samburu entrenamiento funcional.<\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Contenido Principal Sub Tema 3″ _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_image src=”https:\/\/zipyb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/LO-QUE-DEMUESTRAN-LOS-DIVERSOS-ESTUDIOS-EL-EJERCICIO-ES-VITAL.jpg” alt=”LO QUE DEMUESTRAN LOS DIVERSOS ESTUDIOS, EL EJERCICIO ES VITAL” title_text=”LO QUE DEMUESTRAN LOS DIVERSOS ESTUDIOS, EL EJERCICIO ES VITAL” align=”center” admin_label=”Imagen Sub Tema 3″ _builder_version=”4.6.1″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Titulo Sub Tema 3 – H2″ _builder_version=”4.5.1″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]Lo que demuestran los diversos estudios, el ejercicio es vital<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Sub Tema 3″ _builder_version=”4.5.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]
Por consiguiente, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, el estado mental y los niveles de presi\u00f3n arterial de las personas de tercera edad, de esta manera los buenos h\u00e1bitos, permitir\u00e1n mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.<\/p>\n
En la medida en que las personas envejecen, se producen modificaciones en su salud, debido a que se alteran las estructuras y se reducen las funciones de las c\u00e9lulas y los tejidos de todos los sistemas del organismo, estos cambios son progresivos e inevitables, pero se ha demostrado con varias investigaciones que el ritmo de algunos se puede retrasar, con Actividad f\u00edsica en adultos mayores constante.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de ejercicios aer\u00f3bicos adecuados, le brindara mejor calidad de vida, adem\u00e1s de lograr independencia funcional y ayudar a prevenir enfermedades, ya se ha demostrado que por causa de la inactividad, aparecen los riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas como las cardiovasculares, la hipertensi\u00f3n, la diabetes, la osteoporosis y la depresi\u00f3n.<\/p>\n
Son muchas las investigaciones realizadas, que han demostrado que la pr\u00e1ctica f\u00edsica regular, incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres cotidianos, reduce los riesgos de enfermedades cr\u00f3nicas espec\u00edficas, incluyendo las enfermedades coronarias, disminuyendo la tasa de mortalidad.<\/p>\n
Los sistemas m\u00e1s susceptibles al cambio, con actividades f\u00edsicas y con el ejercicio son: el cardiovascular, de esta manera modulas la variabilidad de la frecuencia cardiaca con ejercicio aer\u00f3bico, el sistema respiratorio, el sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s se ven beneficiados, la masa metab\u00f3lica activa, los huesos, los m\u00fasculos, los ri\u00f1ones, adem\u00e1s de los receptores sensoriales.<\/p>\n
Se ha comprobado que el ejercicio logra ayudar en el tratamiento y la prevenci\u00f3n de la osteoporosis, se puede mejorar significativamente la calidad de vida de una persona de la tercera edad, logrando obtener mayor flexibilidad, volumen muscular, fuerza, mayor movilidad y agilidad, adem\u00e1s mayor capacidad funcional aer\u00f3bica.<\/p>\n
La pr\u00e1ctica de deporte y ejercicios ayuda considerablemente en el tratamiento y prevenci\u00f3n de la osteoporosis, mejorando de manera radical, definitiva y significativa su calidad de vida.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha encontrado que el ejercicio es muy beneficioso para la salud mental en la tercera edad, distintos especialistas como Dawe y Curran-Smith (1994), Blair y (Bouchard,1990) lograron determinar que el ejercicio, mejora la autoestima, el autocontrol, el funcionamiento aut\u00f3nomo, los h\u00e1bitos de sue\u00f1o, las funciones intelectuales, las relaciones sociales, entre otros.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Conclusi\u00f3n” _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_text admin_label=”Titulo Conclusi\u00f3n – H2″ _builder_version=”4.4.9″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]
Conclusi\u00f3n<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Conclusi\u00f3n” _builder_version=”4.5.1″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]
Realice una Actividad f\u00edsica en adultos mayores regular 3 a 4 veces por semana, con una duraci\u00f3n moderada 30 a 45 minutos y de una intensidad suficiente de 50 por ciento hasta 85 por ciento de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, para obtener efectos de acondicionamiento f\u00edsico y maravillosos resultados.<\/p>\n
Estas actividades f\u00edsicas pueden ser, la caminata, el trote, la nataci\u00f3n, yoga, la pr\u00e1ctica de tai chi y si lo ha realizado durante su vida, el paseo en bicicleta, le van a permitir adem\u00e1s de resistencia de los grandes grupos musculares, mejorar continuamente su fuerza, le permitir\u00e1n mejorar adem\u00e1s la agilidad, la velocidad, la flexibilidad y el equilibrio.<\/p>\n
Un adulto mayor es diferente y tiene mayor limitaciones f\u00edsico-m\u00e9dicas que un participante de edad mediana, por esto la intensidad del programa es menor mientras la frecuencia y duraci\u00f3n se incrementan, los tipos de entrenamiento debe evitar las actividades de alto impacto, como el trote, debido a que este puede afectar sus articulaciones, en especial sus rodillas, por esto los especialistas recomiendan, las caminatas, la nataci\u00f3n, entre otras lindas disciplinas.<\/p>\n
La salud est\u00e1 en tus manos, por ello es importante empezar desde ya con una rutina de ejercicio de bajo impacto, en tiempo prolongado, es decir, podemos trabajar con una actividad como caminatas, en caminos planos, con una duraci\u00f3n aproximada de 45 minutos diarios, luego podemos ir cambiando el camino, para realizar caminata ecol\u00f3gica, visitando maravillosos lugares y aumentando progresivamente la duraci\u00f3n, logrando brindar al organismo con ox\u00edgeno, relajaci\u00f3n, entretenimiento y ejercicio a la vez, lo que aportara, resistencia, agilidad, mejorara el equilibrio a la vez de mejorar autoestima y estados emocionales.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El envejecimiento poblacional, constituye un fen\u00f3meno presente en pr\u00e1cticamente en todo el mundo. Se inicia en Europa en el siglo XIX como resultado de la Revoluci\u00f3n Industrial del siglo XVIII que propici\u00f3 mejores condiciones de trabajo, salarios suficientes y nuevas pol\u00edticas en materia de salud. Te presentamos datos sobre la actividad f\u00edsica en adultos mayores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14562,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n
Muchas personas so\u00f1aban con trabajar desde la casa y administrar su tiempo de acuerdo a sus necesidades, tales como
poder viajar y conectarse desde otros pa\u00edses o dedicar el tiempo a la familia y no pasar 45 horas semanales en una
oficina cumpliendo horarios. Pero en este a\u00f1o 2020 fue el sue\u00f1o hecho realidad para unos y una obligaci\u00f3n para otros.
Desde que se origin\u00f3 la Pandemia, muchos trabajadores han tenido que recurrir al trabajo desde la casa. Ya que con las
cuarentenas no pueden presentarse a las instalaciones laborales ni cumplir con el horario de trabajo. Dentro de esta
nueva realidad hay dos tipos de trabajos desde casa: aquellos por voluntad propia porque cerr\u00f3 su medio de trabajo o
aquellos otros que sus empresas les indican que deben trabajar v\u00eda remota.<\/p>\n\n\n\n
Muchas empresas han tenido que equipar a sus trabajadores desde la casa para que sigan con sus labores v\u00eda remota,
pero tambi\u00e9n hay otros que han tenido que emprender o innovar est\u00e1 pr\u00e1ctica para poder generar ingresos, dado que
quedaron cesantes o por alguna otra raz\u00f3n recurren a esta forma de trabajo para generar ingresos.
Trabajar desde la casa parece f\u00e1cil, pero no lo es, se requiere de disciplina y concentraci\u00f3n para alejarse un poco del
hogar y cumplir con las actividades requeridas. El trabajo online ha hecho que adaptemos nuestras costumbres de
trabajo a la casa. El trabajo desde casa tiene muchas ventajas pero tambi\u00e9n desventajas para poder llevarse a cabo.<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[340],"tags":[927],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1208"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15631,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1208\/revisions\/15631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14562"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1208"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}