Qué Hacer Cuando Se Te Duerme La Pierna (2024)

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Qué hacer cuando se te duerme la pierna, muchas veces cuando estamos sentados o de pie durante mucho tiempo nuestro organismo empieza a resentirse, esto debido aquí hemos estado en la misma posición por largo rato, y es cuando empezamos a evidenciar sensaciones de hormigueo en las piernas.

Este tipo de adormecimiento en las piernas se debe a las malas posturas, además puede ser síntoma de mala circulación, presión en algunos nervios periféricos, presencia de hernia discal, o sin duda alguna una inflamación de un vaso, por ello es importante tener una buena salud en todos los aspectos.

Qué hacer cuando se duerme la pierna

Médicos especialistas recomiendan el consumo de una dieta balanceada rica en fibra, con alto porcentaje de vegetales, frutas y verduras, buen consumo de agua para mantener el organismo en impecable hidratación, la práctica de ejercicio continuo y el entender que no podemos estar en la misma posición durante mucho tiempo.

Es importante además evitar alto consumo de azúcar pues puede traer como consecuencia que exista diabetes, o que exista también hipotiroidismo, y es que cuando el flujo de sangre no transita normalmente el cerebro no recibe la sangre oxigenada, cuando hay problemas de circulación en una extremidad empiezan los adormecimientos.

Recomendaciones de los especialistas

Diversos especialistas además de recomendar una dieta balanceada, rica en fibra verduras y vegetales, y carnes magras, se recomienda la buena hidratación con el consumo de 8 hasta 10 vasos de agua de manera diaria, además se recomienda realizar actividades deportivas para mantener el organismo en buena forma.

Es importante si estamos sentados durante mucho tiempo hay que hacer un alto y caminar alrededor de la habitación, una de las técnicas es ponerse en puntas de pie permanentemente, en esos espacios de pausa activa, para mejorar la circulación de la zona y evitar que nuevamente aparezcan los hormigueos.

Otras recomendaciones

El consumo de hierro en la vida cotidiana es clave, así como también es importante el consumo de huevos, leche, vegetales de hoja verde como las espinacas o acelgas, pues éstas proporcionan al organismo una gran cantidad de hierro, no uses ropa demasiado apretada, pues esto también provoca hormigueos.

Es importante además realizar actividades deportivas, y ejercicio constantes con los pies descalzos o con medias presionando una pelota o un balón sobre el piso, es parte de las rutinas de ejercicio que se deben seguir diariamente para así evitar el hormigueo en las piernas y articulaciones posteriores.

Conclusión

Qué hacer cuando se te duerme la pierna, importante tomar las recomendaciones de tu médico tratante para evitar este tipo de situaciones, mantener una buena dieta saludable y balanceada, realizar ejercicio con frecuencia, evitar el sedentarismo, evitar las mismas posiciones y realizar pausas activas para estirarse e hidratarse muy bien.

 

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