Porqué me despierto por la noche, la noche debe ser el momento para realizar un descanso profundo y reparador que garantice finalmente nuestra salud física y mental, preservando muchos años de vida más, por ello es clave dedicar buenas horas de sueño en pro de nuestra salud.
Es cierto que despertarse varias veces en la noche, puede ser sinónimo de preocupaciones de todo tipo, lo que trae como consecuencia una mala noche de sueño, desencadenando la falta de concentración y un menor rendimiento, por ello no es conveniente pasar malas noches de sueño.
Porqué me despierto por la noche
Es importante tomar en consideración que como seres humanos tenemos un reloj biológico que tiende a repetir las situaciones durante los días, por ejemplo, sí la noche del lunes me he despertado a las 3:00 am de seguro la noche del martes de manera automática será así, repitiendo esos comportamientos.
Es importante tener claridad de las rutinas cotidianas que se desempeñan diariamente para hacer espacio al descanso profundo y reparador de la noche, que traen beneficios muy importantes para la salud, logrando reponer la energía que hemos perdido día a día, a fin de despertar activos y con mucho ánimo.
Recomendaciones de los expertos
Preparar esa rutina de sueño cotidiano definiendo cuál será el horario para dormir profundamente, además es importante mantener en buenas condiciones la habitación y la cama en la que vas a dormir, hay que tomar en cuenta que las dosis de sueño deben ser de 8 horas aproximadamente.
Tener un descanso profundo y reparador tiene múltiples beneficios, sobre todo aporta beneficios a nuestro sistema nervioso y a nuestras emociones, ayuda en gran porcentaje a la concentración, además el buen descanso garantiza rendimiento físico oportuno, por ello es importante descansar 8 horas en la noche.
Otras recomendaciones
Tome en consideración que el descanso debe ser continuo y reparador, evitando luces y ruidos molestos, además al momento de dormir es importante alejarnos del teléfono celular para distraernos y perder el sueño, desconecta ese total y absolutamente de su entorno y concéntrese en tener un buen descanso.
Diversos estudios ratifican que el buen sueño afecta directamente en la buena salud física, es importante tomar en cuenta que quienes duermen poco corren mayor riesgo de obesidad, de problemas cardíacos pueden sufrir de hipertensión cardíaca, además de depresión, por ello no hay que dudar al momento de descansar.
Conclusión
Porqué me despierto por la noche, es importante alejarnos de todas las preocupaciones, la agenda cotidiana, el estrés, y toda la cantidad de preocupaciones y contratiempos que hemos tenido durante el día, para dedicar tiempo al descanso, al descanso profundo y reparador que trae múltiples beneficios para la salud.
