{"id":2745,"date":"2020-08-06T18:41:35","date_gmt":"2020-08-07T00:41:35","guid":{"rendered":"https:\/\/zipyb.com\/?p=2745"},"modified":"2023-05-08T16:26:06","modified_gmt":"2023-05-08T22:26:06","slug":"cuantas-calorias-tiene-un-huevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hewaaya.com\/cuantas-calorias-tiene-un-huevo\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas Calor\u00edas Tiene Un Huevo (2024)"},"content":{"rendered":"\n\n
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El consumo de huevo es muy beneficioso para la salud, hoy este goza de muy buena reputaci\u00f3n, aunque no siempre fue as\u00ed, pues durante algunos a\u00f1os tuvo mala reputaci\u00f3n, debido a que se lo vinculaba con el aumento del nivel de colesterol, hoy es catalogado como un alimento saludable y recomiendan el consumo de hasta una unidad por d\u00eda. Aqu\u00ed veremos cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo.<\/p>\n

Tiene un alto valor vitam\u00ednico y mineral, se ha comprobado que pocos alimentos contienen tantas vitaminas y minerales como el huevo, cuando consumimos, estamos ingiriendo adem\u00e1s vitaminas A, D, E y B12, as\u00ed como tiamina, niacina, biotina, calcio, hierro, zinc, magnesio, f\u00f3sforo, potasio, selenio y sodio, todos estos nutrientes contribuyen al bienestar f\u00edsico y mental, reduciendo el riesgo de enfermedades, aportando energ\u00eda y potenciando el desarrollo.<\/p>\n

El huevo previene enfermedades de la vista es rico en carotenoides, zeaxantina y lute\u00edna, adem\u00e1s de sustancias antioxidantes que intervienen en la prevenci\u00f3n de afecciones visuales como las cataratas, tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en vegetales como el br\u00f3coli y la espinaca, pero el cuerpo absorbe mejor estos nutrientes cuando provienen del huevo, gracias a la grasa presente en la yema.<\/p>\n

Adem\u00e1s aporta grasas insaturadas, pues el huevo contiene grasas saludables de buena calidad, especialmente del tipo mono insaturado oleico, que act\u00faa favoreciendo el aumento de colesterol HDL colesterol bueno en la sangre, contrario a lo que se pensaba antiguamente, numerosas investigaciones cient\u00edficas revelaron en los \u00faltimos a\u00f1os que el consumo de huevo no tiene impacto negativo en el incremento de los niveles de colesterol LDL colesterol malo.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Contenido Principal Sub Tema 1″ _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_image src=”https:\/\/zipyb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/BENEFICIOS-DEL-HUEVO-EN-LA-SALUD.jpg” alt=”BENEFICIOS DEL HUEVO EN LA SALUD” title_text=”BENEFICIOS DEL HUEVO EN LA SALUD” align=”center” admin_label=”Imagen Sub Tema 1″ _builder_version=”4.6.1″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Titulo Sub Tema 1 – H2″ _builder_version=”4.5.3″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Beneficios del huevo en la salud<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Sub Tema 1″ _builder_version=”4.9.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

Para saber cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo, primero veremos que el huevo es el aliado perfecto para combatir el exceso de peso, el huevo es un alimento fundamental para incluir en planes de descenso de peso porque, al contener prote\u00ednas, es bajo en calor\u00edas, que aporta solo 75 calor\u00edas por unidad. Mira Cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo.<\/a><\/p>\n

El huevo contiene prote\u00edna de alta calidad, despu\u00e9s de la prote\u00edna de la leche humana, la del huevo es la que nuestro organismo aprovecha mejor, el huevo cubre el 10% de las recomendaciones proteicas de un adulto y el 30 % de las recomendaciones proteicas en los ni\u00f1os.<\/p>\n

Adem\u00e1s favorece el desarrollo del cerebro, ya que el huevo contiene colina, un nutriente importante para el desarrollo del cerebro, la memoria y el aprendizaje, por otro lado la lute\u00edna contenida en el huevo no s\u00f3lo es buena para la visi\u00f3n, sino que presenta altas concentraciones en el cerebro y en la sangre por lo que se la ha asociado a una mejor funci\u00f3n cognitiva en adultos y adultos mayores.<\/p>\n

El huevo previene la p\u00e9rdida de masa muscular, pues el envejecimiento trae la p\u00e9rdida progresiva de masa y fuerza muscular, incrementando el riesgo de ca\u00eddas y fracturas, debido a que el huevo aporta prote\u00ednas de alta calidad que ayudan a prevenir la p\u00e9rdida de masa muscular, al tiempo que es un alimento de sencilla ingesta y f\u00e1cil preparaci\u00f3n para adultos mayores.<\/p>\n

Adem\u00e1s gracias a su envase natural, el huevo est\u00e1 libre de conservantes y aditivos que atentan contra la salud.<\/p>\n

El huevo potencia el desarrollo del feto en el embarazo, pues la colina contenida en el huevo tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel fundamental en la salud fetal durante el embarazo, es importante destacar que en el \u00fatero, la colina ayuda al cerebro y la m\u00e9dula espinal del beb\u00e9 a desarrollarse adecuadamente, aporta much\u00edsimo vitaminas y minerales, es considerado un alimento sumamente importante en esta etapa de la vida.<\/p>\n

El huevo es accesible, vers\u00e1til y est\u00e1 disponible todo el a\u00f1o, pues el huevo es un alimento econ\u00f3mico, adem\u00e1s es pr\u00e1ctico y sencillo de preparar en m\u00faltiples formas, al tiempo que integra numerosas recetas saludables, adem\u00e1s tiene la ventaja de estar disponible a lo largo de todo el a\u00f1o.<\/p>\n

El huevo es uno de los alimentos de origen natural m\u00e1s sanos que existen, contrario a lo que se piensa, los huevos no aumentan el colesterol, por lo que se pueden consumir a diario, aunque siempre con moderaci\u00f3n. Vamos poco a poco sabiendo cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Contenido Principal Sub Tema 2″ _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_image src=”https:\/\/zipyb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/CUANTAS-CALORIAS-TIENE-UN-HUEVO.jpg” alt=”CUANTAS CALOR\u00cdAS TIENE UN HUEVO” title_text=”CUANTAS CALOR\u00cdAS TIENE UN HUEVO” align=”center” admin_label=”Imagen Sub Tema 2″ _builder_version=”4.6.1″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Titulo Sub Tema 2 – H2″ _builder_version=”4.5.3″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Cuantas calor\u00edas tiene un huevo<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Sub Tema 2″ _builder_version=”4.9.4″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″]

\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo? Un huevo contiene cerca de 90 calor\u00edas y dos piezas aportan 15 gramos de prote\u00edna, adem\u00e1s de brindar grandes cantidades de amino\u00e1cidos y la proporci\u00f3n perfecta de l\u00edpidos, que son dos tercios de grasas insaturadas y un tercio de grasas saturadas.<\/p>\n

Cuantas calor\u00edas que contienen los huevos y aseguran que var\u00edan seg\u00fan su peso, un huevo peque\u00f1o de 38 gramos tiene 54 calor\u00edas, uno mediano de 44 gramos contiene 63 calor\u00edas, uno grande de 50 gramos incluye 72 calor\u00edas y uno extra grande de 63 gramos tiene 90 calor\u00edas.<\/p>\n

Es importante destacar que estos valores comprenden las calor\u00edas de un huevo sin ingredientes extra, por lo que las calor\u00edas pueden aumentar dependiendo de su modo de preparaci\u00f3n. As\u00ed que adem\u00e1s de tener pocas calor\u00edas, est\u00e1 lleno de nutrientes.<\/p>\n

Cu\u00e1les son las principales preparaciones<\/p>\n

Expertos chef aconsejan no lavarlos y guardarlos en la heladera, dado que la refrigeraci\u00f3n retrasa el deterioro y el envejecimiento.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que el huevo duro es la opci\u00f3n m\u00e1s saludable, dado que la cocci\u00f3n completa elimina posibles bacterias peligrosas como la salmonella, adem\u00e1s el huevo revuelto es otra buena alternativa, sobre todo para desayunos y meriendas.<\/p>\n

Huevo duro, se cocina entero en abundante agua hirviendo para que no se quiebre la c\u00e1scara, tiempo de cocci\u00f3n, es de 12 minutos.<\/p>\n

Huevo pasado por agua, se cocina en agua hirviendo y se sirve en huevera, haciendo un peque\u00f1o hoyo en la c\u00e1scara, su tiempo de cocci\u00f3n es de 3 minutos.<\/p>\n

Huevo poch\u00e9, estos se hierven sin c\u00e1scara en agua con vinagre y sal, en el centro de la cacerola, mientras se revuelve en\u00e9rgicamente, su tiempo de cocci\u00f3n es de 3 minutos.<\/p>\n

Huevos fritos, se fr\u00ede en aceite bien caliente, aqu\u00ed se recomienda romper en un plato previamente, su tiempo de cocci\u00f3n es de 3 minutos.<\/p>\n

Huevos revueltos, se cocinan con unas gotas de aceite revolviendo permanentemente durante la cocci\u00f3n, tiempo de cocci\u00f3n es de 4 minutos.<\/p>\n

Huevos mollets, se cocina entero en agua hirviendo. Se recomienda pelarlo con cuidado y servirlo caliente, su tiempo de cocci\u00f3n es de 5 minutos.<\/p>\n

El huevo es un alimento esencial en la alimentaci\u00f3n de nuestros d\u00edas ya que aporta la mejor prote\u00edna, grasas saludables y gran variedad de vitaminas y minerales, adem\u00e1s los huevos no aportan carbohidratos ni gluten ni lactosa, lo que lo convierte en un alimento ideal tanto para diab\u00e9ticos, cel\u00edacos y al\u00e9rgicos a la lactosa.<\/p>\n

\u00a0Conoce las propiedades de la papaya.<\/a><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Contenido Principal Sub Tema 3″ _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_image src=”https:\/\/zipyb.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/APORTES-PARA-LA-SALUD.jpg” alt=”APORTES PARA LA SALUD” title_text=”APORTES PARA LA SALUD” align=”center” admin_label=”Imagen Sub Tema 3″ _builder_version=”4.6.1″][\/et_pb_image][et_pb_text admin_label=”Titulo Sub Tema 3 – H2″ _builder_version=”4.5.3″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Aportes para la salud<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Sub Tema 3″ _builder_version=”4.5.3″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Adem\u00e1s de saber cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo, este aporta calor\u00edas, a nivel cal\u00f3rico, un huevo entero aporta aproximadamente s\u00f3lo 75 calor\u00edas, como una fruta mediana.<\/p>\n

Aporta prote\u00ednas, la prote\u00edna del huevo es considerada como patr\u00f3n de referencia para comparar nutricionalmente a las dem\u00e1s prote\u00ednas de los diferentes alimentos, esto se debe a que es la de m\u00e1s alto valor biol\u00f3gico, 9 amino\u00e1cidos esenciales para el organismo, que son prote\u00ednas libres de grasas, representando el 10% de las recomendaciones proteicas diarias para un adulto y el 30% para los ni\u00f1os.<\/p>\n

Aporta grasas, y es que las grasas que predominan en el huevo son \u00e1cidos mono y poliinsaturados, principalmente \u00e1cido oleico, omega 9, muy beneficiosos para el organismo, su grasa es de f\u00e1cil digesti\u00f3n, tambi\u00e9n est\u00e1n presentes la lecitina y los fosfol\u00edpidos.<\/p>\n

Aporta minerales, aporta hierro 9 por ciento, concentrado especialmente en la yema, selenio 28 por ciento, yodo 16por ciento, f\u00f3sforo 13 por ciento de las recomendaciones diarias, zinc en la yema, potasio y magnesio.<\/p>\n

Adem\u00e1s aporta vitaminas, se considera al huevo una gran fuente de vitamina B12 concentrada principalmente en la yema, vitamina B2 riboflavina, cada una aporta el 20 por ciento de la recomendaciones diarias y B7biotina, que aporta el 33 por ciento, nos aporta vitamina B1 tiamina, niacina, vitamina B3, \u00e1cido f\u00f3lico, vitaminas A, D el 12 por ciento y E en la yema.<\/p>\n

Es importante se\u00f1alar que los huevos poseen colina en un 40 por ciento, muy conveniente para la alimentaci\u00f3n de mujeres embarazadas, ya que facilita el correcto desarrollo del sistema nervioso central del embri\u00f3n\/feto, junto con el \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

El huevo es rico en carotenoides zeaxantina y lute\u00edna, sustancias antioxidantes que intervienen en la prevenci\u00f3n de afecciones visuales como las cataratas y la enfermedad macular producida por la edad.<\/p>\n

En suma los grandes aportes del huevo son las siguientes:<\/p>\n

Los huevos aportan vitaminas A, B (B1, B2, B6 y B12), E y D; minerales, hierro, selenio, yodo, folato y zinc, prote\u00ednas de alta calidad, las mejores que se pueden encontrar entre todos los alimentos y las que mejor aprovecha nuestro organismo debido a su alto valor biol\u00f3gico, adem\u00e1s grasas insaturadas que favorecen la salud card\u00edaca y vascular.<\/p>\n

Hoy por hoy es imposible dejar de consumir huevos en la dieta diaria, debido a todas las virtudes y bondades que estos traen, ya ha quedado atr\u00e1s la opci\u00f3n de que el huevo genera altos \u00edndices de colesterol, pues diversos estudios han confirmado que este nos provee de diversas vitaminas, minerales y prote\u00ednas de alta calidad.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Conclusi\u00f3n” _builder_version=”4.4.9″ width=”100%” module_alignment=”left” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.9″][et_pb_text admin_label=”Titulo Conclusi\u00f3n – H2″ _builder_version=”4.4.9″ text_text_color=”#000000″ custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Conclusi\u00f3n<\/h2>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Texto Conclusi\u00f3n” _builder_version=”4.5.3″ text_text_color=”#000000″ text_font_size=”19px” custom_margin=”|0px||0px|false|true” custom_padding=”|0px||0px|false|true”]

Ventajas en mujeres en embarazo, por la variedad de sustancias que aporta el huevo, como vitaminas y minerales, es considerado un alimento sumamente importante en esta etapa de la vida.<\/p>\n

Ventajas en ni\u00f1os y adolescentes, la prote\u00edna del huevo aporta el mejor perfil de amino\u00e1cidos y contribuye al crecimiento y desarrollo (m\u00fasculos y huesos, y el cuerpo en su totalidad).<\/p>\n

Beneficios en las personas con sobrepeso, aquellas personas que desean adelgazar saludablemente encuentran en el huevo a un aliado, con pocas calor\u00edas, es uno de los alimentos m\u00e1s nutritivos.<\/p>\n

Beneficios en las personas mayores, el alto aporte de prote\u00ednas, la f\u00e1cil masticaci\u00f3n y digestibilidad, y los carotenoides que intervienen en la salud visual y que podr\u00edan prevenir la ceguera en los adultos mayores, hacen del huevo un alimento ideal tambi\u00e9n para ellos.<\/p>\n

Beneficios para adultos, aprovechando los nutrientes variad\u00edsimos que benefician a nuestro cuerpo y que est\u00e1n contenidos en este peque\u00f1o pero gran alimento.<\/p>\n

Por todo esto y mucho m\u00e1s, d\u00eda a d\u00eda es conveniente incluirlo de manera muy positiva, por sus grandes aportes, adem\u00e1s es un alimento que se encuentra permanentemente presente durante todas las temporadas y estaciones del a\u00f1o, y es un alimento econ\u00f3mico a comparaci\u00f3n con otros alimentos, siendo este uno de los m\u00e1s sencillos de preparar, econ\u00f3mico y eficaz, por tantas bondades. Espero hayas aprendido cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El consumo de huevo es muy beneficioso para la salud, hoy este goza de muy buena reputaci\u00f3n, aunque no siempre fue as\u00ed, pues durante algunos a\u00f1os tuvo mala reputaci\u00f3n, debido a que se lo vinculaba con el aumento del nivel de colesterol, hoy es catalogado como un alimento saludable y recomiendan el consumo de hasta una unidad por d\u00eda. Aqu\u00ed veremos cu\u00e1ntas calor\u00edas tiene un huevo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14621,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"\n

Muchas personas so\u00f1aban con trabajar desde la casa y administrar su tiempo de acuerdo a sus necesidades, tales como
poder viajar y conectarse desde otros pa\u00edses o dedicar el tiempo a la familia y no pasar 45 horas semanales en una
oficina cumpliendo horarios. Pero en este a\u00f1o 2020 fue el sue\u00f1o hecho realidad para unos y una obligaci\u00f3n para otros.
Desde que se origin\u00f3 la Pandemia, muchos trabajadores han tenido que recurrir al trabajo desde la casa. Ya que con las
cuarentenas no pueden presentarse a las instalaciones laborales ni cumplir con el horario de trabajo. Dentro de esta
nueva realidad hay dos tipos de trabajos desde casa: aquellos por voluntad propia porque cerr\u00f3 su medio de trabajo o
aquellos otros que sus empresas les indican que deben trabajar v\u00eda remota.<\/p>\n\n\n\n


Muchas empresas han tenido que equipar a sus trabajadores desde la casa para que sigan con sus labores v\u00eda remota,
pero tambi\u00e9n hay otros que han tenido que emprender o innovar est\u00e1 pr\u00e1ctica para poder generar ingresos, dado que
quedaron cesantes o por alguna otra raz\u00f3n recurren a esta forma de trabajo para generar ingresos.
Trabajar desde la casa parece f\u00e1cil, pero no lo es, se requiere de disciplina y concentraci\u00f3n para alejarse un poco del
hogar y cumplir con las actividades requeridas. El trabajo online ha hecho que adaptemos nuestras costumbres de
trabajo a la casa. El trabajo desde casa tiene muchas ventajas pero tambi\u00e9n desventajas para poder llevarse a cabo.<\/p>\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[340],"tags":[844],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2745"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15544,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2745\/revisions\/15544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14621"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hewaaya.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}