Cuándo se puede salir a hacer deporte, sin duda alguna el mundo cambió, hoy estamos en pleno proceso de superación de la pandemia, por ello es importante determinar cuáles son los mejores horarios para realizar actividad física deportiva al aire libre que pueda beneficiarnos en nuestra calidad de vida.
Si vives en casa o apartamento y estás cerca algunas locaciones como parques, bosques en medio de la ciudad, o la playa, los mejores horarios para realizar ejercicio qué tiene que ver con la caminata o el trotar preferiblemente desde las 5 am. hasta las 10 am.
Cuando se puede salir a hacer deporte
En estas ocasiones es recomendable utilizar tapa bocas y mantenerse con una distancia mínima de 5 metros con el resto de personas que transitan en el lugar, además es muy importante tomar en cuenta la hidratación, pues debes mantener una botella de agua, limonada o algún líquido hidratante.
Es de vital importancia además mantener una rutina de ejercicio constante para conservarse o mantenerse en buena salud, pues el ejercicio es sinónimo de salud, pues gracias a este es evitan enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, colesterol alto y además altos índices de triglicéridos y glicemia en sus exámenes de sangre.
Recomendaciones de los expertos
Recuerde mantener la distancia mínima reglamentaria con el resto de las personas que visiten el parque la cancha o la playa que vas a visitar para realizar ejercicios, es importante siempre tener puesto el tapabocas, como sinónimo de prevención y cuidado independientemente del tipo de actividad que vaya a realizar.
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También es importante recomendar la hidratación y los cuidados necesarios para efectos del consumo de líquidos durante el ejercicio, por lo general se recomienda que se consuma poca cantidad de líquido durante la actividad con eso reducimos un alto porcentaje de la necesidad de ir al baño en cada momento.
Beneficios y bondades
El ejercicio al aire libre es vital para la salud, por lo que es importante la realización del ejercicio con buen clima y temperatura bajo el sol, pues éste aporta gran cantidad de vitamina D, que es vital para mantener una muy buena calidad de vida.
Además, es vital al aire libre realizar disciplinas deportivas de todo tipo por los inmensos aportes que éste trae para la salud, lo cual reduce considerablemente el estrés en cada uno de los individuos, evitando sobrepeso y obesidad, en pro de la calidad de vida del individuo.
Conclusión
Diversos estudios científicos ratifican que realizar actividad física al aire libre es beneficioso para la salud, con intención de lograr que el organismo este en su peso y medidas ideales el realizar actividad deportiva al aire libre reduce el estrés mejorando la salud a fin de evitar enfermedades
