La práctica de ejercicios individuales o grupales en el agua es de vital importancia para la salud del individuo y es que son muchos los beneficios que brinda, en esta caso hablaremos del ejercicio en la piscina y las distintas disciplinas deportivas que existen, pero antes demos un vistazo a los múltiples beneficios que esta práctica trae para la salud. Un deporte en equipo que se practica en una piscina puede ser un beneficio mayor.
La práctica de deportes en el agua permite quemar grasas de alto valor calórico, tonificando nuestros músculos, a su vez beneficia la respiración torácica, además se favorece el movimiento de cintura y abdomen reduciendo dolores de espalda y dolor en los lumbares, se ha demostrado que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares favoreciendo la circulación sanguínea, fortalece en un altísimo porcentaje los músculos, y para terminar con este dechado de beneficios genera un estado de ánimo muy positivo.
Entre todos estos beneficios muy muy positivos para nuestra salud y bienestar al realizar ejercicio físico en el agua, es de vital importancia destacar, que la mejora de nuestro estado de ánimo es una de las condiciones con más valor, el simple hecho de cambiar para bien, nuestro estado de ánimo, es clave para reducir el estrés, además según estudios realizados combate la depresión y la tristeza.
Deporte en equipo que se practica en una piscina
Cuando hacemos deporte en equipo que se practica en una piscina en el agua, se reduce considerablemente nuestro peso de forma que nos sentimos mucho más capaces de todo, con mayor capacidad para realizar ejercicios deportivos diarios, que mejoren así nuestro organismo, aportando beneficios a nuestra vida. Mira el deporte en equipo que se practica en una piscina.
Es de vital importancia, darle un espacio o tomar un tiempo prudencial en nuestra rutina diaria para disfrutar de momentos de ejercicio, deporte y desconexión en una piscina y así llevar a cabo, diferentes ejercicios físicos, para estar más saludables.
Podemos empezar mencionando la práctica de ejercicios en el agua muy bien definida como Aquafitness o hidrogimnasia, esta es una actividad muy saludable para realizar, ya que desde atletas avanzados de alta resistencia, hasta personas que practican ejercicio de manera moderada practican esta disciplina deportiva, a fin de adquirir más resistencia, fuerza y potencia. ¿Cuál es el Deporte en equipo que se practica en una piscina?
Esto se da porque los ejercicios de aquafitness o hidrogimnasia dentro del agua, son más duros y pesados de realizar, debido a la resistencia que produce el volumen y densidad del agua.
Hoy en día existen muchos deportes, reconocidos que se pueden practicar en el agua, deportes en equipo que se practican en piscina, hoy en día no es secreto que las actividades deportivas practicadas en el agua, aporten a nuestra salud múltiples beneficios físicos y mentales, debido al esfuerzo físico adicional por el medio acuático, además el movimiento de casi todos los músculos del cuerpo para poder desarrollar la actividad, hacen que estas disciplinas deportivas acuáticas sean mucho más atractivas. Vas conociendo deporte en equipo que se practica en una piscina.
Uno de los deportes top es la natación artística o nado sincronizado, es la unión de la natación, el ballet y la gimnasia, comprende la ejecución de movimientos precisos sobre, por encima y por debajo del agua al ritmo de la música, añadiendo gracia, fluidez y sincronización con todo el equipo, existe una variación y la cantidad de integrantes del equipo cambia según las exigencias, podemos ver dúos, tríos, hasta equipos de ocho personas.
Este es un deporte femenino, siendo así en competencias oficiales internacionales, sin embargo ya el género masculino lo practica, siendo este el caso de un hombre y una mujer se le conoce como categoría mixta.
Otro de los deportes es el Aquajogging, que es un deporte individual o de equipo que se practica en piscina, esta disciplina implica el uso de un dispositivo de flotación alrededor de la mitad del cuerpo, para luego mover los brazos y las piernas en un movimiento de carrera en el extremo profundo de la piscina, los pies no deben tocar el suelo de la piscina y deben avanzar lentamente hacia adelante. Deporte en equipo que se practica en una piscina.
Algunas disciplinas deportivas
Esta disciplina se inició en estados unidos, como método de ejercicio para pacientes antes y después de la cirugía, pues ha demostrado ser una forma adecuada de ejercicio para personas mayores y con sobrepeso debido a su bajo impacto en las articulaciones y su eficacia terapéutica además, debido a la resistencia al agua.
deporte en equipo que se practica en una piscina top es sin lugar a dudas la natación, uno de los deportes más completos que existe para un atleta, implica recorrer una distancia establecida a nado en una piscina en el menor tiempo posible, este deporte se practica de manera individual y en equipo, cuando se realiza en equipos, se hace en modo relevos, en el que un atleta realiza el recorrido que le toque y al finalizar, sigue por el mismo carril un compañero de su equipo. Generalmente los relevos son de 4 atletas por equipos.
La natación se remonta a la Edad de Piedra, pero no se convirtió realmente en un deporte organizado hasta principios del siglo XIX, desde entonces, ha sido parte de todas las ediciones de los Juegos olímpicos.
Otra de las disciplinas deportivas en piscina es denominada buceo sincronizado, es un deporte de buceo en el que dos buceadores realizan exactamente la misma inmersión simultáneamente con el objetivo de hacer la inmersión de manera correcta y también de mantener la sincronización entre los dos buceadores, esta disciplina deportiva es extremadamente difícil y desafiante, se reconoció como un deporte oficial hasta mediados de los 90.
Otra de las disciplinas deportivas en piscina y en equipo es el waterpolo, este es un deporte de dos equipos diferentes que juegan en el agua con una pelota, es un juego de resistencia y trabajo en equipo, es un deporte que se juega entre dos equipos, cada uno con seis jugadores y un portero, por lo que los jugadores deben tener habilidades de natación junto con habilidades como lanzar, atrapar y pasar, para cumplir un solo objetivo que es marcar tantos goles como sea posible, para así ganar el partido. Ya sabes sobre el Deporte en equipo que se practica en una piscina.
El waterpolo fue considerado como dañino y violento en los Estados Unidos cuando se inventó por primera vez, pero ahora es una parte habitual de los deportes de los Estados Unidos y es un deporte muy popular en ese país.
Disciplinas competitivas
Otra disciplina es el hockey subacuático, este es un juego que se desarrolla bajo el agua que tiene algunas similitudes con el hockey. Dos equipos de jugadores usan pequeños palos curvos de madera para mover un disco pesado a través del fondo de la piscina hasta la meta de los oponentes.
Esta disciplina es un excelente deporte que se puede practicar a cualquier edad, por lo que es un deporte que no causa las lesiones de correr, detenerse repentinamente o ser chocado contra, es un deporte que ha estado evolucionando y que mantiene el interés de la gente, hay que destacar que el trabajo en equipo y la anticipación son esenciales.
Otra disciplina muy apetecida en el mundo hoy es el rugby subacuático, este es un juego que se desarrolla bajo el agua y tiene algunas similitudes con el rugby, simplemente dos equipos intentan marcar goles enviando una pelota ligeramente flotante hacia la meta de los oponentes colocada en el fondo del grupo, es un deporte de contacto completo que se juega en una piscina profunda con dos equipos de jugadores que apuntan a marcar goles colocando la pelota en la canasta del oponente, ubicada en el fondo de la piscina en cada extremo del área de juego.
Hoy en día en las piscinas se pueden practicar varios deportes, todos con muchas bondades y ventajas y con un objetivo clave que es el mantenerte en forma y acondicionar tu cuerpo y mente.
Para estas disciplinas no es necesario tener niveles competitivos, de alta resistencia, o niveles profesionales para practicarlos, por lo que puedes disfrutar de estos como actividades de recreación, o como métodos para realizar ejercicios, es importante destacar que solo debes cumplir y respetar las sugerencias requeridas respecto a los trajes y equipos a utilizar, además de las normas de seguridad.
Muchos son los beneficios a la hora de practicar un deporte acuático, por eso la recomendación de realizar esta práctica con bastante frecuencia, se ha demostrado con diversos estudios médicos que el ejercicio acuático potencia toda la musculatura del organismo, se usan más los pulmones, por lo que incrementa la capacidad cardiorrespiratoria.
Además en el agua se pueden combinar ejercicios aeróbicos, de resistencia, y anaeróbicos, de fuerza, lo que hace que se quemen más calorías que en otros deportes debido a la resistencia del agua, lo que beneficia al individuo considerablemente, contribuyendo a tener un vientre más plano.
Mira sobre los deportes más peligrosos.
Conclusión
Muchos ejercicios acuáticos permiten reposicionar la columna y conseguir una posición más erguida, además aumenta la resistencia física y estiliza la figura de forma más rápida, y es que se ha demostrado además que gracias al frescor del agua y gracias a la posibilidad de flotar, la sensación de esfuerzo es más grata.
También favorece los procesos de recuperación de algunas dolencias, ya que el agua es un buen elemento para rehabilitación, a diferencia de otros deportes, en el agua las articulaciones no reciben tanta presión y por tanto se desgastan menos, distintas pruebas y estudios lo demuestran.
Realizar deporte en el agua, es realizar una actividad anaeróbica, donde no hay impactos debido a que al nadar o al flotar en el agua nuestras articulaciones quedan más protegidas, por lo que es muy recomendada para la salud.
Sea el deporte que quieras practicar, desde la natación, pasando por múltiples disciplinas deportivas que son competitivas, puedes encabezar esa rutina cotidiana, para mejorar tu calidad de vida, así que selecciona la mejor disciplina, la que te produzca mayores beneficios, la que vaya o encaje perfectamente con tu estilo de vida, para hacer de esta práctica deportiva algo gratificante y que aporte muchísimo a tu salud.
Esa es sin lugar a dudas la mejor contribución para tu salud, ese dechado de beneficios que te aportaran de manera significativa.
