Dolor de rodilla después de hacer deporte, muy bien es sabido a través de la experiencia de diversos deportistas que después de una amplia jornada de ejercicios puedan llegar a doler las articulaciones en especial las rodillas, esto debido al desgaste que se puede producir con los años.
También es importante determinar hasta qué punto nuestro organismo está preparado para realizar constantemente ejercicios de alto impacto, que requiere el uso de calzado ideal para proteger nuestras rodillas, además es importante tomar en cuenta que una de las primeras articulaciones que soportan nuestro peso son nuestras rodillas.
Dolor de rodilla después de hacer deporte
Este dolor tan molesto de rodillas aparece normalmente por una sobrecarga que recibe la articulación gracias a nuestro estado físico y gracias a nuestro peso corporal, por lo que es importante ser muy cuidadosos al momento de realizar la actividad física logrando el movimiento funcional y adecuado para cada ejercicio.
Si existe dolor lo más recomendable es evitar los ejercicios de alto impacto donde los impactos se reciben directamente en nuestras rodillas, como es el caso de correr, subir escaleras, bajar escaleras, correr bajando superficies empinadas, inclusive el uso de máquina caminadora en alta velocidad evite sobrecargas.
Ejercicios recomendados
Si hay dolor de rodillas es conveniente realizar tratamiento asignado por el médico tratante, además de bajar de peso rápidamente, cada vez que se da un paso el impacto lo recibe las rodillas, al sentir dolor de rodillas debe suspender la actividad de alto impacto inmediatamente.
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Toma en cuenta una nueva selección de deportes donde no se produzca el alto impacto, los deportes como la natación son los más recomendados si hay problemas de columna y de rodillas, no pierdas de vista el realizar caminatas en superficies planas para no ejercer presión en la articulación.
Rutina ideal
Una dieta balanceada equilibrada que contenga vitaminas, minerales, y fibra son vitales para mantener el cuerpo en excelentes condiciones, consume complejos vitamínicos que te provean de las vitaminas que hacen falta, recuerda hidratarte constantemente esto permitirá que tu organismo se encuentra en impecables condiciones.
Al salir a realizar disciplinas deportivas, toma en cuenta el tipo de calzado que utilizas, el calzado preferiblemente debe ser especializado con buena amortiguación para evitar los fuertes impactos de la práctica de ejercicios, tómate tu tiempo para realizar previa a la actividad, rutinas de estiramiento y de relajación.
Conclusión
Una buena disciplina en la práctica de ejercicios es vital para mantener una buena calidad de vida, procura caminar al menos 45 minutos diarios para mantenerte con buen estado físico, cuida los impactos utilizando el calzado ideal en pro de proteger las rodillas.
