Hablar del plátano o hablar de banana, es hablar del griego el latín y el árabe, por sus antecedentes diversos en cuanto a terminología, palabras conocidas en todo el planeta, pues corresponde a una importantísima fruta con un inmenso aporte nutricional en vitaminas y minerales, fotoquímicos y gran cantidad de fibra, que lo convierten en un súper alimento, en pro de la salud y una mejor calidad de vida. Hablaremos sobre el Valor nutricional del plátano.
El plátano según innumerables estudios se encuentra en todo el mundo, pero en especial énfasis en países con clima tropical, por lo que se cataloga como una gran fruta tropical, y es tan popular que hoy es uno de los principales cultivos, después del maíz, el trigo y el arroz que ocupan los primeros lugares en el planeta.
Su alto índice de potasio es lo que le da el mayor reconocimiento a nivel mundial, además es un alimento que hidrata el organismo rápidamente, este maravilloso componente de potasio ayuda a mantener la presión arterial a tono adecuadamente con la firme intención de prevenir enfermedades cardiovasculares, además el potasio hace que se eviten los malestares de calambres musculares, lo que convierte al plátano o banana en un súper alimento muy apetecido actualmente.
Valor nutricional del plátano
El plátano o banana, contiene además múltiples y maravillosos minerales como el magnesio, además de calcio, zinc y fosforo, que aportan muchísimo al organismo en pro de la salud a fin de mantener una buena calidad de vida y una salud equilibrada y positiva, además trabajando muchísimo por sus grandes aportes en pro de sistemas musculares y óseos.
Al analizar un poco el Valor nutricional del plátano y su calor nutricional nos daremos cuenta inmediatamente que el plátano posee múltiples y beneficiosos valores además de que es rico en minerales, vitaminas en especial la vitamina B6 y la vitamina C, cuenta dentro de sus innumerables atributos con el ácido fólico, además es una importante fuente de fibra, lo que lo hace muy beneficioso para mejorar la digestión, además es el responsable de subir las defensas del organismo, previniendo gran cantidad de enfermedades virales como los resfriados comunes y las gripas o catarros.
Por sus amplios componentes multivitamínicos y de fibra puede reducir considerablemente los índices de colesterol y triglicéridos en la sangre, trabajando efectivamente en pro de la reducción de enfermedades cardiovasculares, de corazón, ideal su consumo en el caso de pacientes con hipertensión. Mira el Valor nutricional del plátano.
El plátano es un hidratante natural muy efectivo, pues este contiene azúcar y almidón, que provee de energía de manera inmediata, por ello gran cantidad de deportistas, atletas de alto rendimiento así como también los maratonistas y quienes practican el atletismo lo llevan a todas partes, pues este es un hidratante inmediato, durante la actividad deportiva.
Según diversos estudios se ha comprobado además que el plátano o banana, se pueden consumir de manera muy efectiva y eficaz para revenir enfermedades como el cáncer y otras fuertes enfermedades crónicas, debido a sus componentes fenólicos y flavonoides fotoquímicos, que trabajan en pro de reducir el riesgo de padecerlas, por la riqueza y abundancia que este tiene de vitaminas, fibra y minerales, contribuye a prevenir el cáncer de colon específicamente, trabajando en un alto porcentaje para su prevención, además diversos estudios comprueban que se puede prevenir el cáncer de estómago, de esófago, de faringe, de mama y de pulmón, debido muy especialmente a su alto contenido de vitaminas c, a, e, además gracias a sus fibras solubles, además de su alto contenido de riboflavina.
Por esto y muchas más razones el plátano debe ser incluido en la dieta cotidiana, demostrando además que este tiene múltiples beneficios. Conoce más sobre los nutrientes del plátano aquí.
El plátano y sus grandes beneficios
Una maravillosa noticia que dar respecto del plátano es que este contiene potasio, muy reconocido por todos y además contiene
L-triptófano en altos niveles, mejorando el estado anímico, además de evitar la angustia, agresividad, depresión y sobre todo la ansiedad en las personas, por esto y mucho más es conveniente su consumo, que ayuda ampliamente a liberar la serotonina que es la hormona que tiene que ver de manera directa con el estado de animo de las personas. Vas aprendiendo sobre el Valor nutricional del plátano.
Además de saber sobre el Valor nutricional del plátano, y contener fibra y múltiples nutrientes, entre vitaminas y minerales, el plátano supera a pasos agigantados a muchas otras frutas por ser rico en antioxidantes, es uno de los alimentos con más alto nivel pues cuenta con 880 unidades por cada una, pues una buena porción de plátano en trocitos beneficiara totalmente a nuestro organismo aportándole la cantidad necesaria de antioxidantes.
Se ha comprobado además a través de múltiples estudios que el plátano previene enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, el colesterol y la diabetes, pues este contiene alto porcentaje de fibra que actúa directamente en la disminución del colesterol, distintos especialistas recomiendan que se deben consumir 7 gramos de fibra diariamente y esta fruta contiene tres, así que el consumir una o dos bananas al día reducirá de manera inmediata las probabilidades de padecer de enfermedades cardiovasculares, su alto índice de potasio controla de manera efectiva la hipertensión.
Diversos estudios realizados en múltiples países reflejan como resultado las bondades antioxidantes que tiene el plátano, pues además de contener vitaminas b, c, y e, contiene potasio y carotenos, lo que le da poderes antioxidantes en el organismo y es que además de las diversas vitaminas que este contiene es muy importante destacar que el solo hecho de contener altos índices de vitamina c conjuntamente con el potasio dan la posibilidad evidente de subir las defensas y el sistema inmunológico del organismo, lo que brinda mayor posibilidad de prevenir al organismo de las enfermedades y virosis presentes en el ambiente, actuando como un escudo protector.
Pues son innumerables el número de ventajas que tiene el plátano en su consumo cotidiano, lo que lo consagra como una fruta inevitablemente irresistible de consumir por sus múltiples beneficios para la salud de los individuos, que la convierte en una de las frutas tropicales más apetecida.
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Bondades y Virtudes del plátano
El plátano o banana, está compuesta por altos componentes de vitaminas y múltiples minerales, el hablar de las vitaminas a, c, e, además de los altos índices de potasio, fibra y carbono la hacen única e irresistible por la gran cantidad de nutrientes que tiene para ofrecer, nutrientes que aportan a grandes porcentajes múltiples beneficios para la salud, mejorando la calidad de vida de las personas que le consumen de manera permanente.
Y es que son múltiples los beneficios que el plátano tiene, por enumerar algunos, esta fruta es reparadora si se presentan casos de ulceras estomacales, además de algunas patologías gastrointestinales, además el potasio que posee el plátano en gran cantidad, brinda beneficios inmediatos de hidratación, por esto es idealmente utilizada o consumida en gran medida para reponer energías durante la actividad física, fruta ideal para el consumo durante la actividad por parte de los deportistas de alto rendimiento.
Entendiendo el Valor nutricional del plátano, para los cuidados de la piel es importante aplicar el plátano triturado en forma de pasta en el rostro, por una duración de 20 a 30 minutos, pues esta aplicación provee de relajante, al mismo tiempo de hidratante para la piel, además un tratamiento ideal para rostros de piel seca incluye el aplicarlo triturando un plátano maduro, y aplicándolo sobre la piel durante 15 minutos, su gran contenido de vitamina a, brindara el brillo ideal, reduciendo daños producto de la resequedad.
Además si es aplicado como un gran baño de crema en el cabello, le ofrecerá un maravilloso y reparador tratamiento, puedes triturar con un tenedor un plátano maduro, lo colocaras en forma de baño de crema en el cabello, inmediatamente después puedes colocar una bolsa plástica y lo puedes dejar allí en reposo durante 30 minutos, los resultados son increíbles, pues es un hidratante natural, logrando reparar las puntas e hidratar el cuero cabelludo, aportándole brillo y reparación inmediata, además los altos índices de vitamina e, le darán nutrición y mayor crecimiento al cabello, puedes añadir además si gustas un poco de miel a esta preparación, dejando actuar este baño de crema por 30 minutos, luego procede a lavar el cabello con agua tibia, utilizando el champo habitual.
De manera que el plátano con sus múltiples usos no es tan solo ideal para consumirlo sino que es fabuloso para aplicarlo como mascarillas para el rostro, acompañándolo además con un poco de miel, o mezclando el plátano con la avena, lo que otorga múltiples resultados.
Conclusión
Por muchas más razones el plátano hoy en día se convierte en una fruta súper saludable y en un alimento muy poderoso para reducir, eliminar y controlar múltiples enfermedades, lo que la convierte en un súper alimento nutritivo e hidratante esencial para la dieta cotidiana.
Es la fruta perfecta si se trata de hidratación para la piel del rostro, para el pelo y el cuero cabelludo, funciona a la perfección, hidratante esencial al consumirla y al aplicarla, por lo que es muy recomendada por especialistas en nutrición y cosmetología.
Es importante destacar que reduce la deshidratación, reduce los altos índices de triglicéridos y colesterol, mejora la digestión, además es una fruta que al ser consumida mejora considerablemente el estado de ánimo, generando bienestar a todo nivel, que combinada con otros componentes como el chocolate, que es un antidepresivo por excelencia traerá maravillosos resultados, pues si te sientes con desanimo, tristeza o te sientes deprimido, es conveniente consumir el plátano, pues este mejora es estado anímico, pues su amplio índice de potasio libera la serotonina generando un buen ánimo, evitando la agresividad, la depresión y la ansiedad.
Es uno de los productos más altamente cultivado en el planeta, después del arroz, el trigo y el maíz, ocupando el lugar número uno, en cuanto a la fruta más cultivada y consumida actualmente. Esperamos que hayas aprendido sobre el Valor nutricional del plátano.
