempo, nos animan, motivan, y provoquen que tomemos el primer paso para tener una excelente salud a través de las actividades deportivas. ¿Que es salud física?
Según diversos artículos que podemos encontrar en internet, la salud física es, en pocas palabras, el bienestar y el adecuado funcionamiento del organismo de cada individuo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que la salud es el estado de bienestar, no sólo físico, sino mental y emocional a su vez.
Si detallamos lo que es salud física, encontraremos que es un aspecto más allá del que sentimos no sólo en nuestro cuerpo, cuando tenemos alguna enfermedad, no necesariamente esta tuvo una razón física de llevarse a cabo, pues existen enfermedades psicológicas que en primer plano no provocan malestares físicos en la salud de las personas, sino mentales o emocionales. La falta de salud física va desde un pequeño corte en nuestro dedo, hasta tener un accidente en nuestro vehículo y quedar, de manera desafortunada, con severas secuelas de por vida, incluso ocasionando la muerte, pero cuando hablamos de actividades o necesidades tan básicas como la alimentación, la hidratación, o incluso la educación, también estamos teniendo serias consecuencias en nuestra salud física. Todo ámbito que impida que tengamos una buena salud física va desde lo sentimental hasta lo material, y todo contribuye a un eficiente o deficiente funcionamiento del organismo. Las enfermedades, infecciones, los distintos niveles de nutrición, las actividades físicas mal ejecutadas o en exceso, hacen parte muy importante de la forma en como nuestro cuerpo reacciona positiva o negativamente. Ya sabes Que es salud física.
Lograr un excelente estado físico, emocional, mental, espiritual, entre otros, nos ayudará a fortalecer nuestro bienestar físico, y al mismo tiempo nos permitirá tener un funcionamiento óptimo cuando nos enfrentemos a las diferentes áreas de la vida, y así afrontar con éxito y constancia los procesos que llevamos a cabo en nuestro diario vivir. Actividades tan básicas y sencillas como levantarse, tomar una ducha, preparar la cena, ir al trabajo o la universidad, se verán afectadas por el simple hecho de no llevar una correcta salud física de nuestro cuerpo, y afecta los demás ámbitos, sociales o no, de nuestra vida.
Actividades que nos permiten tener una buena salud física
Para mantener un buen estado de salud física, es importante ser constante en un sin número de actividades a las que probablemente no estamos acostumbrados, pero debemos reconocer que llevar un buen estado de salud es parte de nuestra responsabilidad para con nosotros mismos y nuestro cuerpo. Que es salud física.
Hay un sin número de actividades que nos ayudarán de manera óptima a establecer una adecuada conexión y equilibro físico para tener en control nuestro cuerpo y así tener en control nuestra propia vida. Te presentaremos algunas de estas actividades necesarias, y sobre todo, saludables:
Alimentarse sanamente
Parece que desde que somos jóvenes sabemos lo importante que es tener una dieta saludable en nuestra alimentación, pero, sin embargo, hacemos caso omiso a esto. Sin embargo, los estudios demuestran que la alimentación balanceada en diferentes vitaminas, carbohidratos y proteínas, nos permiten mejorar nuestra salud, y al mismo tiempo evitamos enfermedades tan certeras como la anorexia o la obesidad. Llevar una alimentación saludable es la clave para que los deportistas se mantengan en una forma óptima y puedan seguir haciendo este deporte de manera aficionada o profesional hasta edades demasiado avanzadas.
Dormir lo suficiente
Existen realmente demasiados mitos sobre la cantidad de horas que debemos dormir, pero siempre lo mejor y más recomendable es tomarse enserio las recomendaciones de nuestros doctores. Es necesario dormir unas 8 horas al día en promedio para que nuestro cuerpo tome el suficiente descanso y recupere energías para el día siguiente. Hay que recordar que también es necesario dormir en las horas correspondientes, que son las horas de la noche, cambiar tu horario de sueño y hacerlo en el día no garantizará en tu cuerpo el descanso suficiente, porque tu organismo se adapta a la noche como no lo hará en el día.
Higiene corporal
No debemos saltar esta actividad en nuestra rutina diaria. Si queremos experimentar lo suficiente sobre lo que es salud física, la higiene también hace parte fundamental, no sólo para garantizar que visualmente nos vemos limpios, pues lo más importante es que en realidad estemos limpios de manera constante. Tomar un baño o dos al día, lavarse las manos de manera constante, limpiar nuestro rostro y nuestro cuerpo con remedios naturales de vez en cuando, evitará que las infecciones, en su mayoría, entren de manera física en nuestro cuerpo.
El ejercicio físico, muy importante
Al hablar sobre qué es salud física, debemos hablar obligatoriamente sobre las actividades deportivas. Si queremos complementar nuestra salud física, además de tener una buena alimentación, una buena higiene corporal, y también un descanso regular y suficiente, debemos añadir que una parte importante es hacer ejercicio.
Si realizamos ejercicios o actividades físicas y deportivas al menos 3 veces por semana, nuestro cuerpo va a estar más capacitado, y por lo tanto, vamos a tener una evolución en lo que a salud física se refiere. Recuerda que los deportistas tienen menos posibilidades de obtener enfermedades cardiovasculares.
Aquí te traemos una lista de diferentes actividades físicas que puedes hacer 3 o incluso más días a la semana en tu tiempo libre:
Correr
Es bien sabido que uno de los ejercicios deportivos por excelencia es el atletismo. Correr nos da la capacidad de fortalecer nuestro sistema respiratorio, entre otros, y nos proporciona resistencia a medida que sigamos con una rutina de atletismo.
Andar en bicicleta
Si queremos una verdadera experiencia en el ámbito deportivo, nos encantará saber que andar en bicicleta es, además de una actividad recreativa demasiado agradable, también una herramienta que nos asegura muchos beneficios a la hora de mejorar nuestra salud física. Entre estos beneficios está que mejora nuestro tono muscular, principalmente el de las piernas, fortalece nuestro corazón, reduce los niveles de colesterol que tengamos en nuestro organismo, reduce la grasa de nuestro cuerpo y fortalece el sistema inmunológico, entre otros.
Nadar
Para la mayoría de la gente, la natación es una de sus actividades favoritas. Cada vez que tenemos la posibilidad de sumergirnos en el agua, debemos aprovecharla al máximo, ya que es una forma de actividad deportiva, recreativa y de relajación que nos permite despejar nuestra mente de la rutina. Entre los beneficios que obtenemos por practicar la natación de manera aficionada o profesional está que nos brinda beneficios neuronales, cardiorrespiratorios y cognitivos, permite que combatamos enfermedades graves y, hasta un punto, crónicas, como el asma o la diabetes, también quema las grasas de nuestro cuerpo y nos produce mayor flexibilidad y elasticidad, además de que mejora el sistema respiratorio y fortalece nuestra capacidad pulmonar, entre otros.
Tanto estas actividades como otras (Caminar, practicar el Basquetbol, o hacer levantamiento de pesas) nos permitirá mejorar notablemente nuestra salud física.
Conclusión
Analizando que la salud física en las personas es un tema de suma importancia, es necesario no pasar por alto saber lo que es salud física y entender y practicar las recomendaciones que nos brindan estos textos como otros en los diferentes medios de comunicación o en la internet. Hoy en día tenemos muchas posibilidades para fortalecer el funcionamiento de nuestro organismo y no podemos dejar pasar la oportunidad de lograr un excelente bienestar en nuestra salud.
Acompañando las diferentes variedades de actividades que puedes practicar desde ya para mejorar tu salud física, mental, emocional o espiritual, es importante también tener en cuenta que no servirá de mucho practicar estos ejercicios saludables si también nos dedicamos a una vida desordenada en cuanto a nuestras decisiones mixtas. Actividades como beber, fumar, consumir drogas o incluso estar demasiado tiempo en nuestros celulares o computadores, juegan en contra a la hora de pretender tener una vida física saludable, por lo que te recomendamos que evites en lo posible estas tendencias y mucho menos las practiques con frecuencia, ya que el consumo en exceso puede provocar efectos perjudiciales en nuestra salud. Al mismo tiempo, es importante dejar en claro que el ejercicio físico también tiene unos límites, y el sobrepasarlos solo hará que tu salud física se deteriore.
