منوعات

كيف تحفز نفسك

كيف تحفز نفسك إن المواقف الكثيرة التي نتعرض لها في حياتنا اليومية ،وكثرة الضغوطات التي تقابلنا في روتين حياتنا كل ذلك يؤثر بشكل قوي عن دافعيتنا للعمل والحماس لتحقيق الاهداف التي نحصل عليها ، وقد تشعرنا كثرة هذه الضغوطات الى الشعور بالإحباط واليأس .

تحفيز الذات

يعرف تحفيز الذات بانه الوقود الداخلي الذي يملكه الانسان في داخله ويحثّه ويشجعه  على العمل بهمة  نحو تحقيق أهدافه،  وايضا يبذل الجهد بهدف تحقيق ما يرغب به.

تحفيز الذات في العادة يأتي عادة من دافع من داخل الشخص ، وهو ايضا قد يكون نابع من الرغبة الصادقة و

 الملحة  في تحقيق أمر معيّن بغضّ النظر عما يحصل عليه ،  يمكن للتحفيز الذاتي أن ينبع أيضًا من دافع خارجي، أي التحفيز النابع من الرغبة في الحصول على جوائز خارجية (كالمال، السلطة أو الاعتراف من قبل الآخرين).

عناصر تحفيز الذات

كيف تحفز نفسك
كيف تحفز نفسك

عناصر التحفيز نابعة من داخل الشخص نفسه ومنها :

  • القدرة : يكون لدى الشخص القدرة وان يكون ايضا يملك المؤهلات التي تمكنه من القيام بالسلوك المطلوب بطريقه صحيحة .
  • الرغبة: وهي تعني رغبة الشخص الذي يرغب بتحفيز نفسه في الوصول إلى الأهداف الموضوعة وتحقيقها، وإذا لم تكن الرغبة موجودةً لدى الفرد فإنّ فرصة النجاح تكون قليلة او معدومة .
  • الجهد: و هو الشيء الذي يدل الى كمية الطاقة المبذولة من قبل الشخص  وايضا الوقت اللازم لتحقيق الأهداف الموضوعة؛ فالطاقة وحدها لا تكفي لينجز الفرد ما هو مطلوبٌ منه انما هو بحاجه للوقت ايضا.

ما هي طرق تحفيز الذات ؟

  • تحديد الهدف

في الكثير من الاوقات قد نصاب بسوء فهم انفسنا ، ويصبح لدينا عدم مقدرة لمعرفة ما نطمح اليه ، فيجب علينا التوقف قليلا لفترة ومعرفة ما نطمح بالوصول او ما الذي ينقصنا لكي نستطيع وضع الاهداف ، ونضع الخطط القصيرة للوصول لهذه الاهداف بوقت اقل وبعزيمة اكبر ، ولكن عند اختيار الهدف يجب ان يكون الهدف يتناسب مع قدراتنا وامكانياتنا ، لان ذلك يجعلنا الوصول بسهولة للأهداف المرجو تحقيقها .

  • احصل على تغذية راجعه

يمكنك دائما طلب تغذيه راجعه من المدير المسئول عنك في العمل ، او زملائك المقربين منك ، ومعرفة آرائهم حول اداء عملك ، واستمع لنصائحهم وحاول تجنب الاخطاء في المرات القادمة .

  • حاول ان تكتسب مهارات جديدة كل يوم

احرص على تعلم اشياء ومهرات جديدة تتعلق بوظيفتك او عملك فهذا يعمل على التحفيز لديك ويؤدي الى وصولك للنجاح وتحقيق اهدافك بسرعة .

  • دائما ذكر نفسك بأهدافك ودوافعك

تحديدًا اسأل نفسك على الدوام عن سبب قيامك بالعمل أو الوظيفة التي تقوم بها واحرص دائما ان لا يكون جوابك على هذا السؤال انني اعمل لكي اكسب المال   بل كن اعمق من ذلك وحاول العثور على سبب ذو قيمة معنوية. فحينما تقوم بعمل مهم ، ستشعر بالرضى عن نفسك دائما ، وستبقى متحفّزًا على الدوام.

  • احرص على التطوع

تطوع قدّم خدماتك وخبراتك للآخرين بغير مقابل، بمعنى آخر تطوّع في مختلف المنظمات والجمعيات، وشارك خبراتك ومهاراتك مع الغير لان العمل التطوعي مهم جدا في يعمل على اكسابك مهارات وعلاقات جديدة وينمي في داخلك حب المبادرة دائما ، وايضا يعمل العمل التطوعي على اكتشاف الطاقات الكامنة التي داخلك ويجعلك تعرف مواهبك وميولك اكثر وتشعر بانك شخص مهم وتقدم شيئا يستفيد منه الكثير  .

  • احرص على منح نفسك اجازة او عطلة

يجب عليك ان تأخذ اجازة من وقت لأخر ، لكي ترتاح قليلا من ضغوطات العمل ، حتى ولو كنت تحب عملك ووظيفتك احرص على منح نفسك اجازه حتى لو كانت قليله ، حتى تتخلص من الضغوطات وتحاول تجديد نفسيتك وشحن طاقتك مرة اخرى .

نصائح لتحفيز الذات

  • ابتعد قليلا عن الخوف والتفكير السلبي، لان هذه المشاعر السلبية تمنع الشخص من العمل بشكل جدي وفوري ومحاولة التغيير، وهي ايضا تقتل العزيمة والاصرار ،و بالتالي يبقى الشخص مكانه عاجزا من تحقيق اهدافه.
  • حدد هدفك وخطتك المستقبلية التي تنوي تحقيقها

ولكن يجب عليك ان تركز على هدف واحد ولا تشتت نفسك بين اهداف كثيرة ، لان الهدف بحاجة الى تركيزك بشكل كامل حتى تستطيع انجازه بصورة كاملة ، ومن الاصح ايضا يجب ان تبدأ بتقسيم اهدافك الى اجزاء واقسام حتى يتم تنفيذها بهمة واصرار .

  • حول تحقيق اهدافك الى عمل ممتع وليس ممل

هذا بدوره يشجعك على الاستمرار في انجاز اهدافك وتحقيقها بشكل فوري ، دون الشعور بالملل والتعب .

  • اقرأ جيدا عن هدفك التي تنوي تحقيقه ، وايضا اضطلع على قصص اشخاص نجحوا في تحقيق اهدافهم  وعليك تعلم من الايجابيات من مسيرتهم والابتعاد عن السلبيات ، وهذا بدوره يجعلك قد تصل لأهدافك بصورة اسرع .
  • كافئ نفسك عند تحقيق هدف او تخطي عقبه امامك

احرص على مكافئة نفسك دائما عند قيامك بتحقيق انجاز او نجاح في مجال عملك او دراستك ، ومكافئة النفس ممكن ان تكون عن طريق منحها اجازه او خروجك مع اصدقائك في رحلة او نزهه .

  • احرص على تنمية ثقتك بنفسك دائما

وهذا يكون عن طرق التفكير بإيجابية في نفسك ، وحاول ان تفتخر بما تمتلك من قدرات ومواهب ولا تنظر الى مالا تملكه بل انظر الى نفسك بعين الرضا دائما .

  • حاول ان تستغل كافة الموارد والامكانيات المتاحة لك

حاول الاستفادة من كل الفرص التي تأتيك سواء عن طريق الاهل او الاصدقاء او زملاء العمل ، هذا سيمنحك القوه ويعطيك دافع اكثر للوصول لأهدافك بسرعة اسرع .

  • مراجعة خطة العمل المتبعة، وإجراء التعديلات اللازمة عليها

وهذا بالتالي يعمل على الاسراع في الوصول للهدف المراد تحقيقه ، وبجهد اقل .

  • اعلن عن اهدافك التي ترغب بتحقيقها امام الاخرين

لان ذلك سيجعلك تحرص اكثر على تنفيذ ما قمت بالإفصاح عنه امامهم ، لأنك يجب ان تكون على قدر من المسئولية ووفاء بالوعود التي تقدمها دائما .

  • لا تتردد من طلب الدعم والتشجيع ممن حولك

يمكنك ان تقوم بطلب الدعم من الاهل او الاصدقاء او من الاشخاص الذين لهم علاقه للوصول بهدفك ، واحرص ان تكون صاحب شخصية قوية وان تقوم بالتعبير عن نفسك من منطلق قوة .

  • قم بتسجيل أي تطور في تحقيق هدفك خطوة خطوة
  • جدد دائرة علاقاتك وتعرف على اشخاص جدد كل فتره قد يمكنك ذلك من توسيع دائرة اهدافك ، والوصول الى تحقيقها بشكل اوسع من قبل .
  • وفي النهاية كلنا نعلم ان تحقيق أي هدف يلازمه العمل بصورة شاقه وصعبه ، ولكن بالإصرار والعزيمة يمكن تحقيق ما نرغب بالوصول اليه ، ولكن الاستسلام للظروف والضغوطات لا يأتي سوى بالفشل .

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: غير مسموح